怒りを思いやりに変える治療戦略

激怒は私たちが有毒と考えることができるという感情であり、それは脅威と危険の認識から生まれる. その進化の使命は、私たちに害を及ぼし、さらには私たちの生活を終わらせる可能性があるものと戦うよう動機付けることです。また、よく調整されているすべての感情のように、それは私達が私達の利点のために使用できるたくさんのエネルギーを含んでいます.

それは通常緊張、筋肉と顎の両方、心臓の動悸の加速、発汗、そして特に現れます。 深い不公平感、または彼らが何らかの形で私たちを利用していること.

したがって、怒り​​は脆弱性の文脈で発生します。自分が持っているものや得ることができるものに立ち向かうために苦しんでいる、または非常に恐れていて、自分のリソースで感じていない人だけをホストするというのが気持ちです.

通常, 私達が怒っていると感じる人に出会ったとき、私たちは否定的な方法で彼らを判断し、私たちは防御的な障壁を上げ、そして私たちはそれに直面します。. この行動によって、私たちはこの感情が持つ破壊的な力を非常によく理解していることを反映しています。その怒りによって生み出された損害を受けることに加えて.

私たちの兄弟であろうと私たちのパートナーであろうと、クライアントと一緒であろうとなかろうと、怒りは感情を調整する私たちの能力を最も試すことができる感情の一つです。ジェスチャーや「ナンセンス」が強度を上げることは非常に簡単です。 私たちは最終的にそれに値しない人に対してコントロールを失いそれをアンロードすることになる.

怒りを感じる価値がありますか?

答えはノーです. 怒りは問題を解決しない、少なくとも私達の存在が危うくされるので迅速な反応を必要とするものはどれも. このような場合、狂犬病はその脅威に迅速かつ強く反応するための大量のエネルギーです。.

しかし、今このようなことが起こる可能性は非常に高いのでしょうか。今日私たちは怒りを感じます 私たちはすべてが私たちが望むように働くことを要求します：私たちと私たち自身の人生を取り巻く人々、そしてこれは、決して、決して成就されることはない幻想です。したがって、私たちが怒りを感じるほとんどの状況では、私たちにとって大きな危険はないと言えます。小さな脅威を巨人のふりをしているのが私たちの心です。.

私たちは非現実的な期待を他人に課したり、財産が私たちの側に落ちることになる時間の量を "オーバーシュート"することを期待しています。したがって、私たちが自分の期待に応えられていないと感じると、欲求不満に陥り、これが私たちに怒りを感じさせるのです。.

この激怒はあなたのすべてのリソースを動かして問題に対処しようとすると思いますが、問題は問題ではないということです そのように、しかしそれは人生、現実であり、それに対してはるかに知的な戦略があります。誰も「要求の力によって」何が起こったのか、起きているのか、起きるのかを変えることはできません。.

私たちが以前に言ったように、私たちが誰かが狂信者であるのを見たとき、特に彼が私たちと一緒にいる場合、私たちは自分自身を守るということも起こります。一 その防衛は、しばしば私たちの怒りを表面にもたらすことを意味します 「あの人はしてはいけない」という正当な理由で….

両方の対戦相手が疲れて話し合いを終えるまで、要求は別の要求につながります。ですから、私たちと不公平に振る舞っている人に怒りを感じることは価値がありません。.

理解と思いやりによって怒りを変える

圧縮は、私たちが他人の猛威にさらされることによって私たちが被る損害に対する素晴らしいワクチンです。狂信者が、彼が侵入したという感情の呪文の下で行動することに気付いていないと思うならば、私たちは私たちの怒りをコントロールし続けることがより簡単になるでしょう。.

私たちがこのように考えるならば、絶対主義者の要求を別にしておくならば、私たちにとってこの人に対する怒りを感じることは不可能でしょう。私たちが信じることができることに反して, 考えを変えることができれば、その人への思いやりを感じるようになります。.

基本的に、私たちは自分自身を彼の立場に置き、私たちは彼と共感し、彼は危険にさらされていると考えているので彼は防衛メカニズムを使っていると理解できます.

明らかに、このように考えることができるように, 自我ではなく自尊心をいくらか確保する必要があり、非常に安全である必要があります。. これは、悪意を持たずに私たちを傷つけようとする人々に向けて誇りを持って愛をもって行動することを脅迫されていない唯一の方法です。.

私はあなたがそれが共形的態度であると考えていることを知っています. 他者に害を与えずに限界を設定し、私たちの権利を表現することができるという主張性は適応的な選択肢です。 誰かが私たちを苦しめるときに私たちが選ぶことができること。主張主義は私たちの良心によって導かれ、私たちは他者に害を与えることなく私たちの立場を守るための行動であり、不釣り合いで直感的な反応とは何の関係もないと思います.

だから, あなたがあなたの周りの怒りを知覚するとき、あなたが取る傾向があると思う防御的な位置を超えてこの情報を処理しようとします. あなたがそれがあなたを超えていることがわかり、あなたが怒っている人を助けることができないなら、あなたが感染する前にあなたが状況を去ることが好ましいです。何をしているのかという結果を測定せずに行動している何人かの人々が、最も被害をもたらす「爆発物」の1つであると考えてください。.

終了する 私たちは怒りで行動することと行動しないことの違いを明確にしたかったのです。. 特に虐待の状況に言及しています。彼らの中では、虐待者が怒りの影響下でどれだけ行動しても、被害者として彼を理解することができても、私たちは自分自身と彼の潜在的な被害者となり得るすべての人々を尊重しないで彼を非難します。彼にとってさえ、彼は助けを受けることができます.

理解にはすばらしい力があると思いますが、私たちの生活が危険にさらされているときに力強く行動することが決してブレーキになるべきではないと思います。それが怒りが私たちにその勇気と私たちが警察署に行って非難するために必要なその余分なエネルギーを与えることができるときです.