なぜ私は私のパートナーと眠るのに苦労している

平穏に快適に眠るために横になって寝ている人にとっては、本当に難しいことがあります。私たちが知っているように、睡眠障害のある人が和解するために実行できる多くの戦略があります。例えば：軽く食事をする、電話を切る、温かいミルクを飲む、瞑想するなど。しかし、何人かの人々にとって、カップルと眠らなければならないということは、あなたが何も問題を抱えたことが一度もなく、カップルとして眠るときにだけ起こる、このプロセスをさらに複雑にすることができます。あなたのケースが何であれ、あなたが望むように眠ることができないように介入しているかもしれないいくつかの理由があります。心理学 - オンラインのこの記事では、なぜ私たちはの質問に答えることができる主な理由が何であるかをあなたにお知らせします 「なぜカップルとして眠るのに私に費用がかかるのですか」 そしてあなたがこの状況を改善することができるようにあなたにいくつかのヒントを与えること.

1. なぜ私は私のパートナーと一緒に眠れないのですか？考えられる6つの理由
2. 一緒に寝ることに慣れるための5つのヒント
3. パートナーと一緒に眠れない場合の心理療法

なぜ私は私のパートナーと一緒に眠れないのですか？考えられる6つの理由

1. 寝る前に異なるルーチンやスケジュールを持っている. あなたがあなたのパートナーと眠るのに苦労しているかもしれない主な理由の一つは、あなたが別の時間に就寝することです。より深い夢の中で彼が部屋に入るのを聞き、引き出しを開け、ベッドに入るなど。これは、特に以前に睡眠障害を抱えていたとき、あなたはより多くの対立を引き起こします、あなたは目を覚まし、そしてそれは眠りに戻るのが難しいです。もう1つの例は、パートナーが眠りにつく直前とその逆の両方で寝る前やテレビを見ることに慣れていることです。彼らは反対です.
2. あなたのパートナーが動くのを止めないこと. それでも、あなたのパートナーは、まだ眠っている間に多くの動きや姿勢の変化をする傾向がある人々の1人であるかもしれません。.
3. 寝る前に話し合う. 彼らが就寝する日または週を通して正しく見えなかったことについて話す傾向があるカップルがあります。これをすることは戦いと議論を引き起こします、そしてそれはゴールがよく眠ることであるとき非常に非生産的です。これをしている人々は、彼らが持っていたという怒りに非常に高く評価されて眠りに落ちる。それは体の活性化を引き起こし、それは眠ることを非常に困難にする。.
4. 夫婦に対する信頼の欠如. カップルに本当の信頼がなく、彼らがそれについて常に疑問を抱いているとき、多くの場合、睡眠関連の問題が現れるかもしれません。他の人の隣で眠ることは非常に個人的な状況であり、誰とも同じように眠ることができないので、私たちは私たちが眠る人を信頼し、私たちは静かに休むことができなくなります.
5. 十分なスペースがない. この問題はあなたが眠っているベッドがあなたの両方にとって単に狭すぎるという事実とあなたがより快適に眠ることを可能にしないという事実によるかもしれません。確かに、1つは絶えず他のスペースを侵略します、そしてそれは両方の快適さを妨げます.
6. カップルの問題. カップルに一定の問題があるとき、多くの意見の相違、裏切り、嘘、議論などがあるので、それらを持つという単純な事実から生じるストレスや不安は別として、これはその人に一般的な不快感をもたらします。 。カップルに不安を感じ、ストレスを感じ、不快を感じることは、睡眠障害の出現に大きく貢献します。.

一緒に寝ることに慣れるための5つのヒント

あなたの質問に答えた後：」¿パートナーと一緒に眠れないのはなぜですか？」 そして、これが起こる理由の可能性が何であるかを分析したので、あなたが最終的にあなたのパートナーと一緒に良い睡眠をとることができるようにあなたに大きな助けとなることができるいくつかのヒントを与えるつもりです。

• ベッドの中であなたのパートナーと主張しないでください. あなたが平和で安らかな眠りを過ごしたいのであれば、この側面は非常に重要です、それはあなたの両方が明確に持っている必要があることの一種の規範のようなものです。私たちがパートナーと話さなければならない重要なことがあり、ある種の対立を生み出すことができると私たちが信じているのであれば、朝または夜ではない時間を選ぶことが不可欠です。そうでなければ、翌日私たちはかなり疲れを感じ、ストレスや不安のレベルが指数関数的に増えるので、私たちは平和で安らかな睡眠をとることができることが不可欠です。午前中は、この局面に気を配ることも重要です。なぜなら、一日中できる限り前向きに一日を始めることが不可欠であり、それが一日を通して私たちの気分に影響を与えるからです。.
• あなたのスケジュールと夜間の日課を一致させるようにしてください. これは可能な限り扱う必要があります。これは、時にはこれが非常に難しいタスクになる可能性があることはわかっていますが、少しの努力で改善できる可能性があるためです。たとえば、眠りにつく前にパートナーがテレビやラジオを聴くことに慣れている場合は、ヘッドフォンをオンにして別の部屋に移動してからスリープ状態に戻ることなどを選択できます。場合は、相手の夢の中でできるだけ干渉しないようにすることです。.
• 両方の真ん中に枕を置きます. あなたのパートナーがある場所から別の場所に一晩中移動するのを止めないのであれば、あなたはそれぞれの領域を分ける一種の障壁として枕を置くことを選択し、できるだけ多くの不快なショックを避けるべきです。両者の間。彼らはそれがより快適だと思うので、現在、いくつかのカップルも別のベッドで寝ることを選んだ.
• 一緒に瞑想する. 瞑想はあなたの睡眠障害を解決するのに役立つ優れたツールです。あなたがあなたのパートナーの隣で瞑想を始めたという事実はあなたとあなたの両方がよりよく眠ることができるということだけを支持するつもりはありませんが、それはまたあなたの絆を強化し、それゆえ、結束、愛と信頼はもっと強化されます。両方これは瞑想だけではなく、一緒にしている他の活動でも起こります。.

パートナーと一緒に眠れない場合の心理療法

あなたが継続的にカップルの問題をたくさん抱えているのであれば、自分で解決できないことやパートナーと眠っているときに問題が解決することがないたびに解決できないと感じることがあります。 心理療法.

心理療法では、あなたはあなたのパートナーと一緒に寝ているときあなたが感じるその不快感に関連するすべての側面で働きます。心理学者はまたあなたが他の問題を解決することができるように（あなたがそれらを持っている場合）そしてあなたがあなたの絆を強めそして関係への信頼を増すことができるようにあなたを導きます。良い関係は問題のない関係ではなく、それらを解決するために可能なすべてを行い、経験をもってそれをより良くより良くすることを学ぶ関係であることを忘れないでください。そのため、発生する問題に焦点を当てるのではなく、考えられる解決策に焦点を絞り、カップルとして、そしてとりわけ人として成長し、学び続けるようにしてください。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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