思考の誤りとは何ですか？

思考は、私たちの頭の中で「働く」すべての人間の能力から生じる精神的な産物です。, つまり、私たちの周りや自分の内部で起こっていることを反映または解釈することです。.

私たち人間は日、時間、そして一生のことを考えて過ごします。私達は私達に何が起こるのかを評価し、私達は重要ではなくそして抽象的なことさえ考え、時には私達は私達を恥ずかしいと思っている時もあります。.

一言で言えば、私たちの考える能力は非常に大きく、それをどのように処理するかを知ることは良い感情的健康のために不可欠です。思考は私たちの感情を決定し、これらは順番に私たちの行動を決定します.

私たちが不健康な感情を感じるようにする思考に対して、私たちはそれらをネガティブな自動思考、バイアスまたは認知のゆがみと呼びます. すべての考えが関連する感情を引き出すわけではありません, 例えば、「犬の吠えがある」と私が思うならば、これが感情的には何も起こらない可能性が非常に高いです。.

「犬の吠えがある」と私が考えるならばそれは違うでしょう、そしてそれに「彼が怒っていて私を攻撃できることを意味する」という意味を与えます。ここでは事情が一変します 私の考えによれば、私の生存または誠実さは関係しており、これは危険です, だから私は不安反応を引き起こしました。.

いくつかの典型的な誤解

偏りはたくさんありますが、最も典型的なものと、より強調された方法で私たちを混乱させる可能性があるものとの分析に焦点を当てます。.

占い師の間違い

この歪み 他の人が何か特別なことを考えていると確信しているとき、あるいは何かが起こると思っているときに起こります 「火の中に手を入れて」でもそれはそのようになるだろう.

誰も、絶対に誰も、未来に何が起きるのか、他の人が考えるのかを知る能力を持っているわけではないので、明らかにこれは全く論理的ではありません。それで、なぜ我々は何が起こっているのか、あるいは起こっているのかを本当に確信しているのでしょうか。?

白黒思考

この思考ミスを通して, 白や黒があるだけでなく、灰色もあるということを考慮せずに、連続体の終わりに特定の品質または特性を付けます。, すべての微妙な違いと共に。何度もミスを犯したためにすべてがうまくいかなかったと自分たちに言ったことが何度かあります！自問してみてください：エラーがどうしてすべてを悪くすることができるのでしょうか？少し誇張していませんか？?

パーソナライズ

人々はよく私たちを宇宙の中心と信じています。 そして私たちは、他の人々が継続的に私たちを見守っていること、私たちがしていること、していないこと、服を着る方法、私たちが言うことなど.

現実には、誰もが自分の業務に携わっており、他の人の業務には携わっていません。!

あなたが推測したように、このエラーで、私たちは個人的にすべてを取ります このようにして、私たちは不安、罪悪感、内気などを感じます。.

大惨事

あなたはこの間違いをするとき あなたは現実をそれほど誇張しています、証拠なしに、あなたはいたるところに脅威を見ています、そして、あなたは、もし?：もし私がサスペンドした場合はどうなりますか？私が病気だったら？これらすべての質問に私たちはひどいという形容詞を付け加えて、それが本当に起こったかのようにそれを生き返らせることができない大惨事でもあるかのようにそれを生きます.

もっと客観的に考えさせるにはどうすればよいですか?

そのすべてを覚えておいてください 思考のこれらの誤りは、子供の頃から私たちに定着してきた私たちの存在に根ざしたさまざまな信念から生じます, 客観的であることは時間と労力を必要とするプロセスですが、それはあなたが気分を良くするのに役立ちます。.

あなたはより科学的かつ合理的な存在になり、次のような場合には考えられる偏りを少なくするでしょう。

五感だけで現実を解釈する

現実はそれを観察し、それに触れ、それに嫌悪感を与え、それを聞きそしてそれを嗅ぐことによってのみ知ることができます。そうでなければ私たちに言う第六の意味はありません。だから, 5つの感覚で、あなたが現時点で生きているものを信頼してください。その瞬間に、それがあなたがアクセスできる現実です。. 将来起こること、あるいは別の場所で、または他の人の心の中で起こっていることはあなたの現実ではなく、あなたはそれを先験的に知ることができません.

科学的な質問をします

五感を使う以外に、現実を知りたいのなら、次のようなことを自問することができます。 同僚が私を批判していることをどのように確認することができますか。?, 車に乗ったときに事故が発生するという証拠は何ですか？病気になる可能性は何ですか？?

あなたはそれらの考えがどこから来るのかを知っています

私たちが言ったように、バイアスは信念から来ています。これらは木の根や認知エラー、その花のようなものです。. あなたの信念が何であるかを分析すれば、なぜあなたはそれらの歪みを犯しているのかが分かるでしょう. 幸せになるには愛が必要ですか？心配はプロレマを解決するのに役立つと思いますか？あなたはある種の人は悪くて罰せられるに値すると思いますか?

実験をする

あなたが科学者だったかのように, あなたが思うことが本当であるか、あるいは偏っているかどうかを確認するかどうかを確かめる実験を実行しなければなりません. 例えば、あなたが誰かがあなたの背後であなたについて悪い話をしていると思うならば、あなたは勇気を持って自分自身を武装させ、そうであるかどうかをその人に尋ねなければならないでしょう。.

あなたの答えは、あなたがそれがあなたがセットアップした映画であったか、それが本当にそのようなものであったかどうか知るのを助けるでしょう。この人もあなたのところにいるのかもしれませんが、私たちはそれをコントロールできません！それでは、解決できることに焦点を当てて、残りについて忘れましょう。.