不安が増大し、仕事も保留されているときに何をしますか？

不安は私を麻痺させます. 私は今、果たすべき多くの義務を負っていますが、できないし、前進できないと感じています. 保留中のタスクのリストが増えれば増えるほど、私が参加するのは難しくなります。だから、私がしなければならないすべてのものが築き上がることを知っていると、私はさらに心配になる.

これは非常に一般的なことであり、時には不安が逆説的な方法で提示されることもあります。また、ワークロードが高いと、どこからどのように開始すればよいのかわからなくなることがあります。それは尾、より多くの義務、より多くの不安を噛む悪夢です...そして より多くの不安、より困難になる.

最初の一歩を踏み出すには、私たちを取り巻く悪循環をストレスや心配事のスパイラルに陥らずに抜け出すことをお勧めします。. リラックスして深呼吸をして整理しましょう. まず、あなたがしなければならない最も重要なことは何ですか？次に来ることに直面できるようにするためにあなたが優先順位のリストを作ったら、始めてください.

不安の種類と対処戦略

時にはあなたがストレスの多い状況を避けることができないことが必要であり、あなたはそれらに立ち向かうしか選択肢がありません。それで、私はあなたがその対処を知的に設計することを提案します。深刻な不安問題に取り組む前に考えて、それはあなたが専門家に相談することによって不安が発生する方法を特定することが重要です.

不安の症状は様々な方法で、異なる頻度で発生する可能性があります そしてさまざまな要因によって引き起こされる。例えば、症状が急激に現れ、激しく現れる突然の危機の形で症状が起こる場合、それは苦痛な障害である可能性があります。.

重症例では、専門家がベンゾジアゼピンによる薬理学的治療の問題に取り組むことがあります。しかし他にもあります ストレスの多い状況を管理するのを助けることができる心理療法 そしてそれは不安を引き起こします。そのような予測不安などの症状を検出するための心理教育として。また、実際の脅威のリスクを評価するのに役立つリラクゼーション技術や認知行動技術のトレーニング.

全般性不安障害

全般性不安障害 不安や慢性的な心配の状態によって特徴付けられる, それは6ヶ月以上続きます。さらに、その人はそれを制御することができず、それを過度のものとして認識し、そしてそれは様々な症状の形で現れ、現れます。

• 疲労.
• 過敏性.
• 筋肉の緊張.
• 不眠症.
• 集中の難しさ.
• 落ち着きのなさ.

あります ストレスの多い状況に対処する能力の低下 また、軽微なイベントの重要性が高まるため、通常のイベントでも大きな懸念が生じる可能性があります。この障害に対する脆弱性は、子供の頃の不安な愛着関係の存在に関連しています.

それに苦しむ人々, 彼らは防衛戦略として心配を使う 強い悪影響を避けるために。したがって、非現実的な脅威について心配することは、より現実的な問題に直面することを避け、それらに直面する必要はありません。現実的な懸念を検出し、日常的な問題に対処するための戦略の習得は、認知行動技術を使って行うことができます。.

不安に輝かせないでください

不安は私たちの可能性を覆い隠すことができます, 私たちの個人的かつ専門的な発達を止めてください。時には我々は選択しなければならない、挑戦をもたらす新しい状況に直面するが、それは我々が重要な業績を達成することを可能にする。あるいは、もっと簡単に思えるかもしれませんが、快適さの範囲に留まり、私たちをそれほど悩ませる不確実性を避けてください。.

不安が欲しいものすべてを手に入れるのを妨げさせないでください. 失敗の恐れはあなたを止めることができる要因の一つです。 危険を冒さずに、「快適な」方法で生活します。しかし...それはそれを補うのですか？おそらくそうではありません。欲求不満への働きかけ、ストレスの多い状況への対処、そして予想される不安の出現は非常に重要です。.

成功への道は決してバラの道ではなく、その道の上に 私達は障害から学び、それらを克服することができます. 生涯にわたる不安を減らすために提示される課題に立ち向かうための一つの方法は、現実的な目標を設定することです。あなたの限界を仮定し、あなたのスキルを向上させることはあなたが望む限りあなたを連れて行くことができる.