子供が眠れないときはどうすればいいですか？

睡眠はおそらく私たちの残りの部分の最も重要な部分です。目覚めているときに動いているという目を見張るような学習速度を伴う多くの神経接続を生成する必要があるため、特にそれは子供の脳の重要な部分です。だから, 構造化された落ち着いた夢は、間違いなく子供が習得できる最高の習慣です。.

小児期における睡眠の重要性が疑いないとすれば、いくつかの縦断的研究が私たちに告げているもの（彼らは何年もの間研究のサンプルに従う）は 子供時代に良い習慣を身につけていない子供たちはおそらく人生の後半で一緒にドラッグされます. その結果は、パフォーマンスの低下や、消去や不安になる傾向があります。したがって、例えば、多くの人々の酸っぱい性格は、眠ることを学んでいないという事実にその起源があります.

子供が会社なしで寝る準備ができているとき?

お母さん、水！お父さん、私は眠りに落ちない！お母さん、怖いよ！パパ、別の話をしてください。子供たちが就寝前に従うというすべての儀式を終えたと私たちが考えたとき、これらのフレーズは暗闇から生まれます。我々は部屋を集め、シャワーを浴び、食事をし、少し遊び、物語を読みそしておやすみなさいと言った。. 彼らは彼らが止まらない激しい日を過ごしました。すべてが眠る準備ができていた...しかし、方法はないようです。彼らはどこでそんなに多くのエネルギーを得ますか?

まず第一に, 専門家は、これらの行動が維持されるのであれば、それは両親が何らかの方法でそれらを強化するからであると言う. 彼らは意図せずにそれをしました：彼らは水を6杯運び、彼らは物語を次々と連鎖しながら子供たちの隣で眠るか、彼らの隣で眠ることになります。たぶんこれは確かに小さいもののエネルギーで終わってそれらに安全を与えます、しかしまた眠るために彼らを他の人々に依存させます.

多くの児童心理学者は、両親はできるだけ早く（両親の存在なしに）自立的に子供を眠らせるべきであると主張しています。それを主張する人もいます 半年を完了していない赤ちゃんでもそれを取得することは可能です。. 彼らはまた、子供が小さいときは「党のパートナー」を探すためのより原始的な戦略を持っていると考えているため、この立場を擁護している。.

この「無関心」は常にコントロールされなければならないので、子供はただ落ち着くことを学ぶことができます。. 彼は両親が来ないことを理解していて、実際に来なければ何も起こらないからである. しかし、このプラクティスは肯定的な結果を示していますが、愛着関係を危険にさらす可能性があることを指摘している別の心理学者グループによって疑問視されています.

この意味でのさまざまな意見は幅広いものです。それは両親が行動する方法の多様性と同じくらいです. 例えば、ドイツでは、4〜5歳になるまで、子供の約25％が両親の部屋で寝るようです。現在の生活のペースを考慮し、両親には勤務スケジュールが厳格であるということを考えれば、あまり適応的ではないような何か.

子供が一人で眠るのに慣れる方法?

成人と子供の両方のほとんどの睡眠障害は器質的な起源を持っていないことが研究からわかっています。彼らは さまざまな緊張によって引き起こされる, 例えば、両親の間で、子どもが環境にあることと、自分の環境内で感じられる緊張の両方.

したがって、睡眠の質を向上させるための最良の方法の一つは、 これらの緊張を識別し、それらに干渉する. これで私たちは小さな人たちの睡眠を改善するだけでなく、日中に彼らを落ち着かせてより受容的にするでしょう.

一方で、親が自分の子供が一人で眠る時間が来たと判断したとき 理想は徐々にこのプロセスに取り組むことです. ここでは、従うことができるさまざまなステップの例を挙げます。

• 子供が小さい場合、私たちは彼が眠りにつくまで彼を彼の腕に抱きしめることができ、それから彼をベッドに入れる。彼が年上であれば、彼が眠りに落ちるまで私たちは彼と部屋に泊まることができます.
• より高度なステップは、彼を抱きしめたり、横になったりしないことです。. はい、あなたが眠りにつくまで、私たちは歌うか、あなたに物語を伝えることができます.
• 私たちは歌いながら話を続けますが、彼が寝入る前に部屋を出ます。あなたが少しでも消極的であるならば、我々はタスクを実行しなければならないと言うことができます、そして、我々はすべてが問題ないことをチェックするために５分以内に戻ります。私たちはこれを遵守しますが、毎回、必要になるまでこれらの「訪問」の間隔をあけます。.

さらに、リラクゼーションはより活発な子供たちにとって非常に役に立つツールでありえて、彼らは一日の終わりにもっと多くのエネルギーで到着します. 共有された実践であることは通常彼らを魅了して、熱意をもってそれに参加します.

よりよい休息のための7つの黄金律

最後に、私たちは子供たちがよりよく眠る可能性を高める一連のガイドラインをあなたに残します。

• ベッドは寝る場所です。遊び場やテレビを見る場所ではありません.
• 体温は低すぎてはいけませんが、子供がシーツの下で快適に過ごせるようにするのに十分なはずです.
• 夜間/夜間の刺激的な飲み物や豊富な食事は避けてください.
• 時間が眠りについたことを子供に伝えるのは身体そのものであるように、スケジュールに従ってください。この意味で, それは非常に長い昼寝をすることを避け、それらは夜間に非常に間隔が空いていることが最善です。.
• ぬいぐるみで眠ることはできますが、おもちゃで眠ることはできません.
• 彼らを罰としてベッドに送ってはいけません. それは私たちが嫌悪的な要素として働きたいものではありません.
• 彼らが眠りにつく前に彼らとの緊張を和らげるようにしてください。彼らは大人の間で緊張を知覚しないことが重要です.

これらの7つの指針を使うと、あなたはあなたの子供の睡眠障害を大いに軽減することができると確信しています. 重要なことはそれらを1日に実行するのではなく、それらと一致することであることを忘れないでください 彼らはあなたの子供が気分が良いという習慣をつけることになるように.