過去の過ちに対する自己罰

我々がミスをするとき、それはしばしば何度も何度も「自己鞭打ち」である. どれだけの時間が経過したか、他の人が忘れたか、問題が解決したかにかかわらず、私たちは許すことができません。それでは、なぜ私たちは自分たちとこんなに厳密な方法で行動するのでしょうか。なぜ自己罰?

間違いない, 私たちは最悪の裁判官です, どれだけ私たちが善意をもって行動したか、またはその時点で最善のように思われたという決定を下しました。間違いに直面して「ページをめくる」または「きれいな状態にする」ことができる人はほとんどいませんが、他の人は何度も何度も自分を罰することがあります。私たちが自分たちが間違ったことをしたことを受け入れることはできないので、私たちが自分たちの過ちを許すことは非常に困難です。.

「自己罰には3つの運用形態があります：あなたを侮辱する、あなたを厳しく批判する、あなたに喜びを与えない。黙っているが致命的だ」

-ウォルター・リソ-

なぜ私達は自己罰の必要性を感じますか？?

誤りを犯した場合、責任を決定するのが通常であり、その行動または決定の罪悪感ではありません。私たちは、おそらくそれを知りません 罪を犯すことよりも責任を負うことは同じではありません. 実際には、私たちの個人的な語彙から「罪悪感」という言葉を消しても、それは私たちをどこにも導いてくれないので、それでもいいでしょう。.

自己罰の必要性はその罪悪感からきています, 私たちは非常に悪いことをしてきたという誤った考えから、私たちは悪い人々です。現実から遠いものは何もない。なぜ私たちが有罪を感じるのかについての心理的説明は自尊心と関係がある。私たちが自分自身を十分に理解していないのであれば、たとえ私たちが参加していない出来事であっても、すべては私たちの原因または私たちのせいのために起こると考えることができます.

私たちがミスをしたときに、罰、目覚めの電話、または懲戒が私たちの周りの人々から来ていないのであれば、それは問題ではありません。. 私達は私達に犯された間違いから私達を追放するために厳しい罰を自己課します.

何人かの人々が私達の幼年期の出来事が成人に影響を与えるという理論を信じることを望まないのと同じくらい多く、 私たちが非常に権威のある家族で育ったのなら、責任を負うより罪悪感を感じるでしょう。. 私たちは過ちに対して自分自身を制裁する傾向があります、そして私たちは私たちが間違いのために世界で最も悪い存在であると思うでしょう.

それとも私たちは自分自身が誤ることを許さないでしょうか? おそらく私たちの内部システムでは、完璧であることが重要です, 最高の息子、最高の妻、大好きな従業員、理想的な友人...そして何時に我々はミスを犯す可能性がありますか？そして私達が私達の間違いを受け入れるときさらに悪いこと?

自己罰は解決策ではありません

それを知っておくのは良いことです 罰は問題の解決策ではありません 行動や決定が消えることはないからです。自己罰する人々の多くは、その間違いの結果を魔法のように消してしまうと思います.

しかし、, 罰は、引き起こされた損害の結果を何度も何度も思い返すのに役立つだけです または一般に言われるように「傷に塩を入れる」。そしてこれは有益ではありません。謝罪し、エラーの影響を最小限にしようとするとはるかに有利です.

一方で, 自己罰は私たちが前進して人として成長することを妨げる. それ以上に彼らは私たちに、罰は人間が自分自身を贖うための最善の方法であること、そして悔い改めが困難であるほど、私たちが罪をより明確にすることであることを教えてくれました。.

私達は私達が私達が間違っていることを受け入れそして間違いを修理するために可能なすべてをするとき人間として改善する能力を持っています.

しかし注意、すべてがあるわけではない, もう1つのステップ、学習のステップを踏まなければなりません. 何度も何度もコミットしても、エラーを受け入れるのは無駄です。ですから、責任の観点から話し始め、有罪ではないのであれば、何が起こったのかを徹底的に分析し、次の機会にそれを回避する方が簡単です。.

あなたが知っている, 問題を解決したり学んだりすることが何もしなければ、よく知られている "mea culpa"は有効ではありません。. 言うのがいい」私はそれに対して責任があります、私はそれを逆転させるために可能なすべてをします「このステップを踏んだら、次の演習は、対応するレッスンを受けたら、その間違いを精神的および感傷的な歴史から消す方法を学ぶことです。.

許すことを学ぶ

他人を許すことを学ぶことは勇気と治療の行為です。しかし、自分を許すことを学ぶことは治療的なだけではなく、解放的です。自己罰は時々それが私たちを過去と罪の意識に結びつけ、私たちが前進して完全な幸福を享受するのを妨げるようなものです。.

「誤ることは人間であり、許すことは神である」.

-アレキサンダー教皇-

私たちはみんな間違いを犯すことができます。重要なことは、罪悪感をもって自分自身を鞭打ちするのではなく、そこから学ぶことです。この気持ちが無活動につながるから. 学ぶことは私たちが失敗したことや人々として成長する方法を観察するために私たちを導きます. このように 私たちは許しを個人の解放と内なる成長のプロセスに変えます.

のチームとして Prieto-Ursúa（2012）, 治療の許しは非常に強力です。これらの作家によると 「許しを促進する介入においては、 「非許し」の（精神的健康のための）悪影響を減らし、自尊心と希望を高めます「