あなたはあなたの義務の創作者です

私たちはあらゆる種類の義務に満ちています。毎日の食料の準備など、私たちの職業で直面しなければならないものから国内のものまで。. 私たちが住んでいるこの過酷な社会では、私たちは魅力的で優秀な労働者でなければならず、常に最新であり、良き親でなければなりません。.

義務は私達がよりよい人々を感じたいと思えば私達が達成しなければならないそれらの期待である。しかし、ちょっと振り返ってみましょう。だれが私に義務を課しますか。これは本当に誰の期待ですか？?

読者は私たちが着手するライフスタイルはそれに答えることができます 私たちが直面しなければならない、そして私たちがそれに適応しなければならないというすべての日々の義務に対して責任があります。. しかし、もう少し考えるのをやめれば、私たちの義務の多くは実際には自主的に課せられたものであり、彼らの義務ではなく他の人の期待に応えることに重点が置かれていることに気づくでしょう。.

あなたが「すべき」ことであったために、あなたは好きではないことを何度も強いられましたか。その言葉 義務 それは私たちの不合理な信念の多くの一部であり、幸せを感じるために、あるいは少なくとも気分を悪くしないために満たさなければならない隠された必要性を暗示しています.

義務について話す考え

気になる感情は通常義務に基づいて発生します. 認知心理学が指摘するように、私たちが考えることが私たちがどう感じるか、そして次に私たちがどう感じるかの直接的な原因は私たちがどう思うかに影響します。これに続いて、私たちが不安、憂鬱または怒っているならば、私たちはおそらく無限の義務を私たちの頭の中に生み出しているのでしょう。.

これらの義務は、私たち自身、他の人々、または世界一般に関するものです。 そして彼らは、物事がどうあるべきかという誤った考えについて話します。これらは感情的幸福への鍵への扉を閉めるべきです：無条件の受け入れ.

義務が自分自身に言及されているとき、私たちは他の人ではなく、ある方法で行動するべきである、あるいは行動するべきであると考える.

私たちは自分自身を受け入れていません。それは私たちに悪い自尊心をもたらします。それは自主的な期待を満たすことを望んでいることに対する不安感に加えてです。 それを達成できなかった場合は、うつ病になります。 「そのような状況では正しく行動したはずだ」、「毎日完璧に仕事をしなければならない」、「失敗してはいけない」…私たちが自分ではない人になるように強制するときに困ることがある.

あなたはそれらを他の人々に紹介するべきである。. 私たちの個人的な基準に合わなければならないような方法で私たちの周りの人々と生活をしたいというのは、空がフクシアであるふりをするのと同じくらい非現実的です.

私達が指摘したように、これらの義務は誤った必要性を隠しています。.

義務が私達の個人にあるとき、私達は承認および完全主義の必要性を隠します「会社で認められる必要があるので、私は自分の仕事を完璧にやらなければなりません」。しかし、私たちの環境が具体的に行動している環境であるとふりかえるとき、私たちは快適さを必要としています。「私は彼らに飽きて迷惑をかけています。 「

「する」を「欲しい」に変更します。

それがそうであるように私達がより適応された世界のために私達の内部の対話を修正することができれば私達は私達が幸せを感じることを可能にする技術を発見したでしょう. 明らかに、変化は単なる口頭によるものではなく、私たちが言っていることを信じなければなりません。 そして、私たちの非常識な否定的な感情が健康になるという点でそれをしなさい.

私たちの生活を支配するすべての義務と「するべきである」は私たち自身によって課されます 私たちは彼らから逃れることはできないと信じていますが。私たちがそれについて考えるならば、誰も私たちが持っている人生を持つように私たちの頭に銃を置かなかった.

私たちがしていることや行動の仕方はすべて個人的な決断の産物であり、それが私たちが変化にのみ関心を持っている理由です.

仕事や育児などのやむを得ない義務があるとあなたは考えているかもしれません. 私たちが特定の仕事を選択し、私たちも親になりたいと思ったならば、もう一度義務を自主的に課しました。私たちの行動はすべて結果に影響を及ぼし、私たちが住宅ローンの支払いを続けたい、または私たちの小さな子供たちが教育を受けた人々になるのであれば、その結果を生み出す方向に行動しなければなりません。.

自由の中で行われた一握りの決定の結果ではないにしても、私たちが今日持っている人生を選ぶことを強制する者は誰もいません。.

多くの場合、私たちは何らかの方法をとることを余儀なくされていますが、真実は、それが私たちに最も適しているのか、影響によって、私たちが望んでいるか恐れないかのどちらかです。.

そんなに義務的で不安を感じないためには、内なる話を変え始める必要があります. あなたの心の中に「あるべき」が現れるたびに、要求に陥ることなく、「好む」または「私が望む」によってそれを素早く変えてください。最後に、私はあなたが同伴したいのですが、「それが私の望むものではない、世界は終わらない」、または「物事がこのように行かないのであれば、他の選択肢があります」.

これら「慣れて欲しい」の実践と内在化によって、私たちはこの過酷な世界でもっとリラックスした気分になり始めるでしょう.