秋はその年の日曜日です

何度も気づいていない 年の季節変化は私達の有機体が適応の重要なプロセスを実行することを必要とします. たとえば、秋や冬などの季節に存在する日光の欠如は、直接私たちの気分に影響を与えます。あなたは一週間の雨と灰色の空の後に多かれ少なかれ活力を持っていることに気づきますか？?

こんな感じ, 他にも秋の特徴的な要因として、高い気分と低い気分の気分があります。. それらすべての最も決定的なものは、間違いなく冬への移行に直面したときの私たちの態度です。どのようにして100％年の最も寒い時期に到達することができますか?

秋が私たちの健康に与える影響

秋の初めに、北半球（10月）または南半球（3月）のどちらであろうと、人々は通常私たちの気分の様々な変化を現しています。一人ひとりが違った程度で違った程度で苦しむことができますが, 一般に、この季節の変化は無関心、無快感症および/または疲労を引き起こします.

夏には日が長くなり、時間がより有利になるようです。. さらに、私たちは通常、家族と一緒に休んで楽しむために数週間の休暇があるので、私たちはよりリラックスしてリラックスしています。私たちは一年の他の部分よりも責任が少ないことに気付きます、私たちは急いでも、単調さや日々の仕事の日々のストレスに苦しむこともなく生きています.

しかし、, 秋の初めにこの状況は根本的に変わります：日が短くなり、夜が長くなり、日中の時間が減り、天気の良い日が雨と寒さに変わる.

9月、または噴水を乾かすか橋を取る

気温が下がると、家にいて屋外で過ごす時間が減り、社会的に孤立することさえあります。. 同様に、時間の変化は私たちに弱さと傷つき易さを感じさせるある種の風邪につながる可能性があります。木々の落ち葉を見たり、地上に保管したりすると、郷愁や悲しみも伝わる.

回す, 私達は通常私達のワードローブを擬人化された緊縮性に変える. 私たちは、明るく明るい色調の衣服を着てから、より落ち着いた暗い色域まで行きました。.

ホルモン革命

これらの外的要因、そして特に、気候変動と日光の減少は、 一日を通して私たちのエネルギーを揺さぶるホルモンの変化：

• メラトニン生産の増加：血の増加は私達に常に疲れを感じさせ、眠り、そして休息を望みます.
• セロトニンの減少：メラトニンが増加すると、睡眠サイクル、気分変動、気分のバランスが崩れるため、苦しみます.
• ドーパミンの減少：注意力の喪失および広範囲にわたる不信.

それは「秋うつ病」につながることができます

気分の低下が非常に激しく持続している場合、いわゆる「秋のうつ病」または「冬のうつ病」に苦しんでいる可能性があります。しかし落ち着いて! 適切な対策が講じられれば回避できる一時的な状況です。. 

彼の症状はあなたを取り巻くものへの過度のエネルギーと関心の欠如、食欲の欠如、過敏性と機嫌の悪さ、眠りに落ちることの困難さと集中の問題です。いくつかのケースでは、それはまた、孤独感、本当の、または非現実的な強い感情によって特徴付けられます。.

それを戦う方法

これらの種類の気分障害は専門家に相談するべきですが、 小さな変更を加えることであなたの症状を改善することができます 食物中や日常生活の中で.

栄養レベルでは、それは便利です ビタミンC、B、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを適切に摂取する, 神経伝達物質の生産に不可欠です。補足として、私たちはリラックスして私たちの睡眠の質を高めるためにバレリアンとパッションフラワーを摂取することができます.

時々私達は私達が私達自身に捧げることができる時間が休日と共に終わったことを信じる。しかしそれは間違いです。私たちはこれらの余暇と娯楽のギャップを見つけ続け、それらを埋めなければなりません。 喜びを生み出す活動. たとえば、スポーツを練習します。時間は屋外でそれをすることを可能にしませんが屋内もまた回復し、前向きな姿勢を維持するための良い方法です.

体と一緒に、心も育てることができます 読書を通して、劇場、映画館、美術館への訪問。音楽を聴くこと、友達との会話、パートナーや子供たちとの特別な時間の共有.

私たちを幸せにするこれらの小さな活動が過激なやり方ですることの失敗は、 増援の喪失と我々の無関心の漸増. 結局、これは私たちの気分の低下と高レベルのストレスを生み出します。.

秋のうつ病は休暇後症候群ではありません

休暇後のうつ病とは、休暇期間と職場生活への復帰の間の適応プロセスが失敗したときに、労働者が自分自身を見つける状態です。.

その症状は、秋のうつ病の症状と非常に似ています, 彼らは彼らのパフォーマンスの低下に寄与する筋肉痛などの重要な身体的不快感を伴うことができますが.

さらに、この症候群は、人が休暇から戻ったときに、年間を通して発生する可能性があります。したがって、さまざまな理由で労働者がそれらを11月に延期した場合、休暇後の症候群は後でそれを明らかにするでしょう.

しかし、, 秋の不況は、その年の特定の時期に関連しています。夏の終わりと新しい季節の到来. 一方、ポストホリデー症候群は主に若い人たち、通常45歳未満の人たちに発症します。一方、秋のうつ病は主に高齢者を傷つきやすくします.

ご覧のとおり、秋には私たちの心身の健康を危険にさらすいくつかの要因があります。しかし、それはこの駅が今年の最高の季節になることを妨げる必要はありません。あなたはそれを利用することを学ぶ必要があります!