不安が来て、私はあなたを待っています

私たちはしばしば不安が私達が決してあるべきではない状態であると考えます 「不安が弱いと感じる」、「不安になることに夢中になる」、「不安な人は気付いて悪く思う」などのようなフレーズで議論します。.

このため、私たちはそれを感じないように全力を尽くし、他の回避戦略と同様に、ついには有名な「リバウンド効果」を得ることになります。.

すべては通常私たちの生活の中で脅威をもたらすいくつかの問題のある状況から始まります. それをこのように解釈することによって、一連の生理学的メカニズムが脅威から逃れるため、またはそれと戦うために動かされます。有名なファイト/フライトレスポンスです.

問題は、この主要な問題に加えて、二次的な問題がほとんど常に結び付いているということです。, まるで私たちが自分自身の恐れを恐れていたかのようであり、それは逃げるのが難しい悪循環に陥るときです。.

なぜ私達は私達の不安を恐れている?

根拠のない恐れはすべて、よく知られている非合理的な信念から来ています。. 私達の人生を通して私達にしみこませてきた、そして私達が私達を私達のものにしたというこれらの絶対主義的で誇張された真実.

したがって、不安の恐怖は少なくなることはありませんでした。 「強くなければならない」、「不安はあなたを殺したり、狂わせたりすることができます」、「インテリジェントで強い人々は不安にならない」、「不安になることは他人からあなたを遠ざける」などのことです。.

ご覧のとおり、不安は「危険な」ものとして概念化されてきました。そのため、不安が心配されているのはこのためです。私たちはクレイジーになったり死んだり、友達がいなくても不完全になっても……何の恐怖!

幸い、これらの信念は本物ではありません. 不安は基本的で一次的な感情であり、すべての動物は一生に一度それを感じます そしてそれのおかげで私達は種としてそして個人として生き残ることができました.

不安は、私たちの生活を危険にさらす可能性がある本当の危険から身を守るのに役立ちます。.

どれで, 不安はその尺度においても悪くないし、その瞬間においても、実際、それについて考えることはそれをしばしば無秩序な悪魔に変えるものです。. それは殺されることはなく、それは私たちの命を救い、そして私たちをそれほど強くなくしたり脆弱にしたりすることはありません。.

不安を抱く

不安を減らしたいのなら、最初のステップは不安を減らしたくないということです。. 矛盾しているように見えますが、心理学では多くの状況でパラドックスが発生します.

転倒した人が転倒したいという欲求を得たいという要求の厳しい精神を維持しているとき、私たちは自分たちが要求していることがもっと遠くに移動するようにしているのです。.

つまり、私たちが不安な人にならないことを要求するならば - 私たちが少しの不安に耐えられないことを要求することを理解すること - 結局私たちはより不安になるでしょう。私達は私達が私達が私達の期待を達成しなかったという気持ちを持つでしょう、他方でそれは通常非現実的です.

私たちがしなければならない精神的運動は好みによって要求を変えることです. つまり、私たち人間として、人生の何度も私たちは不安を感じるだろうということを容​​認するために、それは悪くも悪くもない、それは単なる普通のことです.

一方で, 不安を恐ろしく耐え難い感情として考えるのをやめるのは便利です. それは不安の生理的症状が非常に迷惑と不快になることが本当であるが、それはまた非常に暑い日には迷惑で不快であり、熱を持っているか頭痛を患っている。.

だれも、腹部が痛くなったり、汗をかいたり、心臓を通常より速く鼓動させたりするのが好きではありませんが、実際に耐えられるもので、それほど深刻なものではありません。私たちが別の言い方をすれば、これらの症状ははるかに増加します.

最後のポイントは、不完全な人としての自分の無条件の受け入れです。. 心配することは、心配すること以外のことを意味するのではなく、あなたは歩き回る必要はありません。それは私たちが弱い、病気である、または誰よりも劣っているという意味ではありません.

あなたがそこで見て、とても感情的に強いように見えるそれらの人々はまた彼らの生活の中で不安を感じ、感じています.

だから, 目に不安を見、それをあなたにやらせ、感じさせ、抱きしめなさい, それは少し重いですが、それほど悪いことも好きではないと彼に言いましょう。あなたがすべてこれをして本当にそれを望んだときにだけ、あなたはそれを取り除くことができます.