あなたが喫煙をやめるとあなたの体は回復しますか？

私たちは皆、タバコが健康に悪いことを知っています。 タバコは殺しますが、それでも私たちの周りには、禁煙できない、または禁煙したくない人が何千人もいます. たいていの人はたばこ中毒をやめることの副作用が喫煙をやめるときに得られる利点より大きいという言い訳をします.

この記事では、喫煙をやめたときに生じる利点と禁忌について説明し、私たち全員が知っている誤った神話を排除します。だから、あなたはこの薬を残すことを検討した場合、あなたは喫煙をやめるときに遭遇することになる利点と欠点を知ることができます.

あなたが喫煙をやめたときのあなたの体のための利点

あなたがタバコをやめるときあなたの体にはたくさんの変化があります、あなたがこの薬を使うのをやめる最初の数分からあなたの健康を改善します. これらの利点はあなたが喫煙せずに過ごすことが年々増加しています：

• 数分以内に、血圧と心拍数が下がり、血流が増え、血行が良くなります。.
• 喫煙なしで約8時間, 血中の一酸化炭素レベルが下がる そして血中の酸素レベルは正常レベルまで増加します.
• 喫煙なしの最初の24〜48時間後, 香りや味覚は正常化し始めます. タバコによる口臭が消え、喫煙者の指の黄色がかった色が消えます.
• 禁煙から2週間から3ヶ月 肺はよく機能するため（肺機能が5％改善されるため）、歩行が容易になります。身体的離脱症候群は消え、あなたはタバコを思い出すことなく何時間も過ごすことができます.

• 1〜9か月後には、咳、鼻づまり、疲労感、呼吸困難などの症状が改善します。風邪や喘息発作が少ない傾向がある免疫システムのように.
• 禁煙から1年後の冠状動脈性心臓病のリスクは、まだタバコを使用している人の半分です。.
• 5年間禁煙した後、口、のど、食道、頸部、そして膀胱の癌のリスクは半分になります。 10年間禁煙した後、肺がんで亡くなる危険性は、まだ喫煙している人のほぼ半分です.
• また 老化速度を遅くし、精子の質を高め、手術の回復に必要な時間が短くなるため、肌を改善します。 血液循環と組織酸素化の改善による.

これらすべての健康上の利益に経済的利益を加えることができます, たばこを買わないことの節約のために、喫煙者の健康に関連した薬や他の二次的要素の節約として、そして彼の周りの人々との両方のために。.

やめることの副作用

しかし、, 他の薬と同様に、たばこも禁断症状に関連する副作用を引き起こします, 身体的にも心理的にも、禁煙のプロセスを不快にします。一緒に行きましょう.

不安の増大 最も頻繁に心配する症状の一つです。. たばこに含まれる主な物質はそれ自体が活性化物質であるニコチンであるため、喫煙者はたばこを吸うことでそれを緩和します。.

それで、なぜ喫煙はあなたをリラックスさせますか？喫煙者が行う呼吸の種類には、さまざまなリラクゼーション技術で使用されているのと同様の深呼吸が含まれるためです。ですから、不安を感じたくない場合は、喫煙をやめたときにリラックスしましょう.

第二の副作用は太ることの恐れと関係があるでしょう. 喫煙をやめても二次症状として太ることを意味するのではありません。それは通常3つの理由で脂肪です：私たちは不安を感じているので、それは呼吸法で解決することができます。私たちはたいてい各食事の終わりにたばこを吸い、そうしないことによって私たちはより多くを食べるからです。あるいは、代謝が遅くなってニコチン活性化物質が存在しなくなるためです。.

食事とその量の明確な終わりを確立する簡単な食事療法は太ることや空腹になることなくこの問題を回避するでしょう.

3番目の副作用は気分変動に関連しています。真実はそれです 気分変動と過敏性は禁煙における非常に明白な症状です. これらの症状は一時的なもので、喫煙を止めてから最初の3か月以内に起こります.

ストレス解消のためのリラクゼーションやスポーツのテクニックが通常役立ちます。さらに、コミュニケーション戦略と問題解決は、私たちがいらいらしているときに議論を避けるために通常中心的なものです。.

4番目の効果は一連の身体的症状を凝集させるだろう. 便秘、吐き気、咳、頭痛についてお話します. これらの症状は一時的なものであり、最初の1か月全体にわたって現れます。あなたの体があなたがタバコでそれに導入した毒素のそれ自体を掃除しているので、それらは作り出されます.

咳や吐き気は通常朝で、呼吸器系全体の清掃を伴います。代謝を低下させることで消化機能を低下させ、脳の酸素化とともに血流を増加させるため、便秘と頭痛.

だから、, あなたがそれについて考えるならば、タバコをやめることの利点は副作用を上回ります それは通常一時的なもので、食事や呼吸による弛緩や問題解決や社会的スキルのテクニックなどの心理的テクニックでさえも回避可能です。もう待ってはいけない、あなたの健康は危険にさらされている!