日常のストレスから逃げるためのソフォロジー

洗練という言葉はギリシャの静けさから来ています（SOS）、心（フレン）と研究、理由（ロゴス）. この科学分野はスペインの医学の分野で生まれました。その主な使命は、人間の精神的能力の積極的な側面をどのように強化するかを調査することです。.

筋肉を運動させ改善することができるのと同じ方法で、人間は彼らの精神的能力を訓練し発達させることができます。だから, 先端学は人間が彼らの全潜在能力を開発するのを助けようとします, それを不可分な存在として考え、肉体的側面と精神的側面を等しく扱う.

Sophrologyは意欲的に人間の意識の科学として指定されています。しかし、事はありません。それはまた緩和方法および技術のセットとして考慮されました。したがって、我々はそれを確認することができます 洗練はストレスのある状況で私たちがリラックスするのを助けることができる科学的な提案です.

ストレスで私たちは何を理解しますか?

科学者らは、ストレスは常に発生していると言う. 実際、ストレスのない体は死体です。常に一定のストレスを欲する必要があります。しかし、それは彼らが「私はストレスを感じている」と言うときほとんどの人が意味するものではありません。.

ストレスは、行われるあらゆる要求に対する身体の非特異的な反応です。. この反応は生理学的および心理的なものであり、そして胃腸、心血管および腺の変化からなる。.

ストレスを感じた時にできることはほとんどあるいは全くないと考える人がたくさんいます。人生の課題と感情に立ち向かうことはスキルです。良い知らせは スキルを教えることができます.

進化論はストレスをどのように助けてくれますか？?

修士課程は、1960年代にAlfonso Caycedoによって作成されました。 Alfonso Caycedoはコロンビアの精神科医で、マドリッドで練習をしていました。 彼はヨガ、仏教、そして禅のテクニックを患者の治療に取り入れるように適応させました。.

このように, 先端技術はストレスを予防しそして戦うための規律となった, 前に示したように、個人的な自己知識を深めるためにも。経験は学習するための最良の方法であるため、修学は理論のみに基づいて理解することはできません.

カイセド法

カイセド法は、先端学の実用的な構造です。. それは最初はヨガ、仏教、禅などの東洋の技法に触発されており、現時点では私たちの考え方や生き方に合わせています。.

カイセド法とは何ですか？? この方法は、カイセドの動的緩和と特定のフロンのテクニックの実践から成り立っています。. それらを見てみましょう.

カイセドの動的緩和

カイセド動的緩和（RDC）は、先端学で使用される方法です。それは一連の練習から成っています 身体運動や精神的な戦略と組み合わせたリラクゼーション法. 彼らとともに、私たちは日常的に受けているストレスに対処するといった具体的な目標を達成しようとしています。.

練習中, 人は内省の能力を伸ばす さまざまなレベルで。最初に、あなたの体、それからあなたの心そしてあなたの感情的な状態に気づくようになる.

この現象論的な認識プロセスは、身体的緊張、思考、そして迷惑な感情のより良いコントロールにつながります。. 人は否定的な習慣を肯定的なものに変えることを学び、練習でより穏やかな態度を身につける, 彼らの価値観と彼らの環境の意識.

カイセドの動的緩和 それは首尾一貫した構造化された方法論の一部である12度から構成されています. その主な目的は、身体的、精神的、感情的、行動的、公理的、社会的レベルで自己認識を漸進的に発達させることです。したがって、ストレスレベルを減らすことを目的としています.

それは手段としてリラクゼーション技術、呼吸法と精神物理学的戦略として使用します. 目的は、穏やかな日常生活、前向きな習慣の創造、個人の資源の強化、および実存的価値の開発を促進することです。.

特定のフロンのテクニック

これらの技術は、それらの短期間およびそれらの特異性によって特徴付けられる。彼らは平均10〜15分続くことができます。彼らと 人の過去、現在、未来のパラメータが働いている. 強調は常に彼らの前向きな経験に置かれています.

感情的に否定的な経験が私たちの心理物理学的バランスに悪影響を及ぼしうるのと同じように, 前向きな経験もまた人全体に影響を与えます. ソプロロジーは、カイセド法の実践と日常生活の両方でポジティブを活性化します.

人は自分自身でポジティブ（ポジティブソマイゼーション）を体験し、毎日の小さなポジティブな瞬間に気づくことを学ぶ. Caycedo博士によると、意識の一部に向けられたどんな前向きな行動も全体の存在に良い効果をもたらします.

Caycedoの動的緩和と特定のフロンのテクニックを通して 私たちが日常的に受けるストレスを積極的に管理することは可能です。. それだけでなく、それはまた、私たちが自分自身をよりよく知ることを助けるでしょう。.