症状の外在化、あなたの問題から逃れる方法

多くの場合、人々は自分が経験している問題や症状に対処するための支援が必要です。それは彼らが治療に行くことができるときです。この文脈で最も使われているテクニックの一つは症状の外在化であり、それから我々は今日に行きます.

人々はさまざまな問題を抱えて治療を受けに来ています。 ほとんどの場合、非常に内在化されているという問題は、それらが十分に詳しく説明されているという意味ではありません。相談の理由に付随することができる症状は多様です：不安、動機づけ、悲しみ、ストレス...カップルや家族の問題でさえ.

症状の外在化は心理学者によって使用される治療ツールであるので、相談に来る患者は彼らの問題と距離をとることができます. それは人々が外から彼らの困難や症状​​を観察し、意味や解決策を迅速かつ効果的に見つけることを可能にします.

症状は人々を定義しません

治療に来る人々はしばしば彼らの信念、彼らの問題と彼らの症状に非常に執着しています。とても、彼らはまるで自分たちの一部であるかのようにそれを生きます, あなたの現実を見る別の方法であなたの視野を広げる可能性なしで. 例えば、彼らは自分の不安、憂鬱または自尊心の低さから自分自身を区別することは困難であると考えています。それらを自分の定義に含めないでください。彼らは彼らを安定した住人と見なし、通過の客とは見なさない.

心理学者のところにやってくる人々は通常自分の影を表現することになります、彼らは通常彼らに害を与えたり自分自身について好きではないことさえしません。. 通常のことは、彼らが専門家に自信を持っていると感じるならば、彼らが彼らが弱い立場にあると理解しているので彼らが通常隠すそれらの部分を見せるということです. それで、変化するのが困難になる可能性があり、またこれらの変化を防ぐことができる異なる防御メカニズムもあります。.

症状の外在化または問題のテクニックの起源は全身療法に遡ることができる. このアプローチを提起した最初の人の1人は、全身療法士のMichael Whiteです。, それはこの技術をその治療アプローチの中心軸に変える.

「あなたがあなたの問題に対する可能な解決策がないと思うとき、いくつかを作成しなさい」

-匿名-

症状アウトソーシングの仕組み

私たちはしばしば自分たちの問題に深く関わっているため、解決策が見えない。. アウトソーシングは人が内部にあると仮定しているものを取り出すことに基づいています. それは、図面を通して行うことも、問題を外部から観察するというこの作業を容易にする他の要素を使用することもできます。.

多くの不安を抱いている人を想像してみてください。彼はそれをとても生きているので、自分を不安な人と定義します。これは精神的、感情的、そして肉体的な疲労と同様に多くの苦しみを生み出します。症状またはその問題の外在化は、その苦しみを和らげるのに役立ちます。.

とりあえず 外部化する要素（症状、感情、問題）を選択してください, 外部化された要素に名前を付け、人と外部化するものとの間の距離を作成し、最後にその人が別の観点から困難に直面するのを助けます。.

視点を変えることの利点

このテクニックがそれを経験する人々に生み出す効果は多様であり、そしてその理由のために我々はそれらを以下に詳述したい：

•  精神的バランスの緩和と回復 人は自分の問題に声を出すことで安らぎと静けさを感じることができます。彼の困難と同一視することによって、彼は彼の感情があふれているのを経験することができます。感情的安定の状態から、あなたが外部から問題を観察することはより簡単になるでしょう.
• 発生した症状や問題を管理する際の自己管理の向上：症状や困難をそんなに多くすることによって、患者は自分が何をしているのかをコントロールできず、それを解決できないと感じるかもしれません。見通しを取ることは彼らの困難に直面して管理と操縦する能力を向上させるという考えを支持する.
• 問題となっている問題に対処するための新しい資料 衝突を解決しようとすることは必ずしも容易ではありません。症状のアウトソーシングのテクニックは、状況のブロック解除を容易にする新しいリソースの組み込みを可能にします。このようにして、それは新しいツールとソリューションを獲得します.
• 困難に直面したときの責任を増やす： その人が彼の困難に夢中になっているならば、彼が状況の制御を失うことは一般的です。アウトソーシングはあなたが変化を支持するためにあなたのものは何かについて責任を取ることを可能にします.
• 考えを変えて質問する： 気になることを解決するのを助けるのではなく、先入観があることは、しばしば内部の矛盾に対する解決策を見つけることを妨げます。このテクニックは他の考え方を構築するように私達を誘う.
• 問題を解決する： 症状の外在化は、人が自分の視点を豊かにしたり修正したりすることをより簡単にします。これはあなたが掛けられたタグで識別を破るのを助けます。例えば、「私は気まぐれだ、私は狂信者だ」と考える代わりに、時々彼が怒るのを見ることが起こるが、いつもではない.

どのようにあなたはあなたの問題から逃れることができますか?

問題や症状が外部化されるだけでなく、品質、リソース、または強みもこの新しい角度から分析できます。このようにして、人は圧倒的なものから離れて、より建設的な観点から彼らの状況を見ることができます。どういうわけか 新しいメガネを買うようなものです彼らと一緒にいると、人を悩ませたり妨げたりすることに対する解決策を受け入れるか見つけることがより簡単になるでしょう。.

この手順は、問題に新しい外観と意味を提供します。 より迅速に解決策を促進する. この治療ツールの利点は、人々がもはや自分の困難を引き受けるのではなく、彼らのアプローチを変え、彼らの生活の質を好むことができるという事実に基づいています.