閉所恐怖症との暮らし

世界の人口の2〜5％が生活のある時点で閉所恐怖症に罹患しているかまたは罹患していることが知られている。. ほとんどの場合、それは子供であることに対する罰やエレベーターが止まったときのような閉ざされた空間でのトラウマ体験の後に現れます.

他の人に, 閉ざされた場所の恐怖症は「模倣」によって発生する可能性があります, つまり、誰かが事実を語ると、感動する映画やニュースが表示されます。地下に鍵がかかったままになっている鉱山労働者のグループや、魔術師が彼のトリックをしても外に出られないというケースが考えられます。.

人々が閉所恐怖症に罹患することが最も多い場所はエレベーター、トンネルです。, 地下鉄、狭い部屋、換気の悪い部屋（鍵のかかる部屋）、地下室、コンピューター断層撮影（CAT）などの診断技術.

より孤立した場合 それは電話台の中で、サンベッドで起こることができます, 洞窟の中、鉱山の中、サウナの中、飛行機の中、閉じた浴槽の中、映画館の中、さらにはディスコや劇場の中でさえ.

大きな苦痛を生み出す問題

一般的に, この恐怖症に苦しんでいる人は自分の手段では状況を理解していません 恐怖が現れ始めるとき。彼は閉じ込め以外の何かを等しく考えることはできません, どれだけ音楽を聴いても、誰かに話しかけたり、雑誌を読んだり、深呼吸をしたりしてください。.

閉所恐怖症の人の頭を通過するのは、監禁の結果です それ自体は、特に窒息死することや、誰も時間内にそれを救うことに関係していません。例えば、エレベーターが止まると（主に自動ドアを持っているもの）、私たちはあまり動くことができません。.

閉所恐怖症の症状は何ですか?

最も頻繁に 私たちはあなたが閉所恐怖症のエピソードに苦しんでいるというこれらの兆候を引用することができます：動悸、過度の発汗, 呼吸困難（窒息または息切れ）、パニック発作、失神.

また 負の結果への予期しない不安が一般的です, 急速な心拍、めまい、振戦、ふらつき、吐き気、恐怖や恐怖の感じ、会話に集中できない.

閉所恐怖症はどのように治療できますか?

私たちが閉ざされた空間にいるときに現れるこの強い恐怖は、その時のストレスのレベルが非常に上がるので、肉体的にも精神的にも健康にダメージを与える可能性があります。また、, 閉所恐怖症は彼の活動と彼の社会生活を制限する, エレベーターに登ったり、友達と非常に小さなバーで会うことはできません。.

閉所恐怖症を治療できるようにする あなたは認知行動療法を利用することができます, その目的は、この動作を変更することです。それは恐怖症を克服し、外傷経験で経験されている不安や症状を軽減する過程で大いに役立ちます.

また さまざまな呼吸法やリラクゼーション法を実行できます, ヨガや瞑想が好きです。閉所恐怖症は、窒息死の感情と関係があります。意識的にそしてより静かに呼吸することができれば、心拍は正常に戻り、呼吸もまたします。.

プロの助け

閉所恐怖症があなたの日常生活を無効にしているか影響を与えているときはいつでも、あなたは専門家の助けを求めるべきです. 彼は、専門家として、あなたが問題を克服するのを助けるために正しい技術を使うでしょう。一人で相談に行きたくない場合は、家族や友人の中で自分自身をサポートすることができます。.

療法はあなたが短期間で普通の生活をすることができることを促進します そしてあなたができる その不安をコントロールする これは、例えば、あなたが購入品まで歩いて行かなければならず、エレベーターを使うことができなかったことを意味しました。さらに、ほとんどすべての治療法のように、冒された人はセラピストと協力して彼に信頼を置く必要があることを知っておくのは良いことです。.

最後に, あなたはそれが出てくる問題であることを覚えておく必要があります 不安をコントロールするためにあなたが治療で習得した道具は、あなたを刺激し、あなたの日常生活にそれほど影響を与えない他の刺激に対して使うことができるからです。.