5分であなたはうつ病の症状を軽減できます

うつ病の症状は、場合によっては明らかですが、それ以外の場合はそれほど顕著ではありません。. 個人とその環境の両方が、人が落ち込んでいることを知らない場合があります。これは特に子供や高齢者に起こります。逆もあります。一時的に悲しいか憂鬱な人は、本当に憂鬱にされることなく、世界中で憂鬱と診断されます。.

あなたがうつ病について話すとき、あなたは精神状態について話しています それは自然の悲しみの限界を超えています. それはある日から次の日まで孵化しない状態ですが、多くの場合、それが完全に現れるまでには何年もかかります。要素、変数、構造、または妥協した神経生理学的要因がありますが、うつ病は必ずしもそれらに起因するわけではありませんが、それはまたそれらの原因である可能性があります。.

「あなたは悲しみの鳥があなたの頭の上を飛ぶのを止めることはできませんが、あなたはそれがあなたの髪にネスティングするのを防ぐことができます「.

-中国語のことわざ-

うつ病の典型的な症状には、落胆、悲しみ、いらいら、そして疲れた感じなどがあります。 またはエネルギー不足. 自分自身や自分のイメージに対する無力感や拒絶の感情も。放棄、罪悪感、保護の必要性に関連する考えや感情があります.

うつ病の症状はそれほど明白ではありません

はるかに少ないうつ病の症状があります 明らかな. 一般にそれらは「前意識的な方法で」状況を検出する人々に対応します。これは、何かがうまくいっていないことを彼らがなんとか理解していることを意味します。しかし、彼らは問題を正確に特定したり、それが本当に持っている重要性を与えたりすることはできません。.

うつ病の症状の一つは、食べ物や睡眠の奇妙な習慣の存在です。. 例えば、人々が自分が食べるものに過度に慎重であり、食べ物に頻繁にうんざりしていると感じたとき。混沌とした食事の予定があり、時々食事をスキップする人はいつもより長いです。反対に同じことが起こります。彼らが感じる空虚さを埋めるために、食べるのをやめない人々.

人々のもう一つの偽装症状 うつ病では、この懸念は、彼らが感じていない喜びを投影することによって引き起こされる可能性があり、結局のところ、他の人は信じていません. さらに、彼らの社会的行動の観点から、我々は彼らが皆に関連していると言うことができますが、彼らは本当のアプローチを避けます。彼らは他の人たちと多くの時間を費やすことはなく、彼らは会議や散歩などに行かないという言い訳でいつもいっぱいです。.

一方、うつ病の隠れた症状のもう一つは、それに苦しむ人々の感情的な敏感さと関係がある。この感度は非常に "肌に"することができます. このように、彼らが幸せである瞬間に彼らの喜びは過大です。その一方で、彼らは他の人々のために、または自分自身のために、気づかれないままになるであろう出来事に怒りを感じます。彼らはそれほど価値のない状況で泣きます。そのような場合には隠されたうつ病もある可能性があります.

5分間のテクニック

2007年、イギリスのエセックス大学の研究者グループ, 気分に対する自然の影響を評価するための実験を行った. 彼らは自然環境との出会いが態度を向上させるという考えから始まりました。しかし、彼らの影響は、彼らの初期仮説で想定していたよりもはるかに大きいことがわかりました。.

専門家たちは、 わずか5分で、自然との接触によってうつ病の症状が最大70％減少しました. 直感的には、私たち全員は、私たちが落胆しているならば、ロックされたままでいることはお勧めできないことを知っています。私たちが知らなかったのは、否定的な感情を処理するのに最適な場所は森林、庭園、または自然生活がある場所であるということです。この接触によってもたらされる効果を経験するために、それはあまり時間がかからないことを我々はまた知りませんでした：わずか5分.

現在「エコセラピー」として定義されているいくつかの流れがあります. これらは、私たちが自然と触れ合うために生じる可能性のある説明を擁護するアプローチです。彼らはすべてのケースでこの接触が癒しの絆につながることを保証します。いくつかの研究は、短期間の間、より純粋な環境にあり、問題を残すことで、私たちのエネルギーレベルを再充電することを証明しました。.

うつ病の症状が現れたとき、それが典型的なものであれ隠れたものであれ、フォーマル療法の補足として自然との接触を統合する価値がある. あなたはただ緑の場所を見つけて少なくとも5分間そこにいなければならない. 他の生活形式との穏やかな接触は幸福感を活性化し、私たちが感情的なバランスを回復するのを助けます。費用はかかりませんし、時間もかかりません。やってみる.