線維筋痛症、肉体的痛み以上のもの

線維筋痛症はありますか？ Antoniaです。52歳の女性。彼女はあまりに多くの制限なしに人生を送っています：彼女はドアの中で働いて、農場を掃除して、そして彼女自身の家の世話をします。彼はいい人です、彼は友達と隣人に、いつも笑顔で話します。彼女は、自分がどのようなものであっても、常に行かなければならないので、文句を言うことはほとんどありません。.

しかし、一見普通の生活を送るために毎日する犠牲を知っているのは彼女だけです。彼は体の中、さまざまな部分の中、およびびまん性に痛みを感じています。彼は夜中によく休まないので、彼は午前中に活動化するのに苦労します。時々彼は彼が皿を洗うことを終えることができないほど多くの痛みを感じる、彼はそれらを石鹸で洗ったままにし、そして後でそれらを片付ける。他の時には、彼は彼の背中に立ち往生している木の刀を持っているように感じます...線維筋痛症になります?

明白な理由もなく現れる痛みの感覚が常にあるアントニアのような人々は、線維筋痛症を患っている可能性があります. 通常、線維筋痛症の症状は理解するのが困難です。症状は外的に知覚されないためです。. これらの人々はこれらの痛みを発明したり、理由もなく文句を言ったりして、自分たちがしなければならないことをしないという言い訳をしているように思われるかもしれません。しかし、そうではありません、なぜなら彼らの痛みは本物であり、そしてそれ自体、彼らは苦しんでいるからです。.

線維筋痛症とは?

一方では、線維筋痛症は一般に次のように説明されています。 筋肉や線維組織の慢性的な痛み （靭帯や腱）、すなわち、筋肉や骨格系にあります。一方で、次のように定義することもできます。 痛みに対する過敏症. 痛みを生み出す刺激の前に、脳の反応は、あたかも通常その刺激を生み出すよりも多くの痛みがあったかのように、より多くの情報を与えます。痛みを引き起こす刺激がもはや存在しなくても、痛みは持続する可能性があります.

これはどうですか, 筋肉の変質以上のもので、髄質と脳のレベルでの中央処理の変質によって研究は拒否されています. これは、鎮痛作用の欠如（内因性のオピオイドの減少）および中枢感作に関連する主な神経伝達物質の変化（セロトニン、ノルエピネフリンおよびドーパミンの減少）による可能性があります。.

痛みとは別に、それらは通常、疲労、睡眠障害、四肢の感覚異常、集中力の欠如、そして時にはうつ病や不安などの情緒的症状などの他の症状も示します。.

線維筋痛症の重さを表す体の上の石

線維筋痛症は、説明するのが非常に難しい症候群であることがわかります。本当に これらの痛みを説明するための特定の生物学的または心理学的原因は特定されていない. いずれにせよ、幸いなことに、それは1992年に世界保健機関（WHO）によって承認されました。.

線維筋痛症を診断するための基準は、それらが3ヶ月以上連続して、身体の11の（13の）敏感な箇所（特に頸部、背中および関節など）に全身性疼痛を示すことである。それ以外に痛みを説明する他の病理はありません.

これが、この無視された痛みが認識されるようになり、もう少し声を稼いだことでした。この評価は最初のステップであり、これらの人々がより付き添いを感じ、病気に立ち向かうために非常に重要です。.

線維筋痛症は慢性的な痛みです?

Antoniaは、他の多くの人々と同様に、彼女が長い間これらの痛みに苦しむ原因となった理由について疑問があるとき、彼女はその原因を見つけそして彼女の苦しみを和らげるために多くの医師を訪ねました。彼女が線維筋痛症と診断されるまで、長い間、絶望感が彼女に侵入しました。しかし、これで終わりではありませんでした。この痛みは慢性的であり、生涯を通して彼に伴うものであることを受け入れることは非常に困難でした。.

残念ながら、線維筋痛症の痛みを和らげるための具体的な薬はありません。通常使用されている抗炎症薬は、痛みを取り除いたり弱めたりしないので効果的ではありませんが、再び現れます。それを指摘することは重要です 線維筋痛症は退行性疾患ではありません、それは関節を破壊したり不可逆的な傷害や変形を引き起こすことはありません. したがって、この病気に苦しむことは深刻な移動問題を引き起こし、さらに車椅子の助けを借りる必要があるという誤った信念を明確にする必要があります。.

線維筋痛症候群のための特定の原因や薬は見つかりませんが、それは生活の質の向上につながる可能性があります. その人は、痛みが増加しないように、少なくともそれが維持されるか、または軽減さえされるように自分自身の世話をすることを学ぶことができます。変更は可能です.

活動を続けることは便利ですか、それとも休むのが良いですか。?

通常、線維筋痛症の人々は多くの活動を行う必要性を感じ、安静時に時間を費やしません。あまりにも多く、彼らが極端に疲れきっている時が来て、そして彼らは動くことができないほど彼らが感じる痛みが非常に激しいので彼らは数時間そして時には数日さえ休む必要があります.

したがって、それは活動を連鎖させることや永遠に休むことではありません。それは人によって異なります中点を見つけることが不可欠です. 線維筋痛症を患っている人々が活動のリズムと安静を調整することを学ぶことは非常に重要です.

