精神病薬とは何ですか？

それは一般的な知識の一部です 細菌は私たちの健康にあらゆる種類の有益な効果を引き起こす可能性があります. 無駄ではありませんが、これらの微生物のうち480億以上が私たちの体に住んでいて、消化などのあらゆる種類の物理的プロセスにおいて基本的な役割を果たしていると推定されています。.

しかし、あなたはその細菌を知っていましたか 彼らはまた、私たちの気分に重要な変化を引き起こす可能性があります? 最近の研究は、腸内細菌叢が私たちの脳の機能に影響を与えていることを示しているようです。このため、最近では精神病薬、そのような物質について話し始めています。 私たちの心のために有益な細菌の増殖を促進する. この記事では、私たちは彼らについて私たちが知っていることをお教えします.

サイコバイオティクスの発見

私たちの体の中のいくつかの細菌が私たちの脳に良い影響を与えることができるという考えに対する経験的支持は最近のものです。 2013年に、アイルランドにあるコーク大学で実践している精神医学の教授であるTed Dinanが初めてこの用語を使用しました。この研究者によって行われたいくつかの実験は、 発酵乳製品は動物の行動を変える可能性がある.

結果は、ヨーグルトの摂取が感情的な制御に関連した脳の特定の部分の機能を変えることができることを示唆しました。これらの調査 腸と心の関係に関する新しい研究への道を開いた.

例えば、ある種の腸内細菌（例えば 乳酸桿菌, 乳製品中に存在する）は、いくつかの神経伝達物質の産生を調節することができる。セロトニンやGABAのようなそれらのいくつか, 彼らは直接私たちの気分に関連しています. さらに、彼らはまた、うつ病や不安などの精神障害の出現にも介入します。.

このデータすべてから, どのような種類のバクテリアが私たちの脳にもっと良い影響を与えるのか調査し始めました. さらに、科学者たちは自分たちの開発をより効果的に調整するために私たちが消費できるプロバイオティクスとは何かを発見しようともしています.

最も効果的な精神病薬は何ですか?

私達が私達の腸内細菌叢を改善するために取ることができる何百もの物質があるが、研究はそれを示した すべてがサイコビオティックと同じくらい効果的というわけではありません. それどころか、一部の人は、私たちの気分だけでなく、私たちの脳の機能を改善するのにはるかに効果的であることが証明されています。.

私たちの心を最も助けてくれるサイコバイオティクスのいくつかは以下の通りです。

• ケフィア.
• バナナとりんご.
• 発酵食品.

それぞれを見てみましょう.

1-ケフィア

比較的未知の食べ物であるにもかかわらず、この精神生物は近年人気が高まっています。それはブルガリア起源の一種のヨーグルトであり、の作用によって作り出されます。 酵母と細菌のセット 私たちの健康に非常に有益.

従来のヨーグルトとこのタイプの乳製品の主な違いは、その成分の中でとして知られている細菌です。 Lactobacillus kefiranofaciens. その最も良い効果の中にセロトニンとトリプトファンレベルの増加があります, 私たちの感情的な幸福に最も影響を与える2つの神経伝達物質.

2-バナナとリンゴ

私たちは皆、果物や野菜が私たちの体の健康に及ぼす有益な効果を知っています。しかし最近になって、米国のエール大学の微生物学者のチームがこれらの食品によってもたらされた別の改善を発見しました。そしてそれは 特定の種類の野菜は、私たちの感情的な幸福の基本となるいくつかの細菌の健康を改善することができます.

この点で2つの最も有益な果物はバナナとりんごです。それは彼らの消費量であることが発見されました 乳酸菌（BAL）のレベルを向上させることができます 今まで、それらは牛乳の中でしか見つけられないと信じられていました。また、これらの微生物は、不安や鬱病と戦うある種の神経伝達物質の放出に基本的な役割を果たします。.

3-発酵食品

最後に、消化器系の問題に対する古典的な治療法の一つは発酵食品の摂取です。私たちの国ではあまり人気がありませんが、他の場所ではザワークラウト、コンブチャ、または酢が一般的な習慣です。 私たちの腸内細菌叢の健康を向上させる.

しかし、それに加えて、最近それが発見されました これらの食品も私たちの気分に非常に重要な役割を果たしています. このような栄養素の吸収とセロトニンの放出を調節するなどのいくつかの機能を持つ、これらのプロバイオティクスはあなたの幸福を向上させるための戦いであなたの最大の同盟国の一つになることができます.

私たちは通常、心と体を2つの別々の要素として見ていますが、現実は両者が密接に関連しているということです。 Tプロバイオティックな性質を持つオマーフードは、よりポジティブな気分にするための最善の方法の一つかもしれません。 そして私たちの脳の機能をスピードアップ.