脳のための4つのビタミン

脳は間違いなく私たちの体全体の最も重要な器官です。. 彼は私達が生き続けることを可能にする全ての重要な機能を調節することを担当し、そして私達の良心、私達の考えそして私達の個性が起源となる場所であることも担当します。.

したがって、細心の注意を払ってこの臓器の世話をすることが極めて重要です。. この記事では、脳の主なビタミンは何かについて話します。 だからあなたはそれを最大限に活用することができます。このリストの内容を知っていることは、あなたが疲れている可能性があること、またはあなたの精神的なパフォーマンスが100％ではないことに気付いた場合に特にうまくいくでしょう。.

脳のためのビタミンは何ですか?

ビタミンは 私たちの体が正しく機能するために必要な一連の天然物質. それらは私達が食べる食物中に自然に存在するので、バランスの取れた食事はそれらを適切なレベルに保つのに十分であるべきです.

存在するすべてのビタミンの中で、いくつかは私たちの脳とその主な機能に特に良い効果をもたらします. したがって、たとえば、これらの物質のうち適切な量を摂取すれば、記憶力や注意力を向上させることができます。.

問題は、時々、私達の食事療法があるべきほど最適化されていないということです。だからこそ, 知っておくことが重要です 脳にとって最も重要なビタミンは何ですか, そしてどのような食品で私たちはそれらを見つけることができます。この記事では、以下について説明します。

• ビタミンA.
• ビタミンB1.
• ビタミンC.
• ビタミンD.

それぞれを見てみましょう.

ビタミンA

ビタミンAは、ベータカロチンとしても知られていますが、脳の中で最も記憶力のあるビタミンの1つです。いくつかの研究はこの物質を 認知変性に対する予防と精神的能力の向上一般. さらに、ビタミンAの不足は永久失明のような深刻な問題を引き起こす可能性があることが発見されました.

このビタミンは私たちの脳にとても有益なのはどこですか? ベータカロチン ニンジン、カボチャ、マンゴー、パパイヤなどの様々な食品に含まれる赤みを帯びた色素です。. したがって、あなたがあなたが記憶の問題を抱え始めることに気付いたらこのタイプの果物を食べることはあなたを助けることができます.

ビタミンB1

私たちのリスト上の脳のためのビタミンの第二は、チアミンとしても知られています。それは脳と神経系の両方の最も重要な要素の一つです。 食料をエネルギーに変える上で重要な役割を果たす. それはまた血循環かブドウ糖の吸収のような他の重大な機能に介入します.

脳への影響については、それが証明されています ビタミンB1の欠如 それはあらゆる種類の深刻な影響を引き起こす可能性があります：記憶喪失から鬱病、壊滅的なコルサコフ症候群まで、人生でアルコールを飲み過ぎた人の典型.

体にとって非常に重要なこの物質は、特に肉に含まれています。 （鶏肉、豚肉、牛肉など）ナッツ類、果物や野菜、全粒穀物.

ビタミンC

ビタミンCは私たちの体に複数の有益な効果があるため、世界中で最もよく知られているものの1つです。それはまた名前「アスコルビン酸」と呼ばれ、それは強力な抗酸化物質です 脳の早すぎる老化を防ぐ.

研究によると、これは注意や記憶などの脳機能を改善するのに役立つかもしれません。一方で, それはまた単純な風邪から癌まで及ぶことができるある病気の出現を防ぐ. 最後に、それはまた私達の気分を改善させるセロトニンのレベルを高めるので、それはまた自然の抗鬱剤として何人かの専門家によって考慮されます.

この重要なビタミンは、特に柑橘系の果物に含まれています：オレンジ、みかん、イチゴ、ベリー、パイナップル、グレープフルーツなどが豊富に含まれています。ブロッコリーやピーマンなどの野菜には、高濃度のビタミンCが含まれているものもあります。.

ビタミンD

リストにある脳用の最後のビタミンは、ある意味で例外です。それはこれらの物質の唯一のものです 既知の食品には存在しない;それでも、適切なレベルでそれを維持することは私たちの脳と私たちの体の適切な機能を維持するために不可欠です.

どうすればもっと多くのビタミンDを摂取できますか？答えは太陽に直接さらされることです. 日光は私達が私達の体で直接この物質を代謝することを可能にし、こうして気分の改善をもたらし、テストステロンの作成を促進し、そして問題を解決するための私達の精神的能力を高めます.

ご覧のとおり, 脳にとって重要なほとんどのビタミンは、ほとんどの健康食品に含まれています。：果物、野菜、肉したがって、運動と太陽への適切な曝露を伴うバランスの取れた食事に従うことは、あなたがあなたの脳の機能を改善するのを助けるでしょう.

ビタミンB 12の欠乏とそれが私たちの脳に与える影響コバラミンとしても知られているビタミンB 12は私たちの脳の健康に不可欠です。しかし、私たちの多くはそれを知らなくても赤字を被ることができます。もっと読む」