ライフライン、あなたをよりよく知るためのテクニック

心理学では、治療過程の間に非常に多様な技術と道具が使われます, 自己認識や自己理解を深めるためのテクニックの一つ それはライフラインテクニックです。それは人道主義的で体系的な見方をしたテクニックですが、それが私たちに患者/クライアントについての多くの情報を与えるので心理学者と異なる流れの心理学者もそれを使います.

人は物語、現在そして未来であり、私たちの個性の中にすべてが集まっています。また 私達は私達の人生の歴史の中で私達に起こったことすべての物語であり、そして私達の歴史に命令しそして意味を与える方法を知ることは人々として成長するための基本です, 自分自身に自信を持ち、複合体なしで自分自身を受け入れます。これらすべてについて、この記事の目的は、ライフラインの手法がどのように機能するのか、またいつ使用するのが良いのかを理解することです。.

ライフラインテクニックの仕組み?

このテクニックの基本的な操作は分析とリフレクションです。つまり、結果を単に「実行する」ことによって得られるテクニックではありませんが、効果を上げるためには分析とリフレクションの努力が必要です。だから、そもそも、私たちの生活史の全部または一部を分析するという事実（ライフライン） 関連付けられているさまざまな感情を導き、管理することを可能にします：私たちがよく住んでいるのと同じものだけでなく、意識的に管理していないものも.

線を詳しく説明したら、描いた各要素の意味を詳しく調べる必要があります。. ライフラインのテクニックには、通常次のような質問によって導かれる再帰分析が必要です。この経験の結果として私に何が変わったのか?, 私は何を失い、そのとき何を勝ち取ったのですか？これにより、私たちは過去と現在の過去を建設的な方法で結びつけることができるので、健全で順応的な方法で経験を詳しく述べ、このようにして互いをよりよく理解し理解することができます。.

「私たちは人生の歴史の中で私たちに起こったことすべての物語であり、私たちの歴史に秩序と意味を置く方法を知ることは人として成長するための基本です」.

このテクニックを使用するのに最適な時期

生命線は（ほぼ）いつでも使用できます。さて、それを使用することをお勧めします：治療過程の初めにまたは混乱の段階を閉じるために。また, あなたが自分自身をもっとよく知りたいと思うときはいつでも、生命線は非常に役に立つテクニックです, あなたが住んでいるものすべてを理解することはあなたがあなたが行動するように行動しそしてあなたが感じるように感じる理由を理解するからです.

一方で, 痛みを伴う外傷的な経験が経験された直後に生活の質のテクニックを実行することは示されないでしょう. これは、アリゾナ大学によって行われた研究によれば、喪の期間（または喪失に対する反応）内に、うつ病の段階を観察できるからです。すなわち、損失または外傷の段階が経験されている間、気分が分析において負の偏りを導入する可能性があるので、この技術は示されていない。.

このテクニックの実行方法：実行する手順

私たちが言ったように、このテクニックを実行するために、あなたは2つの仕事の段階を考慮しなければなりません：ライフラインの精緻化と批判的 - 反射的分析段階。ですから、まず第一にあなたは紙と鉛筆だけを必要とします、直線を引き、年代順に次の点を示し始めます：

1.人生の出来事を定義し指摘する 例えば：あなたの出生、兄弟姉妹、いとこや子供の出生、愛する人の死、夫婦としての生活の開始、結婚など。この部分のためにあなたは青い色を使うことができます.

それはまた重要な出来事を指摘します あるいはあなたの人生で非常に重要な瞬間、それは変化を表します。例えば：住宅の変更、研究の始めか終わり、非常に望ましい、または重要な旅行など。あなたは重要なことを識別する人になるでしょう。回線上のこれらのイベントには、緑色を使用できます。.

「自分のことをもっとよく知りたいときはいつでも非常に役に立つテクニックです。なぜなら、自分が生きることすべてを理解することで、自分が行動するように行動し、自分が感じるように感じる理由がわかるからです」.

3.この時点で、変曲の瞬間を線上にマークする必要があります。. 私たちは、これらが適切に想定され、詳しく述べられている段階や危機的状況を開くための鍵として働くことを理解しています。ですから、あなたはこれらの変曲の瞬間に赤の色を使うことができます、そしてあなたは特に自分が強くなったと感じるものに印をつけなければなりません。.

4.最後に、あなたは「カット」の状況や瞬間を指摘しなければなりません. 私達はあなたの人生の前後に印を付けた状況をあなたはあなたの人生とあなたの日常生活が何であったかの破裂の瞬間としてあなたが気づく瞬間とみなします、そしてまたそれらは詳しく説明するのが難しいか彼らは外傷です。これらのイベントでは、他のブランドとは対照的に黒または濃い色を使用できます。.

いったん人生の線を引いたら、あなたはあなたがマークした出来事のそれぞれがあなたの人生に持っている影響を分析するのにしばらく時間を費やさなければならないでしょう. あなたが線上に描かれたものを超えて行き、その結果を掘り下げることが重要です。. 覚えておいてください：あなた自身を知ることは開発と個人的な限界の克服のために必要なステップです.