モンスターを殺すための唯一の方法があります、それらを受け入れてください

あります 私たちを悩ませるモンスターのように私たちの中に住んでいる否定的な感情 そして、彼らは罪悪感、恐れ、プライド、利己的さ、嫉妬、嫉妬など、最も不適切な瞬間に明るみに出ます。

時々、私たちがしたことについての罪悪感を克服することは困難です、またはそれは私たちを心配する状況で恐れて感じることは避けられないです.

否定的な感情を排除することはおそらく不可能ですが、それらを受け入れて管理することは可能です 彼らと同居し、私たちの生活を指図しないように.

「感情は野生の馬のようです。それは私たちが前進するのを助ける説明ではなく、前進する意欲です」.

-パウロコエーリョ-

感情を識別する

私たちはみんな自分の感情を識別し管理することを学ぶことができます, しかしまた、私たちは感情的知性を通して他の人の感情を識別することができます。それによって私たちは彼らの言葉、ジェスチャーや表現を通して他の人が感じるものを感じることができるでしょう.

チャールズ・ダーウィン 動物は私達の環境への適応を好むので、動物は感情の広範囲のレパートリーを持ち、そしてこれらの感情は社会的機能を持つと分析した.

あります 6つの基本的な感情 そしてそれぞれがその機能を持っています。

恐れ

それは、現実であろうとなかろうと、危険の前に感じる感情です。. 恐れは私達自身を保護し、私達自身を保護するように私達を励まします.

サプライズ

思いがけない出来事の前に私たちが感じる驚き. 驚きは私達が新しい状況の前に私達自身を向けることを可能にする.

嫌悪

何かを生み出し、それが私たちの拒絶を引き起こすのは嫌悪です.

イラ

私たちを悩ませる状況でイライラする. 怒りは否定的で破壊的な感情です.

喜び.

幸福を感じさせ、安心感と幸福感を与えてくれるものを求めて幸福感。それは私達が私達が気分を良くさせる状況を繰り返したいと思うように励まします.

悲しみ

ネガティブな何かを生み出す気持ちです. 悲しみは状況を克服するために私たちを導きます そして私達の感情を取り出す.

感情管理テクニック

否定的な感情を制御および管理するためのいくつかの手法があります。これらはいくつかのタイプに分類されます。

即時の感情制御技術

それらは 彼らが発生したときに彼らは私たちの感情を制御するために使用されています.

一般に、彼らは注意の管理と関係がある。私たちが避けようとしているのは、否定的な感情が生まれるとき、私たちはそれを表現し、それによって自分自身を運び去らせることです。.

私たちの感情の原因を発見するためのテクニック

それは一連のテクニックです 検索する 私たちが特定の方法で反応する原因を理解する そして異なる反応をする方法を見つける.

それは自尊心の欠如、状況に対する誤った認識、恐れなどです。.

「私たちは感情に対して責任を負いませんが、私たちは感情に対してすることに対して責任があります」

-ホルヘ・ブカイ-

永続的な感情変化のテクニック

永続的な感情変化のテクニック 自分自身で詳細な仕事を提案する, 欲しくないので反応しないように成長をもたらす.

モンスターの受け入れ方

私たちは助けることはできませんが感情を感じることはできますがはい それらを管理することを学ぶことができます 彼らを受け入れて、彼らが私たちを傷つけないように.

ここにあなたの感情的な知性を管理し、モンスターをコントロールするためのいくつかの秘訣があります：

1-あなたの長所と成功を思い出してください

私たち全員には多くの欠点がありますが、私たちを差別化し、私たちをユニークな人々にする多くの美徳もあります.

私たちが自分自身についての否定的なことを継続的に自分自身に言うのは普通です。これは私にとって致命的です！私は災害です！私はいつも遅れています！等.

しかし、私たちが持っているすべての美徳について、私たちが上手く行っていることすべてにおいて、日々の成功において考えることを止めることは決してありません。.

2-具体的なものに注意をそらす

赤ちゃんが泣くとき、私たちが最初にすることは彼女が泣いて止まるように彼女の注意をそらすことを試みることです.

あなたの心をさまよわせないでください. あなたのパートナーがあなたに彼が関係を確信していないとあなたに言うならば、あなたを離れさせるものについて考えないでください、あなたが読んでいる本について考えてください.

3-最も近い未来について考えなさい

時々、否定的な感情は私達に長期結果について考えるようにさせます、しかし 私たちがより現実的になるように、近い将来について考えるのが良いです そして自制心を保つ.

4-定期的に瞑想する

瞑想は、それが起こるときだけでなく長期的にも否定的な考えを避けることにおいてその有効性を証明しました.

正しく瞑想と呼吸をすることができます 不安を和らげる そして他の否定的な感情.

5-あなたに起こりうる最悪の事態について考えなさい

あなたがあなたに起こり得る最悪の事態について考えるなら, あなたはあなたの問題を相対化することを学ぶでしょう そしてあなたの感情のコントロールを管理する.

「人々を悩ますすべての99％は、起こったことも起きないこともある」

-エミリオは続いた-

イラスト提供：藤田五郎、ジョン・ケン