あなたが心気症であるかどうかを発見し、それを克服することを学ぶ

心気症であることは病気であることを意味しません. 心気症の逆説は、それに苦しむ人々は、彼らが病気であると言って自分自身を正当化しながら、彼らが "想像上の何かのために苦しむ"と仮定したくないということです. このダブルエッジは、彼の多くの強迫観念の中心にあります。.

研究が心気症が遺伝性であることを研究が示していることを見るのは驚くべきことではないが、それは世代を経て世代を超えて受け継がれた遺伝子における突然変異または欠陥であるからではなく心気症への態度は学んだ態度です. 深刻な病気を目撃した人々が心気症である可能性が高いことを発見しても驚くことではありません。.

心気症：最悪のものに取りつかれて

心気症の主な特徴は、落ち着かないか安心することができないことです。 心気症が最悪の事態に陥ることしかできず、それについて不安の状態に苦しんでいる状況で。心気症者は悪いことに夢中になり、自分たちの空想を本当のものとして確認する兆候を探し、そしてこのようにしてそれらの空想を信じる正当性を見出す.

一人暮らしと闘う一つの方法は、自分の考えの分析とそれがなぜ変えられるのかからそれを扱うことです。.  否定的な考えは非常に強力になり得ます。しかしこの場合、問題は思考だけではなく、それを引き起こす感情でもあります。.

思考を直接やめようとするよりも、思考の感覚を解くほうが簡単で強力です。. 感情がなくなると、考えははるかに説得力がなくなります.

心気症では効か​​ないもの

心気症患者に与えることができる最悪のアドバイスは、彼を圧倒していることについて考えないようにするように彼に依頼することです。. これは、何かを考えないようにするために、人々（私たち全員）がそれにさらに集中するためです。.

不安が生じた場合、気晴らしはもっと効果的なテクニック, しかし、それは自然に起こるものでなければなりません。さもなければ、心気症は彼が彼自身をそらすことを試みる理由が苦しみの恐れであるということを知っているでしょう、それで否定的な思考が再び問題の中心にあるように.

心気症を克服するための戦略

心気症に苦しんでいる人には、次のヒントがとても役に立ちます。.

1 - リラックスすることを学ぶ

感情は考えを駆り立てます。感情は形をとるための容器を見つける必要がある水のようなものです。このように, あなたの想像力をリラックスさせるほど、不安を生み出す思考を形作る力が弱まります。. 

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2 - 自分を信用する

ストレスや悲惨な状況の前に, あなたの体はあなたの友達であり、あなたはそれを大事にしなければならないという事実を思い出して考えましょう。. 自分を信じ、自分の面倒をみてください。なぜ私たちはこれを言うのですか？興味深いことに、研究によると、心気症患者は健康に気を配る可能性が低いということです。神経を落ち着かせるための試みとして、たばこを吸ったり飲んだり、運動したり、もっと食べたりする多くの心気症があるかもしれません。.

3 - あなたの体に安静を

心気症は通常、それぞれの匂い、それぞれの痛み、彼らが感じるそれぞれの変化をよく意識しています あなたの体の中やあなたの周りにいる、あなたに影響を与える可能性があります。これらの知覚された変化は彼らの感情に変化を引き起こします.

しかし、体は常に脳にメッセージを送信しています。そしてこれらのメッセージの大部分は無害です。ほとんどの場合、これらの感覚は身体が本来あるべきことをしていることを意味します。そして覚えている, あなたがあまり心配しなくなるにつれて、あなたは外側に集中し始め、人生に参加し、そして他の人々とつながるようになるでしょう。.

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