もし私達が私達の精神衛生だけでなく肉体衛生にも気を配ったらどうでしょうか？

私たちは皆、健康を維持することがどれほど前向きであるかを認識しています。しかし、私たちは非常に重要な部分を残しています：心。私たちみんなが知っているように、私たちの精神的健康も私たちの肉体的健康に影響を与えます。私たちは何度か聞いたことがある 例えば、心配や不安は私たちの体に体化されるようになります. それから私達の精神衛生に注意を払い始めることはそれから必要不可欠ではないですか?

健康な脳を享受するために、私たちが通常見落としている特定の要素に注意を払うのは良いことです。私たちはそれらのいくつかを簡単に識別することができます、しかし何らかの理由で私たちはそれらを考慮に入れずに続けます。遅かれ早かれこの種の共犯無知はその負担をかけるでしょう。したがって、次に詳しく説明するいくつかのヒントを実践に移すことによって、良い精神衛生に賭け始める時間です。.

良い精神衛生への賭けは、例えば不安に関連するものなど、病気や障害を防ぐのに役立ちます。.

良い精神衛生は幸福につながる

過去と未来に基づく懸念をどれだけ頭の中で占めていますか? しかし、現在にはほとんど場所がないようです。突然、あなたは「オートパイロット」に驚きます。同じように起こり、あなたがささいなことを味わうのを止めた無意味な日々.

マインドフルネスを実践することを学ぶことが重要です, 強迫観念や反すう的になる可能性があるすべてのそれらの考えを脱出するためにここと今に焦点を当てる. あなたが今までに強調されたことがあるならば、あなたは私たちが何について話しているか知っています。昨日も明日も関係ありません。今日に目を向けて楽しんでください.

それにもかかわらず、あなたがおそらく注意を払っていないというもう一つの重要な側面があります。. あなたは、追加したり、残っている人たちと関係がありますか? なぜあなたはあなたに属していない人々にそんなに多くを与えますか？良い人になろう、そしてみんなを喜ばせようとすることは痛みと操作で報われることができます.

「だれでも私の頭の中を汚れた足で歩かせてはいけません」.

-マハトマ・ガンジー-

私は次のように考えています。あなたが何も貢献していない人々のためにすべてをあげるなら、あなたは貢献する人々に与える時間がないかもしれません。あなたが維持している関係について瞑想してください。時々, 「忘れていた」ものを失うことを恐れて、「私たちの友情や関係が到来するまで」の決定を下すことを恐れています。, しかし、それは我々が思ったほど価値がありませんでした。しかし、そうすることは安心になり、私たちの精神衛生を改善するでしょう。.

あなたの心はそのように美しいので、人々があなたの人生を抑制したり分割したりしないようにしてください。あなたの内部を愛し、毎日良くなってください、しかしあなた自身があなたの本質を失うことを許さないでください。もっと読む」

現実の悲観的な見方から逃げる

すべてがうまくいかないときは、現実の悲観的な見方を選ぶのは簡単です。これは回復力が低いことを意味し、深刻な危険性があり、あなたの幸せとあなたの精神衛生が危険にさらされることになります。あなたが気付くならば、すべてが常に単一の読書を持っているというわけではありません. 関係の解雇や破裂は不幸や成長の機会と見なすことができます. あなたはあなたが事実を返す先の道を選ぶ.

また、, あなたはあなたが必要とするものをあなた自身に与えますか? あなたの世話をし、自分を甘やかし、あなたに元気を与え、あなたを見守ることは、あなたが決して（または多くの）無視していない行動です。たぶん、あなたは他の人にとても気づいているので自分自身について考えるのをやめるか、あるいは、時にはあなたはあなたの幸せを他人に依存させてしまうからです。これはひどい間違いであり、あなたは人生を非常に否定的な方法で見ることになりかねません。あなたは最初で、これはわがままではありません. という意味です 他人があなたのためにそれをするのを待つことなく、あなたを大切にし、あなたを愛しなさい.

確かに、人生のある時点で、あなたは目標に到達できないことによってブロックされていると感じました。しかし、これが可能かどうかを確認しましたか？時にはあなたは目標を設定することができます。これらは現実的でなければなりません. 欲求不満、不安、そして無駄な感覚を生み出すだけの不可能から自分自身を解放する. これはあなたの精神衛生にとって非常に前向きになるでしょう.

「あなたの静けさを脅かすあらゆる考えの後に愛と誠実さであなたの心を洗ってください」.

-ルイスエスピノーザ-.

あなたは良い精神衛生がどれほど重要であるか気づいたことがありますか？期待をなくしたり、解決できないことについて考えたりすることを止めたり、人を変えたり、感情を管理することを忘れたりするなど、他にもよいことがたくさんあります。.

私たちは自分たちの生活を複雑にしたり、現実にはそれをはるかに良く単純にすることが私たちの手にあるときに私たちに起こるすべてのことを非難する傾向があります。すべてが見かけほどひどいわけではない、すべてが私たちが考えるほど悪いわけではない. 残されていて明らかに見えないようにしているものすべてについて私たちの心を浄化することは私たちが本当の幸福に入ることを可能にするでしょう.

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画像提供：ジェシカ・リモンディ、アガタ・ヴィエルズベッカ