神経炎症またはうつ病の炎症理論

うつ病の炎症の理論を支持する研究はますます増えています. これらの研究によれば、ある種の鬱病性障害は、ストレスに関連した慢性神経炎症の状態に関連しているだろう。このように、これらの血行力学的およびリンパ管の変化はサイトカインの過剰な放出を促進し、ひいては心理的な倦怠感を形成します。.

この仮説は新しいものではありません。実は, それはうつ病倦怠感理論として知られているものの一部であり、多くの人が内因性うつ病に著しく影響を与えるであろうそれらの要因とそれを関連付ける. このように、ある種の病原体や炎症剤の存在が私たちの感情的な苦しみを媒介すると考えるのは、最初は驚くように思われるかもしれませんが、近年、この問題に関してかなりのコンセンサスがあると言えるでしょう。.

「出血する人よりも深く痛みを伴う、身体に見られることのない創傷があります」.

-ローレル・K・ハミルトン-

たくさんの作品を参考にできます. バッキンガム大学のBruce Charlton博士は、サイトカインの異常な増加と鬱病との関係に関する研究を10年以上にわたって発表しています。. 神経学者のAntonio Damasioも、「体性マーカー」について語っています。つまり、私たちの体は、それが脅迫的であると考える特定の刺激に生理学的に反応します（私たちは頻脈、炎症、発熱などを経験します）。その後、心理的苦痛が現れる.

この件に関するもっと多くのデータを見てみましょう.

うつ病の炎症理論、それは何に基づいています?

私たちが人々にうつ病とは何かを尋ねるために通りに出かけるとしたら、回答者の大部分は単に症状を説明するでしょう. 枯渇、落胆、機嫌の悪さ、絶望、空虚さ、暗さ、苦味、さらには肉体的な痛みさえも。さて、我々が彼らにそれらの衰弱させる国家を生み出すものを特定または限定することを奨励するならば、ほとんど誰も客観的な答えを与えることができなかった.

この最後の号は医学および科学の分野にもっとあります。そしてこの場合、それはそれが注意されるべきです 正確な要因がこの病気にどのような影響を与えるかについても明確なコンセンサスはありません。. そもそもさまざまな種類の鬱病があるため、そもそも簡単なことではありません。私たちは多因子性の状態に直面しており、それが今度は各患者に特定の方法で表現されています.

今も, 近年、うつ病の炎症理論がより関連性を増しています. 後者の場合、それは主に過去の不安、ストレスの既往歴を持つ人々に関連する臨床的現実となるでしょう。このアプローチをよりよく理解するために、2016年にJournal of Clinical Psychiatryに発表された研究によって提供される情報によって助けられます。.

精神神経免疫疾患としてのうつ病

疫学部（Janssen Research＆Development、ニュージャージー）で開発された研究では、うつ病に苦しんでいる14,275人の人々への興味深い追跡調査が行われました。.

• この追跡調査は5年間続き、2007年から2012年の間に行われました。.
• さまざまな血液検査を通して、これらの患者のほぼ60％が46％以上のC反応性タンパク質（CRP）レベルを持っていたことがわかります。これは炎症性疾患を明らかにするマーカーです。.
• これらの患者の多くは、うつ病を治療するための通常の療法に反応しませんでした.
• さらに、それらは男性および女性であり、ストレスや不安のある特定の状況にさらされていました.
• また、炎症性疾患に関連するマーカーを持つこれらの人々は、弱い免疫系を持っていました。彼の創傷は治癒に時間がかかり、風邪やアレルギーなどが多かった。.

医師たちは、彼らが被ったのは精神神経免疫疾患であると結論付けました。うつ病の炎症理論は、身体自体がストレスの多い刺激に対して特別な方法で反応するような場合にも応用できます。. 血中のコルチゾールのこの増加は、サイトカイン、血管作用性アミン、一酸化窒素、グルココチコイドの放出を促進します... これらすべてが遅かれ早かれ高レベルの心理的苦痛につながります。.

炎症に関連するこのタイプのうつ病に罹患するリスクをどのようにして減らすことができますか?

うつ病の炎症理論は、これらの状態を防ぐことができることを私たちに伝えます. この病気の原因は何よりもストレスセンターにあります。不安や不安を管理する方法です。そうしない場合、これらの状態が慢性化すると、私たちの機関はその脅威から守るために行動します。すぐに生化学的変化と炎症が現れる.

したがって、これらの衰弱させる状況を回避するために、いくつかの予防戦略に注目しましょう。.

ストレスレベルを下げる

優先順位を付けることを学びなさい。覚えている 心を安静にするだけでなく、私たちの体はその平穏な状態とバランスを取り戻すための内部バランス、恒常性を知覚しなければなりません. 時間と注意を払って、リラックスしたひとときを過ごしましょう.

より良い食事

炎症を起こしている食べ物は避けてください：砂糖、小麦粉、飽和脂肪... 次の提案を選択しましょう。

• 赤い果実：イチゴ、ブルーベリー、スグリ...
• レモンとオレンジ.
• ウコン.
• 全粒穀物.
• ドライフルーツ.
• 緑の葉野菜.
• にんにく.
• パイナップル.
• トマト.
• ビーツ.

定期的な運動

毎日30分散歩して、走って、泳いで、踊っています... 私たちの体を定期的に動かし、命を与えましょう、心を動かしましょう, 脳が酸素化されていること、我々がエンドルフィンとセロトニンに抱かれていること

関係演習

私たちの空間では、ヨガやマインドフルネスの利点についてよく話します。. うつ病の炎症理論から、これらのタイプの戦略は内部バランスを回復するために強く推奨されることを私達に思い出させます. しかし、個人的な方法で私たちがもっとリラックスするのに役立つような慣習を見つけることで十分です。.

何人かの人々は書くこと、絵を描くこと、簡単な呼吸の練習を練習することさえ特定​​の人々と時間を共有するのを楽しみます. 体と心が調和する、完璧なバランスポイントを見つけることだけです。. 何も傷つかず、心配もなく、すべてが微調整中.

それゆえ私達がそれらの州を支持しましょう. 彼らはそれだけの価値がある、そしてもちろん、人生.