回復力のある人々の素晴らしい感情的な頭脳

弾力性のある人々は誰もが苦しみに免疫があることを知っています, 逆境へ. 彼らは、闇と絶望の瞬間が現れたとき、私たちには2つの選択肢があることを理解しています。 あなたが恐れていなければ人生は素晴らしいです.

あなたは「弾力性」という用語が実際に物理学の分野から来ていることを知っていたいでしょう。それは元の形に戻るために圧力に抵抗し、柔軟性を持って曲がるためにある材料の質を示します。今も, 心理学に適用されるレジリエンスは、もう1つのより興味深い実存的動態を提示します。それは私たちを成長させることです。.

あなたが痛みに直面したとき、鎧の下で身を守ることは必ずしもうまくいくとは限らないことを理解してください。それはあなた自身の檻でありえます。それを理解するために私達の敵の体を体に向けることはより良いです。.

レジリエントな人々：ストレスに対処することを学ぶ脳

弾力性の概念は、子供の心理学の分野で40年代に使用されるようになりました。最も恵まれない子供たちが自分たちの環境で家族の問題や逆境にどのように直面しているかを理解しようとしました.

レジリエンスには遺伝的起源があるという考えは長い間維持されてきました, つまり、一生を通じて心的外傷後ストレスを経験した人は、「その遺伝子」を自分の子供に伝えたので、彼らはより脆弱になり、複雑な経験を統合することがより困難になるでしょう。.

幼年期は私達が幸せな時を覚えて戻ることができる老年期の特権でなければならない。そうでなければ、私たちの内なる子供がまだ怪我をしているのであれば、それを癒し、弾力的に前進させるための時間です。.

レジリエンスの遺伝的起源は、心理社会的要因および神経学的要因をより重視するために、長年にわたって確保されていました.

その一例が、シナイ山のイカン医科大学のDennis Charney氏と、エール大学医学部のSteven Southwick氏が行った、回復力のある人々の頭脳が決定された研究です。そして弾力性のない. これらは心に留めておくべき主なデータでしょう.

回復力の神経学的起源

ストレスや圧力の状況に他の人よりもはるかによく適応する人々がいます.

• 起源はになります アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンのより効果的な神経学的制御.

脅威に直面したとき、これらの3つの神経伝達物質は脳の中に現れますが、脅迫的な焦点が消えるとき、最も回復力のある人はすぐにこれら3つのホルモンを消させるでしょう。これとは対照的に、回復力の低い人格は、その心理的脅威が持続的に継続的に感じられるでしょう。なぜなら、あなたの脳には、まだその過剰なコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンがあるからです。.

• 回復力のある人々の脳はまた、ドーパミンの非常にバランスのとれた使用によって特徴付けられます. 報酬と満足に関連するこの神経伝達物質は、逆境に直面するのに非常に役立ちます.

心に留めておくべきことは、慢性的なストレスや不安の状態で私たちの脳はドーパミン、喜びの神経伝達物質の放出を止め、それゆえ無力感の出現と回復力を持って行動することの難しさです。.

回復力を高めるために学ぶ秘訣

忘れてはならない1つの側面は、 回復力はスキルであり、したがって私たちが開発し訓練することができる能力です。. 私たちの脳がその神経化学的バランスを見つけるためには、私たちの感情を適切に管理することが必要です。.

あなたは、感情、考え、夢、そして感覚に満ちたユニークな宇宙です。絶望の端から離れて、その混乱の中で秩序を入れてください：レジリエンスは調和と内部のバランスを必要とします.

弾力的になることは、学校で教えるべきプロセスと学習です。. 実際、心理学の父であるMartin Seligman自身が、いくつかの小学校で面白いプログラムを始めました。.

要約すると、これらは回復力があることを学ぶための主な鍵となるでしょう.

• まるで彼らがあなたを麻痺させる束縛であるかのようにあなた自身の感情に圧倒されてはいけません. あなたがあなたの心の制御を維持することを可能にする内部の感情的なコンパスを持っていると想像してください, 注意と効率を得るために.

• 自分になりなさい, 他人の承認を求めたり、みんなを喜ばせようとしないでください。これらすべてがあなたをあなた自身の利益から、あなた自身のバランスから引き離します.

• 自分自身をファタリズムに惑わされたり、「非現実的な」実証主義に陥ってはいけません。. 客観性を理解して物事を見ること、さらに逆境は人生の一部です.

• 今ここに焦点を当てる, 重要なのは現在です。まだ起こっていないことを予想しないでください、またすでに起こったことを後悔し続けないでください.

• 助けてあげましょう. あなたの社会的関係に気を配り、価値のある積極的な絆を築きましょう。.

あなたはあなたの過ちや悲しみではなく、また、ある時点であなたを置き去りにすることを選んだ人たちでもありません。すべての失望は有限で無限の希望なので、あなたはこれらすべてよりも大きいのです。.