壊滅的な性格

多くの場合、人々は外部情報を間違った方法で処理する傾向があります。, まるで私たちが自分たちを取り巻く世界を知覚するためのメガネをかけたかのように。それらのガラスがクリスタルをきれいにしているならば、それがそうであるように、我々は現実的に私たちの周囲を見ることができるでしょう。しかし、メガネが汚れたメガネを持っているならば、我々は歪んだ、非現実的な方法で現実を解釈するでしょう。これは壊滅的な性格に起こることです .

壊滅的な性格は、「悪い考え、あなたは正しいだろう」というモットーを持っています. 誰がそれを言うのか私にはわかりませんが、それは私が私が聞いた中で最もばかげていて役に立たないことわざのうちの1つのようです。不安障害に苦しんでいる人々は、心理学では「破滅主義」と呼ばれ、不安の症状を引き起こすことはないが、引き起こす、増加させる、維持するという考えのパターンをしばしば使用します。.

壊滅的な性格は常に最悪の事態について考えています

破局者は常に、ある状況では最悪のシナリオが起こると信じているか想像しています, たとえ彼らが本当にそう考えるのに合理的な理由がないとしても、ひどい何か、大惨事.

不快な瞬間や状況は、耐えられない、または耐えられないと認識されています。.

知っているとおり, 思考は直接感情に影響を与えます. つまり、それはあなたがどう思うかによるので、あなたは感じるでしょう。あなたが壊滅的に考える傾向がある人、常に起こり得る最悪の事について反芻しているか、あなたに起こる恐ろしいこととして大げさに評価している人であれば、あなたの感情は非常に不安、恐怖、心配、緊張になります...

例を見てみましょう。あなたがあなたの仕事から解雇されたとしましょう。現実はそれが痛みを伴う不快な事実であるということです、誰も彼らの仕事から解雇されるのを好まない、これは論理的です。しかし...それは大惨事ですか？あなたはそれを我慢できないのですか？あなたはもう幸せになるつもりはないですか?

状況について壊滅的な性格を持つ人は、もちろんそれは大惨事であり、彼の人生は台無しにされ、彼は別の仕事を見つけることはないだろう、そして彼は彼の人生全体を不幸にしていると非難される。やるべきことは何もない、それは失われる.

この考え方は機能的ではありません、そしてする唯一のことはもっと沈むことです。あなたはあなたが別の仕事を見つけることは決してないだろうと思うなら、あなたはそれを探しに行きません. あなたが解雇されたためにあなたがもはや幸せになることはできないと思うならば、あなたは意気消沈したものとなり、他の解決策を探すことはないでしょう。最後にあなたはあなたが恐れていた目的地に到着するでしょう.

私はあなたがあなたが価値があると考えた何かを失い、感情が現れてそれらの機能を実行しなければならないので悲しみ、絶望と悲しみの通常の期間を経験しないと言いません. 問題はあなたがあなた自身を傷つけるように長い間この状態を維持することにあります.

私たちの壊滅的思考を変える方法?

始めに、深呼吸をして状況を分析します. 現実はそれが何であるか：あなたは解雇されました、あなたのパートナーはあなたを残しました、あなたの娘は週末にアルコールを飲みました、あなたの母親は死にました...次に、何が起こっているのか自分のやり方で現実を定義し、状況を大きくし過ぎる.

あなたが正直になると、あなたはあなたがあなたが支持しないとあなたが思っていた多くのことを実感するでしょう。私達は実際に私達が考えるより物理的にそして感情的に強い.

それを考える 手に負えないものがあります, それは、たとえ彼らが非常に不快であっても起こります。苦しみや欲求不満は人生の一部です。.

あなたは物事が彼らが持っている方法を行ってはいけないと主張するならば、あなたは1つの価格のために2つの苛立ちを得るでしょう。. エネルギーを無駄にせず、解決策を見つけるために投資する そして可能な解決策がなければ、あなたはただ可能な限り最も適応的な方法であなたの道を受け入れそして続けなければならない.

あなたが毎日、自分のものを解釈する方法を相対化し合理化するために、毎日自分の頭の中からではなく世界を見るために練習するつもりなら、あなたはもっと良い気分で行動するでしょう。より生産的でより良いあなたのための方法.

思考、感情、行動は互いに影響を与える3つの歯車であることを忘れないでください. あなたの心の世話をし、あなただけに害を与える幽霊からそれを解放するのはあなたの義務であり、あなたの義務です, あなたが自分自身を変え始めなければ、誰もあなたのために変わることはないので、彼らはあなたが何かを解決するのを助けません。あなたは壊滅的な性格と同一視しましたか?

よく考えて、あなたは勝つでしょう.