アルバートエリスによると 非endureantitisの問題

アルバートエリス 臨床心理学と心理療法の実践に適用される理論の開発で最も影響力のある心理学者の一人です。. 彼はヨーロッパとアメリカの両方で信者と信者を持つ合理的な感情的行動療法として知られている療法モデルを開発しそして実行することで知られています。.

合理的な感情行動療法またはTRECは、人間が私たちに来るすべての情報を解釈するという事実に基づいています, 私たちの外的環境（社会的状況、状況、出来事）と私たちの内的環境（感情、感情、感覚）の両方から。これらはすべて信念の活性化イベント（または先行詞）として機能する刺激であり、なぜ一部の人々があるイベントを大惨事として生き、他の人々がそうでないのかを説明するために、Albert Ellisは次のモデルを詳しく述べます。

A（内的または外的事象）⇒B（「信念」、解釈的フィルタ）⇒C（解釈の感情的影響）.

彼の手術を受けた患者においてAlbert Ellisによって識別された非合理的信念

心理学者および研究者としての彼の長年の仕事を通して, エリスは私達全員が感情的および精神的苦痛に責任があるであろう一連の制限的で非常に厳格な信念を共有すると結論を下します. Ellisによって最も一般的であると認識されている信念は次のとおりです。

• 「社会の実質的にすべての重要な人物によって成人の人間が愛され、承認されることは極めて必要です。」.
• 「自分自身を価値あるものと考えるためには、非常に有能で十分で有能なものでなければならない。 あらゆる面で何かを達成するために」.
• 「ある種の人々は、凶悪で悪で悪名高い。彼らは彼らの悪のために真剣に非難され、罰せられるべきである」.
• 「物事があなたが彼らになりたいというやり方をしないことは、途方もないそして壊滅的です」.
• 「人間の惨めさは外的要因に由来し、人々は彼らの悲しみや擾乱をコントロールする能力をほとんどあるいは全く持っていない」.
• 「何かが危険または恐ろしいことであるか、または恐ろしいことであるならば、あなたはそれについてひどく落ち着かないと感じているべきであり、絶えずこれが起こる可能性について考えるべきである」.
• 「直面するよりも避けるほうが簡単だ 人生におけるある責任と困難」.
• 「あなたは他人に頼らなければならず、あなたは信頼するためにもっと強い人が必要です」.
• 「過去の歴史は現在の行動の決定的な決定要因であり、そして今まで彼に起こったこと、そして彼に衝撃を与えたことは無期限に彼に影響を与え続けなければならないということです」.
• 「他人の問題や混乱について、非常に心配しているべきです。「.
• 「人間の問題には、常に正確で正しい、そして完璧な解決策があり、この完璧な解決策が見つからなければ、大惨事が起こる」.

「私たちが前進することを許さない3つのモンスターがあります。私はそれをうまくやらなければなりません、あなたは私をよく扱わなければなりません、そして世界は容易でなければなりません」.

-アルバートエリス-

これらの各アイデアについては詳しく説明しませんが、 このような信念を根付かせて持っていることは、心理的な相談に来る人々に関連する主な問題の1つを生み出すことを心に留めておくことが重要です。. すなわち、これらの信念のうちの1つが満たされていないか、または欲求不満に対する低い寛容性と彼らの信念への強い愛着を持つ人々に「満足」されていないとき.

非持続性炎とは?

人が不合理な信念を通して自分の現実を解釈するとき、彼は幸せに感じない人になってしまいます, それを理解することなく、それはそれらの不適応な信念を使って生きることすべてをフィルターにかけるので。つまり、彼らは自分が欲求不満であるかどうかに応じて自分に起こるすべてのものを分類してもらうのは誰でもできるようにするという信念です。そして、これは複雑です。なぜなら、基本の信念は間違っているからです。.

このようにして、非持続性炎の問題が生まれます。 これらの信念のうちの1つが現実によって達成されないか、または確かめられないときあなたが持っている欲求不満の感覚を拡大することに基づいています. 非持久性炎を持つ人々は、彼らが持っているかもしれないあらゆるタイプの後退または毎日の不便を拡大します。彼らはまた彼ら自身と彼らの環境を持つ人々を非常に要求しています、彼らはそれがあるべきであると思うようにすべてがあることを捜します、そして.

言い換えれば、不合理な信念が活性化され、経験を解釈し、過去を理解し、将来を予測するのに用いられると、非持久性炎が発生します。. また、不合理な信念の使用の結果として、tremendismoを開発する人々がいます （すべてがひどく劇的なものとして生きている）そして「非難されている」（他者を否定したり、自分自身を否定的な形容詞で非難したりする）。不合理な信念によって引き起こされたこれらの問題の違いは、被験者が経験する主な感覚です。.

非持久性炎があるかどうかを知る方法?

非持久性炎を持つ人々は、欲求不満に対する耐性が非常に低く、変化に適応するのが困難であり、そして心理的レベルでは柔軟ではありません。 （あなたはすべてを特定の方法で欲しいと思っていて、何かがあなたが期待するものと異なっていることを受け入れません）。エリスにとって、いかなる精神的混乱も11の非合理的信念のいずれかに関連しています。そしてそれが、治療の目的が、誤った推論とそれを生み出す教義的で絶対主義的な信念の両方を検出して変えることである理由です。.

Albert Ellisは、無意識から解放するために、何を変えようとしているのかに応じてグループ化できる一連の特定の心理的テクニックを作成します。. このため、感情的感情行動療法では、認知的、感情的および行動的なテクニックが使用されます。私達はそれらの下で見るでしょう.

非胆管炎を取り除くためのTREテクニック

認知技術

• 非合理的なアイデアについての議論や議論（主なもの）.
• 考えを検出し、変更するために書かれたタスク.
• 紹介（習慣を維持することの長所と短所）.
• 問題の解決 問題解決の観点から人生を見て、求められているものや求められているものではなく、望ましいものを探す姿勢を維持する.
• 意味の精度それは思考を決定する言語であるため、適切な言葉、正しい言葉を使う.
• 他者に合理的な感情的行動療法を教える.

「火星人が私たち人間の考え方を見つけたとしたら、彼らは笑いで死んでしまうでしょう」.

-アルバートエリス-

感情的なテクニック

• 望ましくない感情への暴露.
• 感情表現テクニック.
• 患者側での無条件自己受容を促進するための、認知的、言語的、感情的および行動的レベルでの無条件受容.
• ストーリー、ジョーク、伝説、寓話、歌を使う.
• 恥を克服するための演習.
• 親密、秘密または恥ずべきことの自己開示の演習.

行動技術

• 監督された自主的な賞と罰 セラピストによる、または家族による.
• ライブ露光、緩やか以上の洪水タイプ.
• スキルトレーニング.
• 刺激制御.

最後に, 非持久性炎には解決策があることを覚えておくことが重要です. あなたが同一視されている、あるいは同一視されていると感じた場合は、合理的感情行動療法のモデルを扱う心理学者に頼ることができます。最初のステップは、どのような信念が非持続性炎のすべての瞬間の背後にあるのかを見つけることです。それで、あなたはあなた自身でそれらの考えについて話し合い、それらをテストし、それらを変えようと努めることができます。.