心理学

健康な体は私たちが健康な心を達成するのに役立ちます

ローマ時代の「健康な心の健康な心」というポピュラーな言い方は、これまで以上に理にかなっています。新しい研究はこれらの問題を解決しました 身体活動の期間と強度は、疑いなく、私たちの認知敏捷性を向上させることができます.

マレンシュミットカッソー, フランクフルトのゲーテ大学医学心理学研究所の教授は、 有益な効果はおそらく運動の強度レベルに対応します：

「強度の穏やかな活動は、低いが注目に値するレベルの心理的覚醒を含み、それは新しい情報の入力とその情報の記憶への体系化のために脳を準備するのを助けるだろう」.

一方、あまりにも精力的な運動は身体や脳を過剰に刺激し、すべての脳の注意の源を独占し、強固な記憶を生み出すためのエネルギーをほとんど残さない可能性があります。だから, 理想的には、穏やかな運動をして学び覚える能力を向上させる.

「体は私たちの庭、意志は私たちの庭師です。」

-ウィリアム・シェイクスピア-

健康な心で私たちは健康な体を維持することができます

健康は不可欠でなければなりません そしてそのために、健康の概念を形成するあらゆる側面を無視することはできません。身体的、感情的、精神的.

自分の健康の面倒を見たい人は強くて一貫した考え方が必要になります スポーツが習慣になり、あなたの人生のあらゆる面でうまくいくように。その精神的な強さの毎日の仕事は彼らが彼らの個人的かつ職業的な目標を達成する可能性を高めます.

幸福と精神的バランスの状態を達成することは私達が私達の目的においてより安定であるために必要なエネルギーを生み出すのを助け、それによって健康な体を達成することをより容易にする. 精神的健康と態度は、より大きな強さ、堅さ、そして生産性のための重要な要素です。.

午前の早い時間に精神的な運動ルーチンを行う、静かで静かな、一日の計画を開始し、私たちの精神的な敏捷性を高めるために脳を強化するのに理想的です。多くの研究はそれを示した 敏捷性と精神的安定性が高ければ高いほど、健康な体を達成し維持する可能性が高まります。.

あなたがもっとできないと信じるときでさえ従うことは、あなたを他の人と違うものにするものです.

私たちは自分自身の面倒を見始めていないための時間の欠如を何回非難するのでしょうか？私たちが運んでいる人生の熱狂的なペースは、私たちがそうするべきであるように自分自身の世話をすることを困難にしています 自分の世話をすることは義務であるべきです, 最初にする必要があります.

健康な心を維持するためには、社会的支援と、それを特定するグループに統合する能力が精神的健康を維持するための基本です。.多くの神経科学者のために, 愛は心の最も重要な活動の一つです, これは、とりわけ、知的理解と感情的な利用可能性を意味します。.

健康な心を維持するための最も重要な習慣のもう一つ, 身体活動、心理的幸福を促進する物質の生産を刺激する, エンドルフィンのように、喜びの感覚に関連するホルモン.

健康な心を育む, できる最高の活動は屋外です。, 日光への暴露と自然との接触および他人との接触を組み合わせる.

最後に, よく眠ることは、バランスを維持し維持するために不可欠です。 脳の機能. 睡眠中、日中に活動的であった領域に加えて、脳は十分に活用されていない他の領域を活性化する機会を持ち、それは、心の機能のバランスをとるのを助けると信じられています.

私たちは自分のやる気を引き出すことができるでしょう。 そして私たちの健康のあらゆる分野に反映されている世界的な健康を達成する.

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