ビーチで波の比喩

浜辺の波の隠喩は、受け入れ療法とコミットメント療法（ACT）で使用されるツールです。心理学の中でこの電流は第三世代療法に属しています。臨床的な文脈では、このツールは役立ちます 下品な感情と否定的な考え. 

この記事では、波の隠喩が何から構成されているのかを詳しく説明します。さらに、あなたはあなたの日々のためにそれを簡単にそして単純に使うことを学ぶでしょう。これのために、しかし, 最初に、受け入れ療法とコミットメント療法が何からなるのかを正確に理解する必要があります。. 深めよう.

ACTとは?

受け入れ療法およびコミットメント療法（ACTとも呼ばれる）は、近年開発された治療的アプローチです。それは心理学の認知行動的分枝から生じる。だから, 思考は私達が感じる方法に対して莫大な力を持っていると考えます.

しかし、認知行動療法で起こることとは対照的に、ACTは私たちの心の中を通るものを変えようとしません. この臨床診療の主な考え方は、私たちが考えているものは、私たちが与えたいもの以上の力を持たないということです。. 

したがって、受け入れ療法とコミットメント療法の仮定の1つは、 否定的な考えや感情は私たちを傷つけることはできません. そのクリエイターはそれが単にそこにあるものであると考えています。したがって、私たちが彼らを受け入れることを学ぶならば、私たちの苦しみは大いに減るでしょう.

この目標を達成するために、何度も この療法はあなたがあなたの想像力を使わなければならない道具を利用します. そのうちの一つはまさに浜辺の波の比喩です.

ビーチで波の比喩は何ですか？

このツールは私たちにそれを実現させてほしいのです 私たちの考えや感情は私たちを傷つけることはできません. したがって、それは不安を持つ人々のために非常に示されています.

それが働く方法は以下の通りです。白い砂のある広いビーチを想像してみてください。その海岸では、あらゆる規模の波が絶えず砕けています。そのうちのいくつかは小さいです、そして、あなたは彼らと遊ぶために入浴したいです。一方、他の人たちは非常に大きくて脅迫的です。しかし、彼らが岸に着くと, それらのすべては最終的に害を及ぼすことなく消えます.

今、誰かが波と戦うことにしたと想像してください。あまり意味がありませんよね。結局のところ、水はビーチに害を及ぼすことはできません. その人が疲れて欲求不満になる唯一のもの.

さて、この比喩では ビーチは自分の姿です. 彼女のように、あなたはあなたに起こる事実上あらゆることに抵抗することができます。あなたの考えや感情を表す波はあなたを傷つけることはできません.

ビーチで砕ける波の中には非常に怖いものがあるのは事実です。一瞬気分が悪くなることがあります。彼らは決して去らないだろうということすらあります。しかし、結局は, それらのすべてが砂に溶けてしまう.

波浪メタファの目的は、制御の必要性に代わるものとして受け入れを検討する可能性を提供することです。.

このツールの使い方

受け入れ療法とコミットメント療法によると, 私たちの心には2つの部分があります. そのうちの一つは思考と感情に責任があるものです。あなたが作成したコンテンツは非常に危険に思えるかもしれません。しかし、相手方の「オブザーバ」は決してダメージを受けない.

あなたの観察心は比喩のビーチのようなものです。考えや感情が行き来します。しかし最後に, 消えて砂だけが残る. したがって、それらを心配することのポイントは何ですか？なぜ私たちは私たちの手に負えない感情や考えと戦うつもりですか？?

浜辺の波の比喩は、私たちの精神的な創造物から自分自身を遠ざけるのに役立ちます。. 多くの場合、私たちの苦しみは私たちに起こることから来るのではありません。それどころか、それは私たちが自分自身に言ったことから生じます。私たちが自分たちの物語や懸念を重視しすぎると、通常は本当に悪い時間を過ごすことになります.

あなたの手の中には、自分の言うことを自分の言うこととして理解しています。, つまり、自分自身を判断したり自分自身に浸透させたりせずに観察してください。あなたの考えや感情はあなたが彼らに与えるものよりもあなたにはこれ以上の力を持っていません。やがて波は消えて海は穏やかになります。それについて考える.