あなたの活動のペースと休息を調整するために、最初に推奨されることは 体を観察して聴く あなたの痛みの最大レベル（10、0から10のスケールで）に達するのを避けるため。彼らは、自分がレベル5になった瞬間に気付き、自分自身を休ませることができるようになることを学ぶ必要があります。このように, 彼らは痛みと疲労のピークを回避します, それ以上のことはできないし、完全にやめることを強いられる.

より多くの時間が休息に費やされるけれども、それが注意されるべきです, 適度な強度で、最低限の毎日の身体活動を行うのが便利です。, 廃車による自発運動装置の改造があるのを避けるため。身体活動をしないと、痛み、疲労、こわばりを悪化させることがあります。身体的状態だけでなく心理的.

「休息の芸術は働く芸術の一部です」

-ジョンスタインベック-

最大の疼痛感覚に達しないように休むためにより多くの時間を費やすことの重要性は、暗黙のうちに暗黙のうちに含まれています 期待の減少. これには、より手頃な価格の目標を設定するため、または大規模なタスクをより小規模で管理しやすいタスクに分割するために、1日に過剰な量の作業を行うことを提案しないことが伴います。.

これらの人々はまた有益である もっと柔軟になり、自分自身の要求がそれほど厳しくないことを学ぶ. 例えば、ある日彼らがより多くの痛みを感じるために彼らが計画したすべてを行うことができないとき、彼らは彼らの不快感を増すだけであるので、彼らは彼ら自身を苦しめたり罰したりするのを避けなければ.

心理療法は痛みを和らげることができますか？?

それが証明されている 感情的およびリレーショナルレベルのより良い規制は身体的な痛みを和らげるのを助けます. このように心理療法は彼らがより良い生活の質を得て、そして以下のような多くの面で改善することを可能にします。

• 痛みを受け入れ、それと共に生きる.
• 感情的なバランスを取り戻す.
• 睡眠の質を高める.
• 他の人、特に家族（線維筋痛症候群の苦しみや痛みの影響により近い生活をしている人）との関係を改善する.

線維筋痛症を患っている人、一般的に （特定の人格が定義されていないため、すべてではありません）, 自分を献身的にし、自分よりも他人を助ける傾向がある. 彼らは「いいえ」と言うことを学ぶ必要があります。明らかに他人を助けることは前向きですが、自分自身を無視することを含む必要はない限界まで.

このように、心理学的治療は、他の側面の中でも、自分自身の世話をし、自分自身をもっと尊重することを学ぶことに焦点を合わせています。この目標は、特定の状況で「いいえ」と言って、より積極的に関連することができることを意味します。.

しばしばそうであるように、それは行われるよりも簡単です。彼らは自分自身を知ることができます、例えば、安静時は彼らが気分を良くするのを助けるでしょう. 問題は通常、線維筋痛症の人は安静に慣れていないことであり、彼らがするとき彼らは大きな罪悪感を持っています：彼らは「彼らの義務」を遵守する必要性を感じています。したがって、彼らはそれについて気にすることなく自分自身に時間を捧げることを学ぶ必要があります.

安静は単純な目的のように思われますが、多くの人にとってこの安静は彼らのアイデンティティに疑問を投げかけ、何らかの意味で彼らの価値を減少させます。 Kellyの "Personal Constructivesの理論"に基づく研究に基づいて、これらの人々が必要とする変化を得るために必要な "ジレンマ"（障害）に関連するいくつかの "コンストラクト"（形容詞）が見つかった。例えば、「利害関係者」対「利己的」の「構成」.

通常、線維筋痛症の人 彼らは勤勉で寛大な人々と見なされます そして、無意識のうちに, 彼らが自分たちの活動や「義務」を軽視した場合、彼らはそのような存在ではなくなったと感じます。, 弱くなり利己的な人々になる。このため、心理療法の目的の1つは、休んだり、他の人から助けを求めたりしても、自分ではなくなることを伴わないことを彼らが理解するようになることです。.

変更があなたのアイデンティティと一致していることが重要です。そうすれば、それらは本当に重要な変更になることができます.

彼らは自分の世話をするために他に何ができますか？?

線維筋痛症の痛みは手に負えないものであるように思われます、それがいつ激しくなるか予測することはできず、そしてそれを減らすことができるものは何もありません。しかし、 "門の理論"によると、あなたは到達することができます 水門を「開く」または「閉じる」という特定の状況を特定する.

例えば、線維筋痛症を患っている多くの人々は、自分たちが感じることに同意していることが観察されています。 彼らがよりリラックスして気を取られるときの痛みが少ない, 友人や家族の会社で。他方で、痛みを増加させる側面は、緊張感、ストレス、圧倒されている、または心配している、例えば仕事の後、過度の運動または話し合いである.

彼らはこれらの状況が痛みの知覚に影響を与えることを知ったら, 活動を満足させることなど、痛みを強める要素を減らし、それを減らす要素を増やすことです。. 書くのは簡単だが、病気そのものよりも何度も彼らを拷問する犠牲を想定して一生を過ごした人々のために会うのは難しい.

「痛みが過度で、あなたが一人でそれに直面するならば、それは破壊的です。その人が他の人とつながっていて、彼に言葉を言えば、それは成長の経験です。成長する機会として痛みを共有し、受け入れる」.

-ルイジ・カクリニ-

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