回避はあなたをより悪くするだけです

私たちは皆、そのような不快感を生み出した状況を経験してきました。そこにいたときに私たちがしたかった唯一のことは脱出でした。どうしてこの回避を回避するのかを説明します。 アプリオリ 最良の防御機構は、特に長期的には、私たちにとって特に有害です。.

さらに、このような対処方法による被害についてだけでなく、回避策の代わりに使用するのが望ましい理由も説明します。不快な、あるいは痛みを伴うとさえ考えられている状況にさらされる可能性を回避しようとするだけの回避行動.

「私はあなたが後退することができないことを学びました、人生の本質は前進することです。人生は、実際には、一方通行です」

-アガサクリスティ-

回避とは?

私たちが脅迫的であると考える状況に遭遇すると、一人一人が一連の対処戦略を提示します それらに直面する。これらは人生を通して私たちに設定されインストールされています。それらが特定の条件下で有用であることが証明されれば、私たちはそれらの使用頻度を増やし、さらにそれらを新しい問題に適応させる傾向さえあります。反対に、効果がないと思われる場合は、レパートリーからそれらを排除する傾向があります。.

これに基づいて、適切に配置できる戦略にはさまざまな種類があります。そのうちの1つは回避であり、 回避の範囲内で、私たちは予想回避と 逃げる. 最初のケースでは、私たちは不快な状況を予想し、そこから逃げるために可能なすべてのことをします。 2番目のケースでは、私たちはすでに不快な状況に没頭しており、そこから脱出しようとすることに全力を注いでいます。.

可能であれば、回避行動は落ち着きを取り戻すという長所があります。短期的には、彼らはこの強化剤を持っています。それは多くの場合非常に強力です：それらの不快な感情の即時の軽減。したがって、人々は何かが起こると彼らは気分が悪くなるたびにこの戦略を実行し続けるでしょう。このように, 彼らは彼らが自分自身を見つけるさまざまな分野でますます多くの状況を回避するでしょう, 自分たちの生活をますます恐怖によって条件づけられるようにする.

そのように状況に対処するこの方法は、さまざまな感情障害に対処するときに考慮に入れられます。この行動が修正されれば、それは心理的幸福の回復を特に好むでしょう.

不快感を与えるような状況に対処する方法?

それで、長期的に見て、私たちに不快感を与える原因の回避を使用して実際に私たちを傷つけた場合、私たちは何ができるでしょうか。私たちは苦しみに捨てるべきですか？いいえ、それ以来 状況に対処する他の方法があります そしてそれらは私たちの生活にとって重大な制限を構成することにはならないということ.

Folkmanと彼の共同研究者（1986）は、さまざまなタイプの対処法の分類を行いました。

• 対決：敵対的で危険な態度で、直接的で攻撃的な行為によってさえも不快感を生み出す状況を変えること.
• 距離：状況から離れることなく、状況から離れます。そうすることで、私たちは自分の見方を豊かにすることができます。.
• 自制心：持っている感情的な規制の戦略を実行する能力.
• 社会的支援を探す：他人に知らせ、助言し、理解させるように努める.
• 回避：これまで見てきたように、それは特に状況から逃げることを意味します.
• 計画：状況を分析して実行可能な代替策を見つける.
• ポジティブな再評価：状況を、私たちの安定への脅威としてではなく、個人的に自分自身を成長させるのを助ける挑戦として見る.

「挫折を練習として考えなさい」

-セネカ-

このことから、回避的に行動することは間違っているだけでなく、他の種類の戦略もまた適切ではないことになります。敵対的で攻撃的な対決はその一例です。.

しかし、私たちが自己管理し、ポジティブな方法で状況を再評価し、私たちが実行しようとしている行動を計画し、（すべてに他人に頼ることなく）社会的支援を求めることを可能にする. もちろん、迅速に行動する必要がない限り. 

私たちが見ているように、それは私たちが自由に使うことができるさまざまな戦略を知性を使って使うことについての詳細です。したがって、特定の状況を回避することは慎重な戦略になる可能性がありますが、雨が降ると人生の水たまりを乗り越えることはできません。実際、私たちがこのジャンプ戦略を主張するならば、私たちは一つの場所に動けなくなるでしょう、私たちが占有している小さな空間に水が集中しないことを祈ります。.

それどころか, 私たちが挑戦を避けない対処方法の開発を主張するならば, 自己効力感を養います それは私達が物事をうまくやるときに現れる。したがって、私たちの自尊心も恩恵を受けるでしょう.

画像はRyan McGuireの好意による.

逆境に直面している私たちは皆、人生を通して困難な瞬間を経験しています。しかし、私たちが自分たちに没頭していることに気づいたときには不可能なように思えるかもしれませんが、前進するためには遅かれ早かれそれらを克服する傾向があります。もっと読む」