そして、あなたはどのくらい先延ばしにしますか？

¿時々あなたはそれをあなたが後であるいは明日のためにそれを残すのに不快であると感じる何かを思いつきますか？答えが肯定的であれば、先延ばしという行為に頼っている可能性があります。.

¿先延ばしとは何ですか?

の 先延ばし 不快または迷惑として認識されていることを回避または意図的に延期しようとする回避行動です。. それは自主規制と時間の編成の問題です. 先延ばしにすると、遅かれ早かれ対処しなければならない保留中のすべての活動が延期されるため、私たちは自分たちにとって喜ばしいものだけに集中することになります。少しずつ不快感が伴うため、特定の問題を遅らせています。延期されたことは、圧倒的、挑戦的、不安、困難、退屈、すなわちストレスの多いものとして認識されます。だからこそ、理想化された未来にそれを延期するのは自明の理由です。しかし、私たちが延期する行動のほとんどは私たちの可能性を超えていません。先延ばしという行為は、そのような状況や活動に立ち向かわないように、巧妙な、さらには問題のある戦略を実行することができるということです。, 真の行動障害に変わることができること その結果が重要な方法で人の生活に影響を与える場合.

¿先延ばしにならないように、どのような戦略を実行できます?

良いすることをお勧めします 時間の構成, このために、スケジュール、日記、議題の準備を手伝うことができます。したがって、すぐにできない場合は、日記または議題に書き留めて日付を設定します。私たちが大きな仕事や状況に直面しているならば、それを確立することも適切です。 小さな目標 あなたが目標に到達するまで、得るために。重すぎると思っても聞いていい アドバイス、助け、情報を探す. それどころか、あなたはその瞬間にそれを行うことができます, ¡やれ！精神的な罠に惑わされないでください。今していないことはすべてあとでやらなければならないでしょうし、待つなら、やらなければならないことや、忘れてはいけないことに圧倒されることもあります。さらに、すぐに対応することは他の人を引き付けることができるものです。なぜなら、それらのほとんどは後で物事を任せる傾向があるからです。だから, “今日できることを明日にしないでください”