「意識を高めれば、人生の変化は一人でやってくる」

危機を十分に乗り越えることは可能である、とJon Kabat-Zinnは言う。 マインドフルネス 西で。によると、それはもっと, 意識を高めれば、人生の変化は一人でやってくる.

しかし、それはあいまいで不正確な声明のままではありません、しかしこの研究者は何年もの間、人間の経験が長年認識してきたことを科学的に実証するために彼の人生を捧げました： 探査、内省、そして深いつながりは、私たちが永続的な変化を生み出すのに役立ちます。.

したがって、スペインの新聞とのインタビューによると ヴァンガード, おかげで マインドフルネス または、同じもの, 十分な認識のおかげで、私たちは判断せずに現時点に積極的に注意を払うことができます.

この能力の発達を通して、私たちは物事の現実を受け入れることができます。それは癒しであり、あらゆるレベルで変容しています。.

の マインドフルネス それは教祖ではない

それは爆弾と代替のように聞こえますが, 言葉の後ろに マインドフルネス 科学的な医学的および心理学的な研究がたくさんあります これは瞑想のこの結合を根拠としています 禅 そして ビパッサナ それは私達にとって非常に有益です.

マインドフルネスの専門家で公認の専門家は、慢性的な痛み、不安、パニックなどの身体的および精神的な病気の管理を達成している患者を説明しています.

それが言える マインドフルネスは意識の変化を達成するために私たちの意識を高めることを提案します, 視点と人生の彼らは私たちが人生に恋をしていると言っているのではなく、それを受け入れてそれ自体を経験しているのです。.

これは新しいアプローチです, なぜなら、欧米のほとんどすべての私たちの健康分野は、症状の解消、不快感の軽減、混乱の解消、そしてその必要性に向けられているからです。 「正常性」.

存在からの経験を維持する

学校で彼らは私達に解決することを考えるように教えますが、それにもかかわらず, マインドフルネスは単に変化を達成するための経験を経験することを目指しています あるいは自分自身や自分の周りにあるものの深化.

トレーニング後の神経学的変化 マインドフルネス それらは、学習と記憶に関連した地域で発生します。具体的には, 扁桃体が強化されている, これは私たちの感情のセンチネルであることを忘れないでください。なぜならそれは脅威に反応し、私たちの脳の残りの部分に警告する責任があるからです。.

さらに、前述のインタビューで、Kabat-Zinnは以下を参照しています。 結果は訓練を受けた人々のゲノムの修飾を示している. 具体的にこれらの調査結果の概要を説明します。

• 炎症過程、したがって癌と関係がある遺伝子は抑制されています.
• 何年にもわたって縮小する脳の密度と大きさは、瞑想すると縮小しなくなります。.
• 神経のつながりが現れて増殖する.

覚醒意識

どのようにして私たちはこれを通してこれらすべてを達成することができますか マインドフルネス? それを超越する真実は何ですか？これに対する答えはありません. それは単に眠っている生活を止めることと目がさめていることを始めることについてです. 何もしないで、変更しようとせずに、ただ瞑想して私たちに気づかせるだけです（間違いなく、たくさんの訓練が必要です）。.

したがって、例えば、私たちが有害なスパイラルに入るような否定的な考えを受け入れるならば、私たちはそれらが再現し続けるのを防ぎます。それは明らかです 人生のすべてが美しいというわけではありません。それをやめるには意識を高める必要があります。.

「変化への第一歩は意識です。 2番目のステップは受け入れです。」

-ナサニエルブランデン-

気を散らす心は不幸な心だからです。私たちがすべてを組み合わせてすべてを結びつけた場合にのみ、私たちは健康、幸福および知恵を達成します。なぜなら 「マインドフルネスの養成は、正気、愛、そして思いやりの根本的な行為です。」.

マインドフルネス、仏教瞑想の核心Kabat-Zinnと他の専門家は、マインドフルネスはその関係禅瞑想とヴィパッサナのための仏教瞑想の核心であると言います。もっと読む」