仕事で不安を和らげるには？

誰かがいつでも不安に苦しんでいない? おそらく、私たち一人ひとりが私たちの生活の中でいつかこの感情を経験しています。それは私たちが圧力に立ち向かう準備をする通常の反応ですが、それには恐怖とストレスが伴います。しかし、職場での不安は、適切に管理しなければ多くの問題を引き起こす可能性があります。.

今日は、職場での不安という特定のタイプの不安に焦点を当てます。スペインの国立統計研究所（INE）によると、無駄ではありません。現在のところ、仕事の前にストレスや不安が病気休暇の30％を占めています。おなじみですね。さて、仕事の不安を落ち着かせるために私たちができることを見てみましょう。.

「不安からあなた自身を解放しなさい、何が自然に起こるべきであるそして自然に起こると思いなさい」

-ファクンドカブラル-

呼吸する

緊張したときのように, 職場での不安が現れたときの呼吸は、最も簡単で効果的な方法の1つです。 落ち着くために。不安が現れると、私たちはより早く呼吸し始め、それがそれを増すだけです.

したがって、私たちは一生懸命に努力し、私たちの呼吸を制御しようとしなければなりません、我々は彼らがいつもうまくいくと言うというよく知られた横隔膜呼吸さえ実践に入れることさえできます。?

移動する

これは仕事で不安を和らげるもう一つの方法であり、動いています! 散歩してリラックスし、不安の原因から離れましょう. 何度も、私たちは自分の時間を無駄にして、呼吸し、リラックスし、自分自身を片付けるための時間を捧げるのを恐れています.

しかし、反対のことが起こります。私たちは、私たちが受けているすべてのプレッシャーに立ち向かうために、より明確な精神とより強い力で仕事に戻ります。.

「不安は人生よりも速くなる心です」

-匿名-

誰かに話す

事務所の誰か、友人、またはあなたがいつもあなたの問題を信頼できる相手に電話をかけるのをためらわないでください。これはあなたが蒸気を発するのを助け、とりわけなだめるのを助けるでしょう。また、あなたが話している人はあなたにアドバイスを与え、状況を違ったように見せることができます.

多くの場合、私たちは実際よりも大きな問題を抱えています. 誰かと話すことは彼らがそうであるように彼らを見るのを助けることができます、我々が感謝する何か.

4.音楽を聴く

音楽を聴くこと自体がリラックス効果をもたらします. あなたの仕事の中であなたがそれを買う余裕があるならば、あなたのヘルメットをかぶってください！リラックスすることに加えて、何があなたを不安にさせているのかを考えないでください。今、あなたは多くの労働者、特に行政部門で働く人々がそれをする理由を知っています.

5.急がないで

やることがたくさんあってもそれがあなたの不安の理由です. 整理し、優先事項を明確にし、記録的な速さですべてを持つことにこだわらないでください。. 何度も、彼らは満たすことが不可能であることを要求します。それゆえ残業...それに直面しよう。最初にしなければならないことと後で取り残すことができることを見てみましょう。すべてを網羅したくはありません。.

「誰がたくさんの小さな絞りをカバーしている」

-ことわざ-

6.助けを求める

あなたが自分自身ではカバーできない重要なプロジェクトが本当にある場合、その日は24時間しかないので、助けを求める! きっとあなたを助けることを申し出る同僚、そして彼らの義務を終えたかあまり働きすぎでない他の多くの人がいます.

あなた自身をブロックしないでください

問題の解決策が見つからないときは、その状況から抜け出すことができずに簡単に停滞します。これが起こったら、距離を置いてみましょう。解決策が見つからず、それが助けにならないとき、何度も緊張します。. 逃げる方法を知りましょう、そして後でそれを取り戻します. 確かに、インスピレーションはすぐにやってくる.

笑顔

とても重要で効果的な笑顔! 笑顔は私たちの精神を高め、私たちを活性化し、私たちがより前向きな姿勢を伴うすべてに直面することを可能にします. あなたがあなたの笑顔を失うようなことはしないでください！それは世界の終わりではありません。あなたは別の観点から物事を見ることを試みなければなりません。前向きであることは常に私たちを助けるでしょう.

「人生は鏡のようなものです。笑顔を見れば、あなたは笑顔になります」

-マハトマ・ガンジー-

見たとおり, 不安は私たちを制限し、私たちが職場環境にいる場合、それはそれが非常に前向きであるということではありません. 私達は不安を克服し、それに立ち向かうためにそして決して私達を妨げるために私達自身の方法を見つけようとしなければなりません。仕事で不安を和らげるためにこれらのテクニックを役立てましたか？あなたはそれらのどれかを実行したことがありますか？もっとアイデアがありますか？ここで私たちはあなたの答えを待ちます.