感情的な飢餓は不安の好きな変装の一つです

私たちは皆、空腹感を経験しています。それはあなたがあなたの空腹を感じ、あなたの口の中に何かを取る必要性が生じたときです。あなたが本当に空腹になる状況、何時間も食べずに問題なくあなたはそれらを識別しますが、あなたは感情的な飢餓とそれらを区別する方法を知っていますか？?

空腹にすることはお勧めできませんし、たとえそれが軽食であっても、彼らは食べずに4時間以上いることをお勧めしません。しかし、空腹や実際の食事の必要性のために、常に食事をするわけではありません。時々、感情を隠すのに役立ちます。. ストレス、悲しみ、不安...あなたは長期的にはあなたをより悪くさせる不健康な食べ物の下にそれらを埋めようとします.

飢えずに食べる悪循環をやめて気分を良くしてようやく罪悪感を感じるために, 私はあなたが感情的な飢餓と私たちの体のエネルギーの不足を目覚めさせる飢餓を区別することを学ぶことを奨励します. この感情的な飢餓の特徴を識別し、それに直面し、あなたの人生の手綱を取り戻しなさいそしてあなたの食生活はプロセスの一部である.

それは言った...感情的な飢餓の特徴のいくつかを知ろう.

それは欲求の形で来ます

感情的な飢餓は決してあなたに野菜料理やサラダを食べるように頼みません. 通常、栄養素が少なく、お菓子のような非常にカロリーの高い食品、または飽和脂肪が豊富な食品を求めています。これを「ジャンクフード」と呼びます。.

それは飽くことがないです

あなたが食欲があることに気づき始めるとき、あなたは多かれ少なかれ、あなたが食べる必要があるだろう食物の量を知っています。それが感情的な飢餓になると、あなたはすることができます あなたがいっぱいに感じるまで、止めずに食べ始めます. このように、感情的な飢餓は満腹感を阻害し、私たちがいる瞬間よりも遅く満腹感を与えます。.

3.隙間を「埋める」ようにしてください

正確には胃の中にはないボイド. サージイン 精神的苦痛への対応, そしてこの不快感を調査する代わりに、それは私たちが救済を得ようとしているすべてのその食品の下に埋められます。瞬間的でありそして摂取が続く間続くであろう救済、他方でそれは無限でありえない。これを終えて、私たちが気分が悪くなる前に、おそらく後でもっと悪くなるでしょう.

それは孤独に行われます

会社には事実上誰もいない, 孤独の中で行われるのは一種の儀式です. 何度も、孤独が引き金です。結婚式や誕生日などのイベントで感情を隠すこともできますが.

5.罪悪感を生み出す

あなたはあなたがそのポテトの袋を食べる必要はない、あなたのコレステロールを上げる必要はないことを知っています、それは飽和脂肪でいっぱいで、あなたは空腹ではありませんでした、しかしあなたはその必要を軽減できませんでした。このタイプの食物を摂取した後、それらが現れるのが一般的です。 罪悪感と自己罰の必要性 管理方法を知らないため.

それは衝動的な行為です

あなたがあなたの感情的な飢餓を満たすためにあなたが食べる瞬間、あなたは衝動的に、あまり考えずにそれをします。お菓子屋に行き、あなたが「その日の喜び」になると思うものすべてを買います.

7.責任からあなたを避けます

ある日あなたは仕事をしなければなりません、あなたはジムに行くか勉強するために滞在しました...しかし、あなたは力を持っていないのであなたは家にいることになります. あなたの中であなたはあなたがあなたの義務を果たしていないことを知っています、そして、不安はあなたを会社に保つためにドアをノックするのに遅れることはないかもしれません. それはあなたがその不安を探して、あなたが初めて抗不安薬の形でそれを使うのが好きなのです.

