アルバートエリスのTREC

REBTは、合理的感情行動療法の略で、認知心理学の原則に従ってAlbert Ellisによって開発されました。. 顕著な認知機能低下を伴う、心理学者の障害を治療するための行動刺激療法（刺激反応に基づく）の非効率性の後、彼らはそれにスピンを与えそして結果を改善するために働き始めた。このように、REBTは不安や鬱病などの障害に大きな効能を示した先駆的な技術の一例です。.

この療法は、最初にAlbert Ellisによって提案された認知心理学のABCモデルに基づいています. このモデルでは、活性化事象（A）はそれだけでは感情的、行動的または認知的影響を引き起こさないことが提案されている（C）。これらは、イベントがどのように認識または解釈されるかによって異なります（B）。要約すると、A（出来事）はB（解釈）を呼び起こし、これらはC（帰結/行動）を呼び起こします。.

TRECの心理学的基礎

TRECの最終的な目標は、Cを排除または修正することです。一方、Cは、イベント（A）とその解釈（B）の両方を修正することによって変更できます。一方、多くの場合、イベントは変更不可能であることは明らかです。だから、このタイプの治療法では, 患者との仕事は、彼がした解釈のいくつかを変えようとすることに焦点を合わせており、それが私たちが変えようとしている行動を実行するように導きます。.

障害の起源

アルバートエリスは、多くの調査の結果、 私たち全員またはほとんどの人が、非常に否定的な方法で現実を見ることを可能にする不合理な考えを発展させる. 彼はそのネガティブな視力を助長する200以上のタイプの考えを見つけるようになりました。そして、それは不安または鬱病障害につながりました。現在のところ、これらの非合理的な思考形式を4つのタイプに分類できます。

• 要求または要求e g。 「私のパートナーが私を望んでいたら、彼は私に贈り物をくれたはずです」.
• 破局e g。 「明日、私が間違った面接を受けたのは私のキャリアの終わりになるでしょう、私は死にます」.
• フラストレーションに対する耐性が低いe g。 「みんなが私を拒絶すると確信しているので、私はそのパーティーに行くのが怖いです、それは非常に困難で、私はそれを我慢できません」.
• 減価償却e g。 「私の食べ物は燃やされました、私は無用です、私はすべてが間違っています」.

これらの種類の思考は、それらが偽、非論理的、極端または過度に要求の多い推論であるため、非合理的と見なされます。. エリスは、彼らが「すべきである」または「持つであろう」という絶対主義的な信念から来ることを守っています。 それは私たちの内部の対話にたくさんあります.

障害の維持

前述の思考様式は、ネガティブな感情的、行動的、またはネガティブな結果を引き起こしますが、それらを維持するものは何ですか？ TRECによると, 障害や不快感を長期にわたって持続させるのに役立つ3つのタイプの洞察またはアイデアがあります。

• 洞察番号1：外乱は否定的な出来事から派生する非合理的な解釈によって決定されます。しかし、その人が自分の解釈ではなくその出来事が原因であると考えている人は、成功せずに状況を変えようとするでしょう。本当の問題は彼の不合理な信念です.
• インサイト番号2：人々が彼らの厳格で極端な信念を再確認し続けるならば、彼らは変化に抵抗するでしょう、それで無秩序は残るでしょう.
• インサイト番号3：過去を中心とした考えは、出来事と不合理な信念に停滞を引き起こすでしょう。現在そして未来に働くことだけが信念を変え、彼らと共に不快感を変えることができるでしょう.

TRECの特徴

合理的な感情的行動療法がどうあるべきかについて話すために、我々は2つの観点から話すつもりです。最初のものはあなたの戦略や方法が何であるかについて話すでしょう治療スタイルです。そして第二に、彼がクライアントとの関係、セラピストが彼と対話する方法.

セラピストの態度には次のような特徴があります。

• アクティブおよび管理：セラピストが積極的な態度を取り、患者の不合理な信念に代わるものを提供することが重要です。.
• 口頭でアクティブ治療の機能は議論と議論に基づいているので、対話が双方にとって流動的で活発であることが不可欠です。.
• 教授法：セラピストは、良い先生が見習いを教えるように振る舞うべきです。.
• 人生の哲学の変化を促進する：本質的な側面は、彼の人生の哲学で、患者の考え方に変化を引き起こすことです。.
• カタルシスを奨励しない：最初は不快感は軽減されるかもしれませんが、彼らの信念に由来する感情の意図的な表現はこれらの同じ信念を強めることができます.
• 柔軟に：それぞれの患者はそれぞれ独自の、そして独特の考え方を持つ、異なる世界です。セラピストが柔軟ではないし、適応する方法を知っている場合、彼は彼の患者に変化を生み出すことができないでしょう.

一方で, 患者との関係は、以下の原則に基づいています。

• 無条件の受け入れ：クライアント／患者に対して肯定的でも否定的でもない、価値判断があってはなりません。これは、1つまたは複数の行動で誰かが定義されるわけではないため、顧客が人間、卑劣、または無用または価値のある人物として他の人物として受け入れられていることを示す必要があります.
• 共感：患者の考え方を深く理解することは、彼らの信念の本質を理解するために不可欠です。セラピストは自分の変革を助けるために被験者の人生の哲学を理解しなければなりません
• 本物であるセラピストはオープンでアクセス可能でなければなりません。私たち全員が困難を抱えていること、そして私たち全員が間違っていることを実証するために、適切であると思われる場合には、私生活について話すことさえできます。個人的な経験は、特定の感情を正常化するための解決策を提供するのにはあまり役立ちません。.
• ユーモアのセンスがあるそれは落ち着きのなさと静けさに基づく治療法なので、それはTRECの重要な側面の一つです。セラピストはユーモアを使って彼らの不合理な信念の側面を強調することができます。もちろん、減価償却や失望することなく、セラピストはこの意味で各患者の感受性が異なることを考慮に入れなければなりません。.
• 非公式の治療スタイル：REBTはリラックスした環境で、そして正式な治療の観点からは離れたところでよりうまく機能します。患者さんは自分の懸念や信念についてリラックスして話すことができるフレンドリーで楽​​しいチャットとして治療法を見るべきです.

REBTは患者にとって興味深くそして大体満足のいく療法です。それは不安や鬱病を引き起こす問題の前にもっと保護的なスタイルをとるために、人生のあなたの哲学を変えるのを助けます。そしてまた、それはそれを支持する素晴らしい科学的証拠を持っています. この治療法はアルバートエリスを臨床心理学における最も重要な人物の一人として位置付けています。.