完璧主義の極み強迫性障害

完璧主義は心理学でよく使う概念です。それは多くの人が持っているという確信であり、それに加えて、完璧に達する必要があります。つまり、間違いのない、間違いのない、良い仕事が終わったので、その結果が皆に喜ばれるように.

しかし、これは可能ですか？明らかに答えはノーです。完全主義は非現実的な態度であり、最も致命的な苦しみにつながる可能性があります。 ...一方、それはまだ本当です 完璧主義者の態度は前向きな顔をしている：自分の頭の中で想像したキャンバスにたどり着くまで作業を続けるアーティスト、または腫瘍を完全に抽出し終えたと100％確信するまで介入を閉じない外科医.

この態度は有益ですが、私たちはこれらの人々が自分自身を完璧主義者であるにもかかわらず絶対的完全主義を信じていないことを明らかにしなければなりません. 彼らは危険を冒して頑張り、最善を尽くすことを望みますが、自分自身を許す必要があることを知っています あなたのすべての行動と結果が持っているというエラー.

これは、失敗することを恐れて、人が絶えず躊躇し、何千回も物事を繰り返し、最終的にプロジェクトをあきらめて放棄することになる、麻痺完全主義との大きな違いです。彼らは全か無かを演じる人々です.

これらの人々は否定的な、誤謬を避けるために強迫観念に陥る。 彼らはそれが起こるのを容認せず、これは彼らを麻痺させることになります 彼の人生の大部分を制限するという点まで。私たちは、この意味での完璧主義の最も一般的な出口の1つであるという意味で、強迫性障害を話します。.

強迫性障害と完全主義

関連は明らかです。 強迫観念は、達成の面で厳しい教育を受けていることを特徴としています. 私たちが住んでいる文化はすでに私たちを刺激し、私たちが常に私たちよりも優れていることを私たちに圧力をかけていますし、それが失敗に課せられる贖いの信念では非常に難しいです。子供たちは恐れから未知へ、間違いを犯し、不幸な決断をするなどのために移されます。.

これにより、人は完全さに執着し始め、危険または潜在的に有害であると考えるものすべてを回避する習慣を身に付けるようになります。失敗の恐れは非常に大きいので、彼らが物事をやめるか、または失敗が起きた場合に失敗に直面することを避けるために重要な目標およびプロジェクトを放棄する.

考えは恐怖、「耐えられない」という何かが起こる可能性を中心に展開します。：他人や自分自身を傷つけたり、病気になったり汚染されたりして、最も深い未熟さに帰結する…彼らはものすごく否定的な認識であり、驚くほどのレベルのフィクションである.

彼らは、彼らが恐れていることが本当に起こるという証拠を持っていません。, それでもまだ起こる可能性が非常に高いと思います。この恐れは彼らに短期間でそれらを緩和する戦略を設計させる。これらの戦略は強制と呼ばれ、この考えられる発明された大惨事を回避し、落ち着かせようとします。.

短期的には機能するかもしれませんが、長期的には機能しません。強迫観念は強迫観念を保ち、彼らの食べ物であり、おかげでさらに成長します。私たちが強迫するときはいつでも、私たちは自分の考えに理性を与えています。それは完全に現実を欠いています。.

完全性を放棄し、強迫観念を治す

今日まで, 最大の経験的支持を受けている心理的治療は、「反応の予防を伴う曝露」であった。「それはブロックするか遅らせることからなるそれと並行して他のタイプの戦略がこれが生み出す不安を許容しそして減少させるために開発されている間、強制。適応プロセス自体が役に立つように、それは徐々に行われます.

生理学的に, 不安は慣れの過程によって下がり、さらに、強迫観念は信用を失います 私たちがそれほど恐れていることはまったく起こらないことを観察すること。私たちの頭の中で生まれたのは単なる映画であり、そのような映画はフィクションであり現実ではありません。.

完璧に関連する強迫観念を取り除くための別の方法があり、それを達成しようと努力することです。つまり, 完全さにとらわれないようにするために、私たちはそれを見つけたくないし、拒絶さえしたくないのです。. このようにして、私たちは起こらなければならないすべてのことに備えます.

私の強迫観念が私の夢の仕事を見つけること、補完すること、それが儲かること、そしてすべてのレベルで運動することもまた楽しいことであるならば、私はこの考えを放棄しなければなりません。.

私は自分の夢ではない仕事で仕事を始めることができますが、多かれ少なかれ私は裕福な給料です。このように 私は完璧に戻り、絶対に最良の選択肢ではなく、できる限り最良の選択肢を取らなければならないことを何度も許容するでしょう。. 後で少しずつ、私は何かより良いものを探すことができますが、常に欲望からではなく恐れからではありません。これは強迫観念を切ります：失うものが何もなく、そして私が完璧の価値を奪うなら、強迫観念のポイントは何ですか？?

だから, 恐ろしい強迫観念を取り除くために、私は自分が恐れていることに自分自身をさらすつもりです, 落ち着いて 強迫観念 早く治してくれた。その一方で、私は完璧になりたくはありませんが、失敗した人、間違っている人、いつも良い気分でいる人ではない、そしていつも大丈夫になる人ではない普通の人間です。私はまた私の周りの人々が完璧ではないことを容認し、私は彼らがそうであることをふりをするつもりはない.

このようにして、私のレベルの影響力と起こり得る人生の揺れへの恐怖は下降するでしょう。. 運命の気まぐれがどんなに難しいものであっても、より硬くそしてより腐食性になることが私に絶えず私に完璧を求めることを強いるそれらの声になることができると思いなさい.