なぜ不安があるのですか？

突然私たちが不快感や心配を感じ始めるのはなぜ? 心臓が全速力で鼓動しているのを突然感じるのはなぜですか。私たちは汗をかき、目まいがし、世界が回転し、胃が痛い。あなたがこれらの経験を経験したことがあるならば、あなたは私たちが何について話しているのかを完全に知るでしょう。あなたが尋ねるとき、それはそれらの瞬間です 「なぜ不安があるのですか」

私達が理解しなければならない最初の事は不安が危険であると私達が予想する状況への応答であるということです. つまり、現在は存在しない脅威を認識していることがありますが、将来発生すると想定していることがほとんどです。簡単な例を見てみましょう。私たちはクモ、恐ろしいパニックを恐れています。しかし、服を着ているとき、浴槽に行っているとき、ドアの敷居を越えているときなど、いつでも私たちはそれらがほとんどどこにでもあり得ると予測し、信じることができます...

私たちの心がコントロールを失い、恐れそのものをフィードバックすると、問題はさらに悪化します。. 私たちは、苦悩だけが走る悪循環に陥ります。不安が一般化された絵の中で生じている場合、私たちは説明する方法がわからない「何か」を恐れて家を出ないという極端な状況に陥る可能性があります。これらは、私たちの生活の質を完全に制限する可能性がある非常に枯渇した状況です.

「不安：難しい病気。患者は、彼がその中にとげのようなもの、彼の内臓を突き刺すもの、そして吐き気が彼を苦しめるものだと考えている」.

-ヒポクラテス-

Soren Kierkegaardが言ったように、不安は人間の本質の一部です. 心配や恐怖に見舞われた存在になるのは、自分であることをやめることです。なぜ我々はこれらの極値に到達するのですか?

不安があるとどうなりますか?

不安が現れると、少しずつ錯覚が失われます, 私たちは何も楽しんでいないと感じています。私たちの心は、ほとんどの場合壊滅的または反復的であるという考えに絶えず取り組んでいます。手短に言えば、私たちは以前と同じではなく、支配を失っていると感じています.

また、この状態の特徴的な側面は、それが引き起こす分離です。実は, 例えば一般化された不安などの苦しみによって引き起こされる社会的衰退について話すことはめったにない. で発表された研究  実験心理学ジャーナル ハーバード大学によって行われ、例えば不安を持つ人々は自分自身に集中している、彼らの考え、恐れ、そして他人と共感できないという点で苦悩していることを明らかにする。.

私たちの心が飽和状態になり、私たち自身の体が頻脈、疲労、吐き気、集中するのに苦しんでいるとき、私たちの周りの人たちとつながることはほとんど不可能です。.

一方、理解しなければならないことは、 自己不安は、何かが私たちの生活に正しくないという症状にすぎません。, おそらく感情的または個人的なレベルで（他人とまたは自分自身と）。それは、熱があるときのようなものです。高い体温はそれ自体病気ではありません。しかし、それがより深刻なものにならないように、それを生み出したものを見つけなければなりません。.

その咳に対処するために、私たちはまず彼女を落ち着かせようとし、次に私たちは彼女を引き起こしたことを試みます。両方のことが必要です、不安を持って同じことが起こります, 最初にそれを減らそうとし、次にそれより下にあるものを見つけなければなりません.

あなたが不安に苦しむときあなたの脳で何が起こりますか

あなたは慢性的な不安状態が脳機能を変えることを知っていましたか？一般的な気分障害、特に不安症は、多数の神経内分泌、神経伝達物質および神経解剖学的変化を引き起こす. 私たちの脳はすべて「いわばハイパーコネクト」であり、その警報に反応して私たちの脳が扁桃になっているということです。 恐怖や脅威の重みを直感することで着火した.

このように, 最も影響を受けるのは大脳辺縁系、脳幹、そして上皮質です。. 血中コルチゾールのこの増加はこれらの構造を別のペースで機能させるでしょう、そして、例えば、私たちが明確に決定を下すことができないこと、集中するのに費用がかかる、私たちの記憶が失敗するなど。.

アトランタにあるErmory大学は、これらの複雑な変更を詳述した興味深い研究を発表しました。 それは、例えば私たちの認識と感情的側面の両方を支配するそれらのシステムの有効性を妨げる.

不安を理解する

不安を引き起こす反応はすべて私たちを怖がらせます。. しかし、恐怖と癒しの必要性、空虚さと苦悩を合理化することによってそれらを防ごうとすれば、私たちの症状は軽減されます。彼らは完全に消えることはありませんが、それは基本的な始まりです.

「不安を隠したり抑制したりすると、実際にはより多くの不安が生じます」.

-スコットストッセル-

認知面

私たちの不快感を理解することができれば、静けさの感覚が生まれます。. 良い練習は私がなぜ不安を持っているのかだけでなく、それを克服するのに役立つ他の問題を掘り下げることです。

• 不安を感じ始めたのはいつですか?
• その瞬間に私の頭を通過するイメージや考えは何ですか?
• それが不安の原因となっていることをどうやって知ることができますか?
• 私は内部的に何を言いますか?
• これらの恐れは本物ですか？?
• 不安を持つのをやめるには、私の人生を本当に変える必要があるでしょうか。?

行動面

不安の治療には2つの作用機序が必要です. 第一に、これらの恐れを合理化し、それらに名前を付け、それらを管理し、力を目覚めさせ、変化を促進し、そして感情を管理することを学ぶことに焦点を当てます。その一方で、私たちの体の世話をし、新しい行動習慣を生成することが不可欠です.

このようなリラクゼーション、深呼吸やマインドフルネスなどの練習は不安をチャネリングするのに理想的です。同様に, 私たちは毎日どのようなステップを踏むのかを定義しなければなりません：散歩、休憩時間, 私たちが感情を伝えたり、プレッシャーなどをダウンロードすることを可能にする活動.

最後に私たちは不安には多くの起源があり、それらが見かけほど明確であるとは限らないことに留意しなければなりません。. 毎日私たちに同行するその内部の生き物の形を理解する方法を知ることは時々良いプロと相談することを必要とするでしょう, 生活習慣や精神を変える。それは最終的に、私たちに貴重なツールを提供するというのは微妙なプロセスです.

「不安は避けられないが、減らすことはできる。不安の管理における問題は、それを正常なレベルに減らしてから、その正常な不安を刺激として使用して、認識、警戒および生きたいという欲求を高めることです。」.

-ローロメイ-

最も一般的なタイプの不安：すべてが戦うことができるいくつかのタイプの不安は非常に一般的になりました。それらのほとんどは時間をかけてリラクゼーションテクニックや専門家の相談で管理することができます。もっと読む」