認知的リストラとは何ですか？

あなたのパートナーがあなたを見捨てたとどうなりますか？きっとそれは恐ろしいことだと言うでしょう。今、それは本当に恐ろしいですか？この世界には、恐ろしいことがいくつありますか。私たちのパートナーが私たちを見捨てること、または私たちの息子が試験に失敗したことがどれほど恐ろしいのでしょうか。あなたはこれらの質問が何であるか疑問に思います、そして今日私達は認知的リストラについて話します.

認知的再構築は、私たちの考えに焦点を当てた手法です。. それを通して、人々は私たちがそんなに苦しまないように助ける他の人たちのためにそれらの不適応な考えを変えるように教えられます。このように、認知的再構築は心理学者のレパートリーの中で最も示唆に富む認知行動的技術の一つです。特定の考えを変えると、それに関連する感情も変わります。.

思考は仮説です

認知的再構築は、心理学者の助けを借りて、依頼人が彼らの不適応な考えを特定し、疑問を投げかけることです。. したがって、これらはより適切なものに置き換えられ、最初のものによって引き起こされる感情的な混乱は軽減または排除されます。.

認知的リストラ思考では、考えは仮説と見なされます. セラピストと患者は協力して、これらの仮説が正しいか有用かを判断するデータを収集します。患者に有効な代替的考えが何であるかを告げる代わりに、セラピストは一連の質問をします。次に、彼は彼らのネガティブな考えを評価しテストするために患者のための行動実験を計画するでしょう。.

最後に, 患者はそのような考えの有効性または有用性について結論を下すでしょう. 見ての通り、心理学者やセラピストは何も課していません。彼がしている実験から結論を出しているのは患者自身です。.

認知的リストラの理論的基礎

認知的リストラは特定の理論的仮定に基づいている. これらの理論的な仮定は次のとおりです。

• 人々が彼らの経験を認知的に構造化する方法は、彼らがどのように感じ、行動するか、そして彼らが持っている身体的反応に基本的な影響を与える。. 言い換えれば、与えられた出来事に対する私たちの反応は主にそれをどのように知覚するか、それをどのように評価しそれを解釈するかに依存します.

私たちはしばらく前に会った人と一緒にいると想像してください。私たちはそれが好きですが、それは30分経ちました、そして、それは現れませんでした。私たちの解釈が、私たちはあなたに興味を持たないということであれば、私たちは悲しく感じ、また二度と連絡をとることはないでしょう。.

しかし、その遅れが予期せぬ混乱や時間の混乱が原因であると考えると、私たちの感情的および行動的反応は大きく異なります。一方で, 影響、行動、身体的反応が互いに影響を与える そして彼らは考えを保つのを助けます.

• 面接、アンケート、自己記録などの方法で人々の考えを特定できます。. これらの考えの多くは意識的で他のものは前意識的ですが、人はそれらにアクセスすることができます.
• 人々の考えを変更することは可能です. これは治療上の変更を達成するために使用することができます.

認知再構築のABCモデル

認知再構築の基礎となる認知モデルは、モデルA-B-Cと呼ばれています 何人かの著者による（例えばEllis、1979a）。 3つの文字は以下を参照しています。

文字Aは、実生活の状況、出来事または活性化経験を表します. 例えば、非常に愛する人から批判されたり、試験を中断したりします。.

文字Bで、状況についての患者の適切または不適切な認識（考え）を指定します（A）. 認知は認知プロセスも指します。これらの中には、知覚、注意、記憶、推論および解釈があります。.

人が持っているという仮定と信念は、情報の処理中に特定の誤りが発生することを容易にします。これらの誤りや偏りの中に、私たちは過度の一般化、フィルタリング、二分思考、破滅的なことなどを見つけます。.

最後に, 文字Cは、Bの感情的、行動的および身体的な影響を表します（認知）。. 例えば、吠えることに近づいている犬の外観を脅迫的な方法で解釈するとき、恐れて、震えて、逃げて.

感情、行動および身体的反応は互いに影響を及ぼし、認識を維持するのを助けます. モデルA-B-Cでは、認知は常に感情に先行します。しかし、感情は事前の認識なしにしばらくの間存在するかもしれません.

認知的再構成の使用における基本的な仮定は、 認知は人間の行動全般の説明において重要な役割を果たす そして特に精神的障害.

これまで見てきたように、認知的リストラによれば それはイベントではありません それ自体 私たちの感情的および行動的反応に責任がある人. それは、これらの出来事に対する期待と解釈、そしてそれらに関連する信念、私たちがどのように感じているか、そして何をしているかについて責任を負うものです。.