あなたの夢が必要とする世話

昔から、睡眠期間 人間を魅了しました. 私たちはコントロールを失い、何が起こるのか正確にはわかりません。この懸念から、魔法のものから、睡眠に関する現在の科学的研究に由来するものまで、あらゆる種類の説明ができるようになりました。.

私たちはまた、人生の3番目の部分をMorpheusの手の中で過ごしているので、睡眠に何の使用もあるかどうかを検討します。.

¿寝るのに便利な期間?

科学者の間では、適切な睡眠時間についてはさまざまな意見があります。個人差がこの分野でも重要であるため、私たちは数を超えてこだわるべきではないと言うことができます。一人一人に数時間の睡眠が必要ですが、オリエンテーションとして、ほとんどの研究は5〜7時間の経過を示しており、それは量だけでなく質の問題でもあると言うでしょう。私たちが起きたときに私たちが休んだ気分になれば、それは私たちが私たちのニーズに合った質で眠っていたという明白なしるしです。.

最低限の時間について話しますが、定期的に9時間を超える睡眠は睡眠不足などの心血管系の問題を含みます.

我々は、睡眠の必要性が、生きている年数を増やしながら下がることを心に留めておかなければならない.

夢は、休息に加えて、私たちに他の実用性を与えます.

睡眠は人生に必要なものです。イルカの場合のように、ある人は最初に1つの脳半球を、次に他のものを寝なければなりませんが、私たちは大多数の動物界と睡眠期間を共有します.

私達は私達を健康に保つために睡眠を必要とする：それは私達の免疫学的防御を高める.

睡眠中、一種の有機体の浄化が起こり、それは一般に病気の出現を防ぎそして治癒を促進する。これが、私たちが病気のときに十分な眠気を過ごしている理由です。私たちの体は仕事にもっと時間が必要です “メンテナンスと清掃”. 睡眠は私たちが癒すのに役立ちます.

私たちが経験したことを記憶し、この情報を既存のものに組み込むためには睡眠段階が必要です。.

フレーズ “私は枕に相談します” それは、眠ること、意思決定をすることを好むこと、そして2つの理由からです。それは、私たちが持っている情報を使って作業することを可能にするためです。午前中はすべてが私たちにとって簡単で、夜間は私たちの脳が私たちのために働きました.

就寝時に困難がある人のために、ここにいくつかのアイデアがあります：

寝ると同時に起きることをお勧めします。ルーチンは私たちが目標を達成するのを助けます。最初は眠りに落ちませんが、ベッドでリラックスした滞在.

特に睡眠時間の近い場所では、興奮性物質の摂取を避けてください：カフェイン、アルコール、ニコチン、そして気分が悪くなったり、問題を引き起こしたりすることのない食品.

私たちの年齢や身長に応じて体重を維持し、いくつかの運動をすることは私たちが私たちの目標を達成するのに役立ちます.

2時間前に水分を摂取しないようにし、寝る前に膀胱を空にするようにしましょう。

就寝する1時間前に、仕事をやめて刺激的な活動をしましょう。.

制限する前に良いお風呂は、大いに役立つだろう.

寝る場所を準備する方法：

暗くなればなるほど、部屋の換気を良くし、可能な限り電磁界を避けなければなりません。脳が電気化学エネルギーで機能することを忘れることはできません。.

およそ22度で部屋を保ってください.

足が冷えている場合は靴下を着用し、光が多すぎる場合はマスクを着用してください。.

目覚まし時計：私たちを優しく起こしたほうがいい。怖がって起きるのは不要で不快です.

最後に、私はあなたが気分を良くさせる楽しいことについて考えて眠ることをお勧めします、そしてあなたはこれに似たフレーズを使うことができます： “私は...まで平和にそして深く眠ります ”. アイデアはゆっくりと深くそれを言うこと、それが単調で重い方法でそれを繰り返すようにそれがそれが睡眠への誘導として役立つように.

今、それは私があなたに良い夢を願うために残るだけ.