大笑いと長い眠りは最高の治療法です

笑いと長い眠りはすべてのための2つの最高の救済策です、とアイルランドのことわざは言います. そしてどういうわけか真実は彼が理由を欠いていないということです。私たちは自分自身をよりよく見いだして物事を違ったように見るために休む必要があると何度考えたことがありますか？何度も大笑いして緊張をほぐした?

おそらく両方の質問に対する答えは、私たちの生活の中でこれらの状況が頻繁に見られたことを示唆しています。なんで？人生は時々私たちを疲弊させ、私たちは答えるのを止める必要があるので、少なくとも感情的にそれをするのを止める.

私達が言ったように、感情的な過負荷に対処するために私達は2つの確実な道具を持っています：睡眠と笑い。スポーツなど、もっとたくさんありますが、これら2つは毎日、どんな状況でも私たちの手の届くところにあります。.

私たちの心を再起動する睡眠の能力

心をはっきりさせ、はっきりと考えられるようにするには、睡眠が不可欠です。事実、私たちの体はそれを再利用し、エネルギーを再充電し、そのリズムを再考し、より力を入れて生活を再開するためにそれを使用します。.

夢は食べたり飲んだりすることができるように基本的な必要性であるので、私たちはそれにそれが本当に持っている重要性を与えなければなりません。したがって、適切な睡眠衛生を維持するために、我々は以下に提示するポイントを適切に取り扱わなければなりません：

• 午後6時からエネルギーの飲み物、カフェイン、アルコール、タバコを避けましょう。.
• 我々は定期的に運動しなければならないが、我々はこれが3-4時間前に行われることを確実にしなければならない。
• 寝る前に大量の食べ物や液体を食べないでください.
• 夜中に起きたら、食べないでください.
• 快適な温度（23度以下）を保ち、寝る部屋の明るさと騒音を減らす.
• お腹が空いたときに寝てはいけません.
• 非常に硬いマットレスの上で寝ないでください.
• 昼寝を減らす.
• 不安を軽減するために部屋から目覚まし時計を外します.
• 眠いときだけ寝る.
• 15〜20分で眠らない場合は、起き上がって眠くなったときに戻るために静かな作業を行うことが最善です。.
• 通常の時間帯を維持し、寝るかセックスをするためだけに寝る.

私たちの頭に出てくる懸念がある場合, 数時間の睡眠をとることは私達が事を異なって見るのを助けるでしょう. さらに、これらの瞬間には、前の点を考慮に入れることがはるかに重要です。.

緊張をほぐす笑い

笑った後の人生は違う. これには、他のすべてと同様に、脳がやらなければならないことがあります。それは、行うときにエンドルフィンを放出し、緊張を解放し、精神的な明快さを提供し、問題解決に役立ちます.

つまり、エンドルフィンはストレスレベルを下げ、明らかに気分を良くするのに役立ちます。また、笑いを放すことはエンドルフィンの効果のおかげで私たちの苦痛を和らげることもできます.

エンドルフィンがストレスホルモン（コルチゾール）の効果を打ち消すとしましょう。それは私たちの否定的な感情や考えを減らすのに役立ちます.

私たちがよく笑う必要があると私たちが微笑みをとる方法を知らないとき、私たちはシリーズ、映画、または漫画のビデオを探すことができます。私たちが気分を良くさせる友人や家族ともっと過ごすのもいい. これをすることは私達の生活に良いユーモアを注入することをより簡単にするでしょう.

笑いと眠り、感情的および身体的バランスを維持するための鍵

それは通常私達が日々私達が最も無視している問題の一つであるのでそれを考慮に入れることが重要です。時々、私たちが毎日の黒潮に没頭していることを考えると、私たちは自分自身が心配から落ち着くことや緊張を緩和することを許していません。.

よく笑うことは、私たちが保持してきた感情や自分自身が表現することを許さない感情を解放するのに役立ちます。同じように、睡眠はそのようなリラックス効果を発揮します。 「Destracttract」 それは私達が私達の心をずっともっと活発にそして正確に保つのを助けることができます.

日常のストレスや精神的苦痛に対する解決策は、私たちの手の中にあることが多い あるいは、少なくとも、最も単純なことです。これまで見てきたように、私たちはより良い睡眠をとるための、あるいは生命力で笑うための道具を持っています。それらを考慮に入れないことに対する言い訳はありません。.