緊張性頭痛の原因と治療

私たちは皆、頭痛がすることがどれほど不快であるかを知っています。この不快感は、私たちが日々の仕事を効果的に実行することを妨げ、不快感を与え、そして一般的に私たちのエネルギーを盗みます。しかし、ある時点で、私たち全員がそれを経験しました。この症状にはさまざまな種類のバージョンがありますが、緊張性頭痛は最も一般的な症状の1つです。.

首や頭皮の筋肉が過度に緊張しているために起こる頭痛の一種です。それは推定される 筋肉組織のこれらの誇張された収縮は、世界の頭痛症例の78％を生み出します. 彼らは通常、うつ病、不安やストレスなどの問題に関連していますが、実際には誰にでも影響を与える可能性があります。.

それは通常単純な煩さよりも多くの問題を引き起こすことはありませんが, 緊張性頭痛は比較的深刻になり得る 長期間消えない場合この記事では、この問題の主な原因は何か、またそれに対抗するためにできることを説明します。.

緊張型頭痛とは何ですか？?

この障害を持つほとんどの人は自分の頭を押す包帯を持っているという感覚を説明します. このようにして、彼らは全身性の痛みをあまり強くは感じませんが、それは非常に不快なことがあります。一般に、この種の頭痛はその人がいつものように彼らの仕事を実行するのを妨げることはありませんが、それは明らかにされていないという感覚、ならびに疲労と不快感を生み出します.

緊張型頭痛が起こる理由は正確にはわかっていませんが、 出現する素因となるいくつかの要因があります。

• 時間の経過とともに広がるストレス、不安またはうつ病のエピソード.
• 不眠症と数日間連続して睡眠不足.
• 長期間視力を強制するこれは、例えばスクリーンをしっかりと見ているときや近視のメガネを使用していないときに起こります。.
• 寝ているときや座っているときの姿勢が悪い それは肩こりを引き起こす.

一般に、緊張性頭痛は毎月15日以内に起こります。その頻度がより高ければ、それは別のタイプの障害に直面していると考えられます, 例えば慢性の頭痛として. それはまたストレスによって引き起こされるかもしれませんが、それは一般的に別の問題として分類されます.

緊張性頭痛の治療方法

緊張性頭痛を治療するための最も重要な秘密は、なぜそれが正確に起こったのかを発見することです。. あなたがそれを手に入れれば、あなたはそれを消すための最も効果的な方法が何かを知ることができます。これを行うには、次の質問を自分で試してください。

• 頭痛の発症前の日々が変わった?
• あなたは最近たくさんのストレスに苦しんでいますか？もしそうなら、最近それは激化している?
• あなたはあなたの首の筋肉を強制的に、または何らかの方法で元に戻しましたか。? これは、たとえば激しい運動をするときに起こります。.
• あなたは長い間不自然な姿勢をとっていますか?
• アカウントを強制的に見たことがありますか? たとえば、コンピュータや携帯電話の画面を見すぎている.

これらの質問に対する答えに応じて、緊張型頭痛に対処するためのさまざまな戦略を採用することができます。例えば, あなたが問題が過剰な否定的な感情と関係があると思うならば、あなたは緩和技術を使うことを試みることができます あなたの体にストレスの悪影響を減らすために.

一方で、頭痛が身体的要因（姿勢不良や特定の筋肉の過負荷など）によって引き起こされていると思われる場合は、習慣を変え、採用した姿勢や動きにもっと注意を払うだけで十分な場合があります。.

私は医者に行かなければなりませんか?

一般的に、緊張性頭痛は心配の種ではありません。しかし、, 時にはそれ以上の問題がないことを確認するために専門家に行く必要がある. これらの機会のいくつかは次のとおりです。

• 頭痛は非常に激しくなります.
• 頭痛が非常に突然現れる.
• 関連する問題は バランスの喪失または発話の困難.
• 週に3日以上、鎮痛薬を頻繁に服用する必要があります.

このような場合は、医者に行くことが最善の選択肢です。しかし、, ほとんどの場合、緊張性頭痛は自然に消えます;また、あなたはあなたの人生のある面を変えなければならないというあなたの体からの警告としてそれを理解することができます.