傷つけずに手放すのもいいです

手放すのはいいのですが、悪臭なしでやるほうがいいです, 私たちを怒り、怒り、そして絶望の重荷から解放します。私たちが静かに手を貸すことができるとき、私たちのゲームの熟考の仕方はもっともっと穏やかで、もっと耐えられ、もっと自由です.

矛盾しているように見えますが、痛みを伴う不健康な感情を回避することは可能です。激しい生活を必要とする瞬間がありますが、それを傷つけずに、あなたの頭の中に物を投げずに、それをした人々を傷つける方法を考案することなくそれを行うことが可能です。.

悪臭なしで手放すことはどのように可能ですか？チャネリングし、感情的なオーバーフローを防ぎ、私たちの感情を知り、私たちが自分自身と私たちの環境にとって可能な限り最も害の少ない方法でそれらを表現できるようにする.

憤りは私たちを脆弱にします

彼らのわがまま、彼らの態度そして彼らの悪い行動で私たちを傷つけた誰かに対して怒りや憤りを感じないようにすることは非常に複雑です。しかし、私たちは、次のようなプロセスを通じて自分の感情をチャネリングすることができます。

• それを理解する 怒りは普通ですが、怒りはより多くの痛みを生み出すだけです.
• 一人ひとりが自分の感情がどのように表れているのかを調べ、自分自身を荒れ狂うように変えなければなりません。そのために最初にすべきことは、遠近感を取り、私たちの心と状況そのものを冷やして、私たちの考えを再評価することです。.
• 事実自体がすでに私たちを傷つけています, だから破壊的な考えや行動で自傷することは意味がありません.
• 関係が彼と一緒に取った満足感を求め、修理するか、または感情的な部分を返すことは役に立たない. 傷を素早く癒す魔法の公式はありません.
• それで、失敗した関係の重い負担を取り除くために、私達は最初に私達の脳が私達に提供するその素晴らしい能力を利用しなければなりません：.
• 忘れがたいので、はじめは 私たちは記憶に注意を払わないように努力しなければなりません そして私達に関係する痛みを伴う経験の詳細へ.
• これは私達が忘れることのプロセスを加速し、私達の非常識な感情を中和するのを助けるでしょう。次のステップはあなた自身のために申し訳ないと感じることではありません, 犠牲者の役割に身を置かないでください そして私達の人生を離れたい人が私達に与える損害を許すという選択肢を考えます.

許してもダメージは消えません

状況に応じて距離をとっても、許しはダメージを消しません。また、それが何かを正当化するものでも、責任を免除されることもありません。しかし、それを許すことは、私たちの考えが私たちを破壊することはなく、私たち自身の信頼と尊敬を失うこともないことを私たちに助けてくれます。.

欲求不満、苦い、不機嫌そう、恐ろしい、悲観的、寂しい、強迫的、有罪、攻撃的、そして矛盾したくないのなら、許すことが重要です。.

私たちは皆、否定的な感情に苦しんでいる、私たちの経験を否定的な方法でマークし、私たちが大切にしている、または感謝している部分を破壊する関係を捨て去る必要があります。この意味で いわゆるメタファーは非常に例示的です 「憤りの重み」：

憤り、それが私たちのクラスのその日のテーマでした。それについて話すために、私たちの先生は私たちにポテトとビニール袋を持ってくるように頼みました。私達全員が着席したら、彼は私達が憤ったそれぞれの人のためにポテトをとるように私達に頼んだ。.

私たちは彼らに彼らの名前を書き、バッグに入れます。とても重いものもありました。練習の次のステップは彼と一緒に彼のかばんを運ぶためにそれぞれ一週間の間でしょう.

予想通り、じゃがいもはますます損傷を受け始めており、私たちはすでにどこでも私たちと一緒にそれらを輸送するのにうんざりしていました。私たちはすでにレッスンを学んでいました、なぜなら私たちのバッグは私たちが毎日運んでいた感情的な重さを明らかに示していたから.

私たちがバッグに注意を向けている間、私たちは本当に重要なことを無視しました。同時に、私たちは感傷的なバックパックの内側がどのように腐っていて、ますます迷惑になり始めているかを感じました.

それを目に見えるようにすることによってのみ、私たちはすでに起こっていて変化することができなかった何かに対して大きな憤りを維持するために私たちが毎日払っていた価格を認識しました。私たちの憤りが増すほど、私たちのストレスは増し、私たちの不眠症や私たちの感情的な注意が増します.

許しと解放の欠如は私たちにとって毒のようなものです そこから毎日私たちは数滴を取るが、それは同様に私たちを悪化させる。つまり、許しが他人への贈り物ではなく、私たち自身への贈り物であることは明らかです。.

休憩がすでに私たちを傷つけているのであれば、よく考えてみてください。感情的なリュックサックに入っている食品を腐敗させ続けるのは意味がありません.