あなたの気分を改善するための非常に簡単な方法

一つじゃない, 気分に対する運動の顕著な発生率を確認する何百もの研究があります. 特に、身体活動を定期的に実践することは、不安や鬱病の問題に対して予防効果があることが証明されています。.

私たちは体と心が解けない単位であることをしばしば忘れます. あなたの体で起こることはあなたの心に影響を及ぼします. 実際、心が圧倒的に身体の適切な機能を決定することを立証する重要な理由があります。.

だからこそ 悲しい気持ちになると、ウイルスに感染する可能性が高まります, 片頭痛や胃の問題に苦しんでいる。その理由は簡単です：私たちが「マインド」と呼ぶものは、脳である物理的な場所に宿るのです。この臓器は全身の機能を決定し、各臓器に影響を与えます.

薬理学的治療

例えば、うつ病のような気分は、さまざまな方法で有機的に表現されています. そのうちの1つは、脳の機能におけるいくつかの化学変化の出現です。より少ないエンドルフィンおよび他の成分が産生される。これは同時に、あなたの感情を変え、あなたが世界を知覚する方法を変えます.

これらの現象に対する科学の反応は、薬を処方することです。 失われたバランスが戻るように。問題は、その作用が恒久的なものではなく、つかの間で、そして中毒者のそれと全く同じように動的に起こり得るということです。.

追加の, 精神科薬には重要な副作用があります, それは身体的健康と心自体の両方に影響を与えます。彼らはこのタイプの薬を消費するときに何人かの人々は震えを経験し、睡眠を困難にしまたは吐き気を経験する。何年にもわたって定期的に薬を服用した後に、多くの人がうつ病や不安の増加を報告しています.

多くの専門家にとって、この種の治療法は問題を解決するのではなく、単にそれを覆い隠します。.

気分を改善する自然な方法

理想は会話という言葉を通して、治療という意味でうつ病を治療することです。. しかし、誰もがその可能性に惹かれているわけではなく、いずれにせよ、たとえ彼らが専門家に相談したとしても、短期間のうちに痛みを軽減することができないのです。.

ここで 運動も安価な選択肢として表示されます, これらのタイプの症状を治療し気分を改善するのに楽しくて非常に効果的です。これも化学的な説明があります.

で デューク大学で行われた研究は2つのグループと比較されました：定期的な運動計画に従ったうつ病の成人グループと、うつ病の治療薬である「Sertralina」を通じて問題が解決された別のグループ.

その結果、どちらの場合も同じ割合で改善が見られました。これと他の人 多くの研究は、身体運動が脳内で化学変化を引き起こすという仮説が有効であることを示唆しています, 薬を生み出すであろうそれらに匹敵する。ジョージア大学の何人かの研究者でさえ、それが特定の遺伝子を変えることができると主張します、そしてそれは気分に影響を与えるでしょう.

運動の他の利点

運動は脳内のアルファ波を増加させるとも述べられています。これは精神安定剤と同様の効果があります. そして運動と自尊心の間には密接な関係があるようです. 定期的な身体活動プログラムに従うと、自己評価は増加する傾向があります.

座りがちな生活は、今度は逆の効果をもたらします。. 身体的な観点から見ると、受動的な人が多いほど、不安やうつのエピソードを発症する傾向が大きくなります。.

身体活動の影響はほとんどすぐに経験されますが、定期的に練習すれば重大な変化が現れます. 一日のうち15分から20分を運動に費やすことで、あなたの幸福感を高め、想像以上に気分を向上させることができます。元気づけますか?