前向きな感情の情報源で経験を変革する

人生の経験はそれ、経験です。私たちがそれらのそれぞれに入れるという判断、私たちが考えること、私たちの感情をどのように条件付けるか、それが今度は私たちの行動に影響を与えることです。それを考える 蓄積された経験は、私たちが他の場所ではなく現在の場所にいるという大きな責任があります。.

その一方で、経験の否定的な評価から生じる特定の感情に自分自身を固定することは有害な場合があります。それでは、別のプリズムから人生を生きることを学び、そして変容を生み出すために私たちの魔法の力を開発しましょう.

私たち一人ひとりが自分の経験を変革する力を持っていることを私たち一人ひとりに注意してください。その力を伸ばす, それらの経験が私たちに与える影響を変えることは、その力によって、魔法をやるのと非常によく似たことです。. 瞑想の実践、前向きな肯定、視覚化、マインドフルネス、あるいは注意の焦点の変更など、さまざまな方法で発生する魔法です。.

瞑想の力

瞑想とは、落ち着いた姿勢で、落ち着いた姿勢で、落ち着いた環境で思考を通り抜けることを意味します。. 呼吸を通じて、リラックスした状態を達成することができます。.

心理学と生理学の観点から、瞑想は意識の変化した状態を引き起こすことができます。意識的な呼吸と進行性の筋肉の弛緩も認知的に有益です。瞑想の訓練により、憂うつな反すうを減らすことができ、より大きな安心を得ることができます.

瞑想：それは私たちにどんな利益をもたらしますか？瞑想を実践することは私たちに多くの利益をもたらします。それらのいくつかが何であるかを調べて、それを実践に移し始めます。もっと読む」

あなたが注意の焦点を変えるならば、あなたはあなたの感情を変えます

生理学的に、否定的な感情が私たちに侵入すると、私たちの体は情報を処理し、その正常な状態を回復するのに数秒かかります。しかし, それ以降、あなたが悲しみや怒りを引き起こすものについて考え続けるならば、あなたは生理学的プロセスを複製するでしょう そして、あなたはその感情に巻き込まれます。このようにして悪循環に陥る.

注意の焦点を変えることで感情を変えることができると思います。あなたが否定的な感情を持っているとき、呼吸してください、そして、あなたがそれが減少すると感じるようになるとすぐに, 焦点を変えたり、考えたり、違うことをしたり、幸せな思い出を作ったり、音楽を聴いたり、面白い映画を見たりして、そのことに焦点を当てる.

変換戦略としての可視化

視覚化は、化学的に脳に栄養を与え、体をリラックスさせるポジティブな気分を好むテクニックです そして日常生活や緊張から逃れるために少しの時間を見込んでください。それはまた変容の魔法の一部です.

Elsa Punsetは、小さな革命の本で日々の生活を向上させるために、250のエクスプレスルーチンを提供しています。そのうちの一つ、 "変革の庭"では、彼らが私たちを邪魔しない快適な場所に落ち着くように私たちを勧めています.

そこから、彼は私たちに次のような視覚化を提供します。」あなたが庭に入ると想像してみてください、あなたはあなたがそれをどのように好むか想像することができます。この自然な空間の中で、自分が望むものすべてに変身する許可を自分に与えてください。そよ風に揺れる草の小片、花崗岩の動かせない小片、庭の後を走る巨人、飛ぶカラフルな鳥木々…」

肯定的な確約の力も魔法です

自分の考えや自分の言うことを観察することは、私たちの心が機能する主題を理解するための最初のステップです。私たちが感じることの大部分は、私たちが考え、自分自身に話すことによって決定されます。だから, 私たちの考え方を変えると、私たちは自分の気持ちや行動を変えることができます。.

否定的な感情だけを引き付ける否定的な側面に焦点を合わせるのをやめるように心を教育することができます. その代わりに、私たちは自分の考えを前向きな肯定で指示することができます, 私たちが通常している否定的な解釈を脇に置くことを学ぶ.

思考を変えるというその魔法は、肯定的な確約の訓練に対応しています。肯定的な肯定は、肯定的な肯定によって私達の自己概念に言及された否定的な考えや考えを変えることを含みます。例えば 私は...、私はできる...私は有能だと思う...

ポジティブシンキング単純なフレーズは私たちの生活をより「耐えられる」ものにすることができます。前向きな思考は私たちが気分を良くし、持続的な幸福を達成するのを助けます。もっと読む」

現時点で心配を変えるという魔法

ここにそして現在に存在することは、特に私たちがそれに慣れていないので、難しいです。だから, 心配や否定的な考えを脇に残すには、注意、学習、および努力が必要です。. しかし、そのステップをうまく実行できれば、注意をそらすことや要素を汚染することを無視して、特定の状況に焦点を当てるときに非常に便利なツールを使用することになります。.

過去の問題や過去の行動に対する罪悪感に自分自身を固定することは憤りを刺激し、さらには私たちを鬱病に陥らせることさえあります。過去または未来の懸念をここと今の瞬間に変換するという魔法は、現在を生きることを意味すると思います. 今が贈り物であり、それが存在と呼ばれている理由であり、その変革力は莫大です。. 

「私は多くの問題を抱えてきましたが、ほとんどは私には起こりませんでした」

-マーク・トウェイン-

マインドフルネス、今あることの芸術過去に止まらない、未来を夢見ない、現時点で心を集中させる。あなたが住んでいる瞬間を利用しなさい、今を利用しなさい。もっと読む」