睡眠不足を示す5つの兆候は何ですか？

私たちの日々の日常的なストレスや不安は深刻な睡眠障害を引き起こし、それが私たちの生活の質を十分に高めることを妨げています. ほとんどまたはひどく眠ることは無数の身体障害や私たちが時々無視する兆候を引き起こします 私たちの睡眠不足を意識せずに.

実は 睡眠不足は、私たちが課した自己拷問の1つのようです 私たちが持っている人生のリズムを維持できるようにするため。家族、仕事、さらにはレジャーでさえも、私たちはすべての義務を果たすために私たちの睡眠から数時間かかります。.

その一方で、私たちの全体的な生活の質はこれまでよりも優れていますが、私たちの夢の内容を分析することに専念してきたいくつかの研究は、私たちの懸念に関連する要素の出現頻度が高まったことを確認します.

私たちができることが重要です 私達に休憩を警告している身体反応を検出する 考えずにそれを意識してもらう.

メモリ不良

記憶はすべての人間の特定の個人的な特徴です。しかし、私たちがいつもより多くのことを忘れていることに気づき始めたら、それは何かがうまく機能していないのかもしれません. 私たちが適切に休んでいない、または適切なレム睡眠段階を実行していない場合、実行された行動は正しく保存されません。 一日中.

私たちの脳は、私たちが前日に経験したことを覚えていないという感覚を引き起こして、保存されているものすべてを適切に管理することができません。. この残りが非効率的であり続けるならば、情報を検索する我々の能力の低下は起こるかもしれません。.

うつ病および過敏性

多くの研究は、睡眠不足と鬱病の起源の間の関連性を確認します. 私たちが十分に休まないと、私たちは通常自分自身がもっといらいらして、「悪い性格」で気付く。. ペンシルバニア大学での研究によると、1週間の休憩時間を1日あたり4.5時間に減らすことは、参加者に過敏性、ストレス、悲しみ、そして肉体的疲労を引き起こすことを示しました。.

ストレスを管理できない

私たちが普段睡眠不足でストレスを感じているのなら、休憩時間を短くすると悪化することがあります。 ストレスや安らぎの欠如が、私たちがやめなければならないスパイラルのように作用するため、この状況はなおさらです。起こる負のフィードバックのサイクルを中断して眠ることが必要です.

意思決定が難しい

これは、私たちの職業的分野または高い責任を伴う行動において効果的であるための私たちの能力に影響を与えるので、休息の欠如を示す最も重要な兆候の1つです。.

覚えている 学習を強化し、私たちの認知能力を大事にするためには、適切に休むことが必要です。, 主な敵の睡眠不足、自然な方法でこのプロセスを妨げることができること.

食欲増進

きちんと休む インスリンに対する反応を最適化し、代謝を改善します. よく食べることは私達がよりよく休むことを可能にする。したがって、あなたがあなたの食欲が増しているとあなたがより覚醒していることが原因であるとあなたが思うならば、あなたの体のカロリー消費が増えるので、私たちはより活発であり、従って私達はもっと食べます.

私たちが不眠症に悩むとき、私たちはポイント3で言及された休息の欠如のためにより大きな不安を示すので、食物の過剰摂取は一般的です.

私たちは、家にテクノロジーが大量に到着することによっても悪化し、すべてが過度に速く動く時代に住んでいます。このため、私たちが生活の中のある時点で前述の兆候のいくつかを感じることができるのはごく普通のことです。私たちが休む場所の環境条件に注意することは非常に重要です。

これらすべてに対する解決策は以下のとおりです。 気をつけて、あなたの内外の人生の「パノラマのビジョン」を作り、あなたが克服したい、またはあなたの人を改善したいと思う行動に対する解決策を置き、そして休みなさい.

最も重要なことは、深刻で不必要な健康障害が発生する前に間に合うように実現することです。. チップ？ちょっと 寝る前の瞑想 睡眠と安静をよりよく調和させるのに役立ちます.