あなたの価値観を発見することはあなたの人生を理解することです

生涯を通して人々は彼らの価値観の見直しをしなければなりません 意味に達することができるようにするために：あなたにとって何が重要で何が重要でないかを知ること、それに応じて行動しそれに自分自身を向けること.

それが「先験的に」これらの価値観が表在的であること、達成することが困難であること、または長期的な犠牲を伴うことは重要ではありません。単にあなたはあなたを幸せにし自分自身を良くするものです。.

しかし、いくつかの疑問が生じます：私にはっきりしていないとどうなりますか？それゆえ、これらの価値観が明るみに出るのを助けるいくつかの比喩と経験的な演習を見るでしょう。なぜなら あなたの価値観を発見することはあなたの人生を理解することです.

「オマージュ法」の比喩

これは 激しいリフレクション運動と難しいものだが明らかに美しい それと同時に、私はあなたがあなたがそうすることができると思うとき、あなたがそれをすることを最大限の注意を払ってすることを勧めます。私たちは比喩の物語を見ることになるでしょう。

「あなたがもういなくなったとき、彼らがあなたに思い出させるために行動または集団を実行すると想像してください. その中に、あなたの人生を通過し、あなたのために何かを想定してきた人々がいます.

彼らはあなたが人生に生きていたこと、あなたが彼らや他の人々のために表したことを読まなければなりません。彼らは声を出して読むでしょう：「私の姉、私の友人、私の母…によって特徴付けられた人…」。さて、今 考えてほしい あなたは彼らにあなたについて何を言ってほしいですか, どのようにあなたは思い出させたいですか？.

確かに、「私の友人、恐怖から脱出した人が、自分が感じたことと戦うことを敢えてしなかった」「私のために十分な時間がなかった私の母」を読むことはあなたを不愉快にさせるでしょう。私たちは誰もそれを聞きたくないと思います。だから、 あなたが世界を通過することをどのように説明したいと思うか.

もしあなたがあなたが良い友達であると言われたいのなら、困難を打ち負かすことができる誰かが。自分の欲しいものを求めて戦い、自分の信念に基づいて生活していた人。それを反映して書き留めます。そこには、あなたにとって最初に関連する情報があります。推測されたものとおおまかに言ってあなたにとって重要なもののことです。あなたの価値観」.

この比喩は、受容療法とコミットメント療法で使われています。 私たちの最も内側の自己との関係で私たちを置きます. 多くの人が深刻なアイデンティティと実存的な危機を経験しています、そして彼らは彼らが感じるものと意味を持って歩きたいものを整える必要があります。.

雑草と花の比喩

それはあなたが自分の人生に任せたいと思う価値がどれであるかを知っているということかもしれません。しかし、時にはそれを実行することが不可能であるかのようになります.

あなたの心はあなたにトリックを果たしており、過去の記憶、トラウマ、そして失望はあなたの達成や動機よりもあなたの心の中でより多くの時間と空間を占めています。あなたがより軽く歩いていくことができるように、これらのうちのいくつかを明確にすることを試みましょう。しかし、すべての重要な道が持っている不快感を許容して受け入れます。

「あなたが庭を持っていると想像してください. 庭はあなたにとって重要であり、それらのバラを残して他の花を出すことはあなたにとって素晴らしいことです。しかし庭には雑草もあります.

時にはあなたは雑草の除去に多くの時間を費やしますが、それらはますます強くそしてより多くのスペースで出てきます. あなたの庭に雑草がないというあなたの主張のために、あなたはバラを無視しました, あなたの庭に意味を与えるものは何ですか。彼らは枯れるようになった.

バラはしおれ、雑草はかつてないほど増えています。彼らがほとんど見られなかった前に、 あなたがバラに自分自身を捧げて、そして雑草をさせる時間がありました それはどんな庭でも生まれますが、それは大きな赤いバラの豊かさと美しさの前に非常に小さいままです」.

この隠喩を熟考し、あなたの人生とあなたの心の中で起こることとの関連でそれを置きなさい： あなたが人生で本当に欲しいもののために戦うよりも悪い感情や考えを排除するためにもっと長い時間を費やしましたか？? 

なぜなら 悪い考えはあなたの庭の雑草のようなものです, あなたがそれらを排除することを強く主張すればするほど、彼らはより多く存在するようになります。. あなたが彼らにさせて、時々彼らが生み出す不快感を許容するならば、彼らはあなたの人生のそれらの重要なバラに専念するより多くの時間を持つでしょう：あなたの独立性、自給自足、旅行、情熱、克服または穏やか.

あなたは自分と他人とを比べることなく、あなただけがあなたの人生で重要だと考えるもののために戦わなければなりません。. あなたのバラ、あなたの価値観は雑草だけに注意を払うためにあなたの時間に値しない.

戦略と価値への道をデザインする

あなたの戦略をまとめるのを助けることができる目標、行動および障壁の形式（Hayes et al、1999）があります。 比喩の反映後に検出した値を取得し、それを取得するために今できることを強調します。.

あなたの人生の貴重な分野を特定する （家族、友達、レジャー、トレーニングなど）そしてそれらのそれぞれのための貴重なアドレスを確立します。あなたが彼らに手を差し伸べるためにしても構わないと思っている行動とその貴重なアドレスを得るのを困難にする障壁（心理的および環境的）を書きなさい.

価値ある演説が反対を承認することであるならば、それを達成するための具体的で長期的な行動（研究、時間の編成、議題、辞任）、そしてあなたが持っていると考え、その道を困難にする障壁（不安、不安定など）を確立する。.

そして、あなた自身に別の質問をすることを忘れないでください：あなたがその問題を抱えていなかったら、幸せになるためにあなたはあなたの生活の中で何をしますか？ 何かが本当にそれを補うとき、問題は容認されます. なぜなら 「誰が理由があるのか​​、どんな方法でもサポートできる」.

目を閉じて夢を目覚めさせて月のことばを理解したときにだけ、空と海を航海し、雲を食べながら、そして海を食べたりすることの重要性を理解し始めます。