将来のために不安を養うことは、良い結果をもたらさない。

私は私の心の中で数日間質問をしてきました。彼らは私を眠らせません。私のパートナーは私を愛しますか？私の同僚は私が言ったことに憤慨しましたか？プロジェクトは成功しますか？彼らは私のことを後ろから何と言うでしょうか？私は答えを持っていません、また私の目標はそれらを得ることです. 不安を育てることが私の新しい趣味になりました.

あなたは私たちの考えを強制するように非常に注意しなければなりません。ほとんどの場合、彼らは私たちに反対します

思考は私たちの心の中を絶えず流れています。彼らが生まれると、彼らは消えます。おそらく、ある人は他の人よりも高い強度を楽しんでいます。しかし、私たちの多くは彼らに彼らの自然な道をたどらせません。我々はそれらを抑制し、我々はそれらをより大きくする。時には、我々は彼らが爆発するまでそれらを解放しない。.

不安を耕しても良い港にはつながらない

考えを懸念に変えることができる人がいます. 実際、問題が発生するのはここです。私たちは、疑い、恐れ、そして誤解を生み出すと思い始めます。例として、「私のパートナーは私を愛していますか？」という質問が私たちの心を通過したとしましょう。この考えを受け入れて、それを自由に通過させれば、それは消え去るでしょう。しかし、私たちがそれについて考え始めると、あらゆる種類の推論が始まります.

1つ目は、疑問から生じるネガティブです。これらは最強であり、恐れが明白になるであろう一連の懸念に導くために主導権を握る人々。パートナーを失うことへの恐怖、私たちが自分自身を愛するのをやめる原因となった何かをしたということ...私たちは根拠のない苦痛を知っているだろうそして私たちは時間内にこれらの考えを止める.

しかし、, なぜすべての考えが不安を育むのに役立つのではないのでしょうか。それらの多くは感情的に私達に影響を与えないので. 例えば、パンを買うことや食べ物を作ることについて考えることは、誰かが私たちに怒っていると信じることと同じではありません.

すべての考えが感情的に私たちに影響を与えるわけではありません。しかし、そうする人たちに、私たちは説明を見つけようとします

実は, 私たちは対人関係と関係があるすべてのものによって非常に影響を受けています. 自信、パートナーとの安全、私たちはこれらすべてを非常に重要視しています。多くの場合、これは私たちの自尊心が非常に低いために起こります。したがって、私たちは他人の承認を求めてたゆまぬ努力を続けています。.

私が誰かと一緒にいるならそれは私を幸せにすることです、あなたが私を私の友人と呼ぶならそれは私たちの間に密接な信頼があるからです。時には、私たちは間違っています。私たちはあまりにも長く待っていると私たちは失望することになります。多分理由 私たちはすべてに多すぎる周を与えます. 私達は自然に流れなければならないであろうそれらの考えを保持します。私たちは無意識のうちにそれをしますが、それは意味をなさない態度です。私たちは自由のために自分自身を傷つけています.

有毒思考対癒し思考近年、科学は私たちの脳が神経可塑性と呼ばれる品質を持っていることを発見しました。これは、とりわけ、特定の考え方で成長したにもかかわらず、これらのパターンを変更できることを意味しています。もっと読む」

瞑想は私たちを助けることができます

確かに、あなたは瞑想はあなたのためではない、あなたは退屈する、あなたは集中することができないだろうということを考えています。教師として生まれた人は誰もいません。最初はあなたに費用がかかり、あなたが去りたいと思うのは普通です。しかし、それが長期的にあなたをもたらすだろう利点はあなたの心を変えるでしょう.

それを考える あなたの問題はあなたがあなた自身の考えに深く入りすぎることです. 後で、それほど多くなかったこと、彼らがあなたのやり方を解釈して砂粒の山を作ったのはあなたであることを理解してください。このすべてのために, それが映画であるかのようにあなたの考えを観察するために素晴らしいことは何でしょうか？?

その結果、不安を育てることは過去に残ることでしょう。あなたはあなたの心を通過するすべてに反応しないようになるでしょう。単純に, あなたは単なる観察者になり、あなたが見たものを回避することはないでしょう, 無駄に意味するものではなく、情報を流さないと保持されない.

瞑想はこの面であなたを助けることができます、実際にすでにこの習慣から利益を得る多くの人々がいます。そうし、あなたのより否定的な仮定があなたを誤解させないようにするために、あなたは一点に集中することを学ぶでしょう。例えば、あなたは息に集中することができます。このように, 思考を流し始めます. これらはあなたの心に入ります、しかし、彼らは留まりません、しかし彼らの方法で続けます.

考えはそれだけ、考えです。そうでないとき、あなたは物事の真実になるために彼らに力を与えます.

この簡単な演習では それは何も考えないことではなく、私たちの頭の中に現れるすべてのそれらの考えへの愛着を避けることについてです. 私たちはそうする傾向があり、現実ではなく、私たちの周りの人々に影響を与える物語を構築します。疑い、恐れ、不安は悪い反応を引き起こすだけです。.

あなたに不快な状況をもたらすであろう不安を養うのをやめる. あまりにも重要性を与えずに、私たちの頭の中に現れるそれらのイメージを観察するか、またはそれらの意味をそれほど深く掘り下げる時が来ました。あなたの考えは流れなければなりません。彼らにやらせて.

心配を怖がらせるための5つの鍵心配は日々私たちの日の大部分を占めており、私たちはそれらに集中している限り、何も解決できないことに気づいていません。

画像提供：Henn Kim、ジャック・ラカン