幸せになるためのベン・シャハーの13の鍵
私たちは日々の生活の中で本当に何を探していますか?ハーバード大学のTal Ben Shahar教授によると、」幸せは人生の意味と目的、全体の目的と人間の存在の終わりです「しかし、どのように幸せになるために?
それでは、私たちがベン・シャハルの考えに注意を向けるならば、時にはそれが幸せになるだけでなく、この望ましい幸せの最低レベルにさえ達するのがそんなに難しいように思われるのでしょうか?真実は私が答えを持っていないということですが、この教授は多分.
Tal Ben Shaharに従って幸せになる方法
Tal Ben Shaharはハーバード大学のポジティブ心理学を専門とする教授です。. 毎年、彼は「大いなる幸せ」と呼ばれるコースを教えています。 6か月ごとに1000人以上の学生がこのユニークな心理学者のクラスに参加します.
さらに、Ben Shaharは、「幸福」または「幸福」の事例もいくつか出版しています。彼の作品はしばしばベストセラーになり、すでに25以上の言語に翻訳されています.
と思われる そのようなベン・シャハーは幸福の道に沿って私たちを連れて行くための良いガイドになることができます. この理由から、私たちが毎日少しずつ気分が良くなるように、それが確立する13の鍵が何かを知っておくことは良い考えだと思います。.
Ben Shaharによると13の鍵
キーをリストする前に、基本的な詳細を追加することは残ります. あなたがもっと幸せになりたいのなら、Ben Shaharはあなたが変わらないことを忘れないでください。. 努力なしには何も成し遂げられない。つまり、賢明な目的を考えながら、失敗を恐れず、完璧主義を超えることなく、目標を達成するまで一瞬止まることなく、日々仕事をしなければならないということです。さらに:
定期的にスポーツを練習する
Ben Shaharによると, スポーツはストレスや悲しみを軽減する優れた薬です. 実際、何人かの専門家にとって、それは抗鬱剤と同じくらい効果的でありえます.
良い朝食をとる
私達は太ることの恐れを置き去りにしなければなりません. おいしい朝食をとることは私達に毎日の仕事を実行するためのエネルギーを与えるでしょう 成功したそれゆえ、それを取る必要があるだけでなく、非常に完全であることが賢明です。完全とは、量が豊富であることを意味するのではなく、さまざまな栄養素を提供するさまざまな食品があることを意味します。.
感謝する
Ben Shaharは、あなたの人生の中であなたに幸福をもたらす少なくとも10のことを紙に書くよう勧めています. それは私たちの周りにもっと感謝し、私たちの周りにある善に注意を払う方法です.
主張する
S私はいつも静かにしていて、あなたが邪魔しないようにあなたが思うものを保ちます、あなたは「見えない人」か「比較者」であることになってしまいます. 誰もが仲間としてあなたを選ぶでしょうが、あなたは監督になることはできませんので、少しずつあなたはあなたの自信、そして最も重要なのは、あなたの自尊心を失うことになる.
物よりもむしろ経験にお金を投資する
いくつかの研究によると, コースや旅行にお金を使う人は、自分のものを使う人よりも幸せです。, 物、服などしたがって、Ben Shaharは経験に投資することを勧めました.
あなた自身の挑戦をしてください
私たちが義務を延期すると、緊張とストレスが高まります。したがって、 私たちがしなければならない仕事、そして私たちはほとんどまたは全く好きではないということ、私たちはより多くのエネルギーを持つ瞬間にそれらを真ん中から取り除く必要があります。 そうでなければ、怠惰と先延ばしはそれらを本当の拷問に変えることができます。毎週のリストを作成し、その週の最初の日にそれらのほとんどを満たすようにすることをお勧めします.
良い思い出に囲まれて
この先生はまた、私たちは自分自身を良い思い出で囲むことを勧めます。これに関しては、何も好きではありません 冷蔵庫、居間、寝室、職場などに、愛する人の写真や前向きなフレーズを貼り付ける...
親切で礼儀正しい
簡単な挨拶と笑顔はとても便利です。. 笑顔は前向きに変化すると言う研究もあります。同情、教育、そしてユーモアを使うのに何がかかりますか?
「他者に対する私たちの行動は、私たちが自分自身をどのように扱うかを反映していることが多い」.
-タルベンシャハー-
快適な靴を履く
ばかげて見えるかもしれませんが 足の痛みがあると、気分が悪くなります. だから快適な靴で、少なくとも私たちは上から緊張の理由を取り除きます。その一方で、快適な履物は私たちに歩くことを勧め、この健康的な習慣と痛みを結び付けないようにするでしょう。.
体位の良い衛生状態を保つ
肩を少し後ろに向けてまっすぐ歩くようにしてください. あなたの目を前に持ち上げて、あなたの背中を曲げないでください。実際にこれは就職の面接に入る前にあなたが与えることができる最高のヒントの一つです。それはそれが私たちに強さを与え、私たちが自分自身をオープンに見せるという事実を促進する立場だからです。反対は、このような状況で、あるいはおそらく私たちが人生で経験した他のいかなる状況においても、私たちに利益をもたらさない防衛的態度を投影します。.
音楽を聴く
音楽を聴くことは私たちを励まし、私たちの一日を作ります. それは私たちがより生産的で先を見越したものになることを可能にし、ポジティブな振動とユーモアで私たちを満たします.
よく食べます
食べ物は私たちの気分に直接影響を与えます。だからこそ, 健康的な食事は、肉体的にも精神的にも健康になるのに最適です。. 私たちの消化器系を通過する食物には、私たちが働きかけ、私たちの体の細胞が再生するエネルギーが含まれています。したがって、私たちの食事は、皮膚から神経シナプスまで、私たちの全身で起こることと関係があります。.
あなたの魅力を見つける
魅力的な人を傷つけることはありません。だからこそ、私たちが特別な能力を持っていたり、特に気を配ったりするスキルを探すという仕事は、常に生産的な仕事であり、その間は優秀な従業員と見なすことができます。実際、それは私たちが子供の頃にしていることであり、年上のルーチンの連続で、私たちは通常忘れていることです。.
「お金や名声ではなく、幸福が最も重要な通貨、つまり私たちの生活の尺度がとられる通貨として考えられるべきです」.
-タルベンシャハー-
Tal Ben Shahar教授によると、もっと幸せになるためには、夢中になる必要はありません。. 特定のルーチンを変更し、これらの簡単なヒントを使って、人生の最も単純な詳細で喜びを見つけることができます。. あなたは幸せになることを目指していますか?
毎日私はより人間的になり、より完全ではなくなり、より幸せになります毎日私はより人間になり、より完全ではなくより幸せになります私が幸せであるに値するということを知っているので、彼女が値するとして自分自身を愛するほど勇敢な人。もっと読む」