私たち自身の恐れの恐れはどこに生まれるのでしょうか。

私たちの生存に脅威をもたらすような状況で恐れを感じることは自然で有益です. 私たちが生き残る恐れのおかげで、それは本当に危険なことがあることを示し警告する警報のように働くので.

危険なことについて話すとき、それは私たちの生活を危険にさらす可能性が高いということです.

すべての人間の究極の目標は生き残ることであるため、私たちの安全を維持することを目的とした一連の生理学的メカニズム全体を整備することが必要です。.

これらの症状はほとんど常に非常に不快であり、時にはそれらを感じる人によって耐え難いものとして解釈されることさえあります。したがって、迷惑な振戦、発汗、迷惑な頻脈、加速した呼吸などを取り除くことを唯一の目的として、多くの行動が実行されます。.

回避策はありますが、最初は危険であると考えていた状況ではなくなる可能性があります。.

今起こることはそれです 私達は私達自身の恐れから、私達の有機体で起こる体の顕現から逃げます. 自分の影を怖がっているようなものです。そこから逃げたいと思うほど、私たちを追いかけます。.

恐れをもって同じことが起こる. 私たちがそれを取り除こうとすると、それが刺激される可能性があるので、それは私たちの自己をより多く引き継ぎます.

どんな考えが私の恐れを引き起こす?

人々が不快感を非常にひどく許容し、我々の感情と関係があるならばもっと多くのことを許容するので、恐れから逃げるのを止めるのは容易ではない。しかし、寛容には鍵があります.

しかし なぜ私たちが自分自身の恐れを恐れているのかを再検討する必要がある前に、その望ましい寛容を達成するために. 彼らの恐怖を恐れて人々の心を通常通過する思考や信念のいくつかは以下のものです：

私たちは夢中になることができます

多くの人が盲目的にそれを信じています 不安や不安の生理学的症状は狂気につながることができます そしてこれが原因で精神科になる可能性が高いということ.

まあ、現実から遠いものは何もありません。恐怖は単なる感情であり、彼らの表現が非常に厄介であるという事実は、それが私たちを狂わせると結論づけることはできません。それは誇張された、過激派であり、論理的または現実的な根拠のないものです。.

死にそうです

身体のレベルで不安が私たちに影響を与える可能性があることを否定することはできませんが（脱毛、めまい、皮膚の問題など）、私たちは死ぬことはありません. 時間厳守の危機で私たちが感じることができる頻脈は、心臓発作やそれに類するもので終わらないでしょう, それは類似している可能性があり、したがって私たちを怖がらせることができることは事実ですが、それはそれらの感情を高めるだけです.

今日まで、不安が誰かを殺したということを証明する科学的研究はありません。したがって、この不条理な信念を元に戻します。.

私たちは自分自身をばかにすることができます

不安なときに奇妙な行動をする可能性があります。私たちは吃音、震え、鼻を鳴らし、最悪の場合意識を失う可能性がありますが、それは私たちが自分自身をばかにすると考える必要があるという意味ではありません.

自分自身をばかにするとはどういう意味ですか？規則に従わないために別の人が不審に私たちを見ているのでしょうか？私たちは時々気分を悪くする権利がありませんか？?

私たちは自分たちの言うことを恐れずに自分の感情を表現することを許可する必要があります。, コメント、批判、そしてゴシップは常に存在するでしょう。私たちがしていることは何でも、他の人間について話すのが好きだからです。.

それは簡単に気を取られます。ですから、他人の考えや意見を重視するのをやめて、あなたのニーズに集中してください。.

他人を困らせることができます

これはまた偽です 誰も誰かの感情に責任を負いません、私たちは私たち自身に責任があるだけです. このため、私たちの緊張や落ち着きのなさの症状に悩むことは不可能です。このような理由で彼らが邪魔されても、問題は彼らのものだけで私たちのものではなく、彼らは不快を感じないための手段を使うことができます。.

他の人の意見と同じように, 必要に応じて気軽に自分を表現してください。 他人の考えをあまり重要視しすぎない.

恐れの恐怖を取り除くための鍵

あなたがこれらの恐れの表現から持っている恐れからあなた自身を解放したいならばあなたが学ばなければならないいくつかの鍵は以下の通りです：

• 恐怖の症状についてのあなたの不合理な信念を変更します。あなたは夢中になることはありませんか、あなたは死ぬか、深刻な何かが起こるでしょう。彼らは耐えられないまたは有害ではありませんが、単に迷惑な. あなたがそうでなければ自分自身を話すほど、あなたが持っているより多くの恐怖とより多くの症状が増える.
• これらの症状を軽減するリラクゼーションテクニックを練習しましょう：呼吸、緊張緩和、アートセラピーまたは他の戦略は、主要な症状を落ち着かせ、あなたの恐れを静めるのを助けることができます.
• 起こり得ることを恐れずに行動しましょう。あなたがパニック発作や瞬間的な危機にさらされているという事実を恐れずに、あなたの人生を普通にしましょう。他人が考えることは他人の問題だけであり、あなたがそう決めた場合にのみあなたに影響を与えるでしょう. 最も重要なことは常にあなた自身の恐れに身をさらすことを避けることです 回避は短期的には救済、つまり強化や報酬を意味しますが、長期的にはあなたの恐怖を保ち、これらはますます成長するでしょう.