あなたがその気まぐれで終わると、あなたはあなたがさらにもっと悪いと感じることに気づきます：あなたはすでに2つの欠点を蓄積しています。それはあなたの義務を果たさなかったことと、その気まぐれをあなた自身に与えたことです。また、, あなたが食べている間、あなたは不安を感じていないことに気づきます, だからあなたは別のもののために冷蔵庫に戻ります...そしてあなたが非常に満腹になるまで何度も何度もプロセスを繰り返します.

冷蔵庫を奪う必要なしに感情的な飢餓を満たすためのアイデア

これらすべての特徴は感情的な飢餓に対応しています、今それらを識別するためにそれらを検出しなければなりません。今それはあなたの番です、それはそれを戦うための時間です。これがこの戦いであなたを助けるためのいくつかのアイデアです。.

健康的なものを食べてみてください

あなたが本当の空腹なしで食べているならば、あなたはそれを食べないか、またはあなたはすぐに満足するでしょう。それはそれが望んでいるものではないことを体はあなたに教えますそしてあなたはそれが空腹の感覚であなたを欺くことを意図していることを知っている.

2.飢餓を引き起こす問題は何だと思います

おなかが空いているのではなく、気まぐれなことを知っている場合は、それ以上のものについて考えてください。. 仕事に不安がありますか？私の関係の問題？私は一日中停止していないし、家に帰っても同じリズムで続けます?

3.スポーツをする

スポーツは2つの面であなたを助けます。まず、否定的な感情を取り除く方法です。スポーツであなたの気分を改善し、不安のあらゆる原因に対してあなた自身の側に身を置くエンドルフィンの放出があります。さらに、運動した後、体はエネルギーを必要とせず、健康的な食事にも喜びます。.

あなたが食べようとしているもので毎日概要を作る

この考えは、何を食べるべきかの決定が衝動的な反応をするのを妨げるでしょう. いつ、どのようにして私たちの体がエネルギーの再充電を必要とするのかについての基準を持つことになるので、それは私たちをそんなに簡単に欺くことはできません。さらに、その時点ですでに食べなければならないものをすでに選択しているので、判断が知的になる可能性が高くなります。.

時々あなた自身を扱いなさい

感情的な飢餓は通常「ジャンク」な食べ物に反応しますが、時々自分自身を治療するのは良いことですが、それを日々の習慣として持っていることなく.

6.会社で食事をしよう

あなたが会社で食べるとき、あなたはそれをもっとゆっくりとします。また、, あなたはめったにあなたの問題だけに集中しないか、あなたは何度も何度も巡回し続けます. さらに、あなたは喜びの起源を分けるでしょう、一方でそれは会社であり、そして他方で食品です、このようにあなたがその幸福感が維持されるようにあなたが食べ続けることは必要ではないでしょう.

食べ物を報酬として使わないでください

時々、あなたが悪い日を過ごしたとき、あなたは有害な食物でそれを補って、「私はそれに値する」と歌います。このタイプの食べ物で悪い日を補うために自分自身を慣れさせることは、私たちが同じ機能を果たすためにもっと健康的な道具を使うことを妨げます.

根本的な感情的な問題のための助けを求めなさい

友達、親戚、あなたのパートナー、プロ。それを隠して一人で扱う試みがうまくいかなかったことは明らかです.

9.ジャンクフードを買う前に熟考する

なぜそれを買うのですか？本当に必要ですか？?

あなたが本当に必要とするものが付いている買い物リストを常に運びなさい

そして書かれているものよりも多くを購入しないでください、気まぐれは通常リストを指していない、衝動的な行為にもっと反応する.

手短に言えば、最善のテクニックは 私たちの体の本当の必要性に気をつけてください, そしてそれらが肉体的（飢餓）または感情的なニーズに対応しているかどうかを知る。あなたに感情的に影響を与える困難な状況に直面するためには、問題が根本的に何であるか、そしてあなたがそれに直面しようとしている方法に気づいて、積極的にそれをすることが重要です。精神的および肉体的に健康な生活のために食事の後ろにあなたの感情を隠すことで代用.

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