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前向きなエネルギーと活力で一日をスタートするための7つの鍵

前向きなエネルギーと活力で一日をスタートするための7つの鍵 / 健康的な生活

一日中、さまざまなタスクや義務を実行しなければならないことは避けられません。多くの場合、私たちは悲観的で不平を言う、無関心な態度をとる、これを生み出す否定的な感情によって自分自身を運び去らせることに直面します。

しかし、問題は私たちが直面しなければならない仕事や義務にあるのではなく、私たちが時々異なる理由で一日を始める否定的な感情にあります。目覚まし時計を遅らせ、素敵なシャワーを楽しんだり、フルで活気のある朝食を作ったり、1日の残りの時間を急いで行き、ある場所から別の場所に移動したりする...

他の多くの理由の中でこれらは私たちの生産性、個人的なエネルギー、そして対人関係に影響を与えます。そしてそれは 一日の始め方にもよりますが, それは一日の残りの部分がどのように使われるのかを知るのは簡単です.

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一日の始め方?

最も成功した、幸せでそして生産的な人々が一日を始めるために良い習慣を持っていることを示す多くの研究があります。つまり、彼らは毎朝異なる健康的な儀式を実践しています。これらの儀式 彼らは彼らが今後12時間直面するであろう態度を設定します.

あなたが前向きなエネルギーでそして一日の終わりの後にその日に直面したいのならば、それは私があなたに次に提案するので読み続けなさい 前向きなエネルギーと活力で一日を始めるための健康的な習慣.

1.アラームを延期せずに早起き

アラームが鳴ったときに早起きする 簡単に一日を始める時間がある そして、エネルギーでいっぱいになって深呼吸をしたり、フルブレックファストを召し上がったり、一口食べるたびに楽しんでください。.

また、それは考えや日を整理し、例えばあなたが気分を良くするような服を慎重に選択することを可能にします。要するに、それは私達が一日の終わりに私たちに同行するであろう、より自信と自信を持った態度を採用することを可能にします。アラームを延期せずに目を覚ます、それはあなたがそれらを延期せずにマークされた時間に義務を果たすことができるようになります.

水を飲む

起きるときに最初にしなければならないことは、水を飲むことです。 これは体を活性化し、毒素を排除するのに役立ちます 前日から、私たちの感情状態に密接に関連している私たちの消化器系を作動させます。.

もう一つの選択肢は、空腹時にレモンと一緒に水を飲むことです。 次のようなメリットがあります：

  • 消化を助けます.
  • 尿路を浄化します.
  • レモンに含まれるアスコルビン酸（ビタミンC）は抗炎症作用があり、また体がよりよく鉄を吸収するのを助けますので免疫系を刺激します.
  • 肌をきれいにする.
  • エネルギーを与え、気分を改善する.
  • リンパ系を水和させる.

ソーシャルネットワーク - 電子メール - テレビに相談しないでください。

携帯電話やコンピュータをチェックしてソーシャルネットワークや電子メールをチェックしたり、目を覚ました直後にテレビを見たりすることは、タイムシーフであることに加えて、感情的な状態を妨害します。デバイスを介して外部に接続することをお勧めします 目が覚めてから1時間が経ちました.

4.背中と脚を伸ばす

それはなので、滑らかで簡単な運動で背中と脚を伸ばすことが重要です。 循環を好み、刺激する そして筋肉を弛緩させる.

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インスピレーションと期限

もう一つの健康的な習慣は 窓、テラス、またはバルコニーで3回激しく刺激し、期限切れにする. このようにして、私たちが生きていて外部とつながっているという感覚とは別に、私たちは次のような恩恵を感じるでしょう。

  • 血液の酸素化を増加させる.
  • 胃がより多くの酸素を受け取り、それの操作がより効果的であるため、消化を改善します.
  • 精神的および身体的弛緩を促進する.
  • 肺と胸の弾力性を高めます.

6.肯定的なフレーズを考えて確認する

「私は有能だ」、「私はそれを得る」、「今日は素晴らしい日」、または「今日は新しい機会であり、それを利用する」などのフレーズを考えて肯定します。私たちが一日を通して5万人の考えを生み出すことを示す研究があります。それらのほとんどの私たちは知らないが、 私たちの感情的な状態. 感情や感情に影響を与えるので、前向きな考えを生み出す日を始めるのはとても健康的です。.

7.健康食品で健康的な朝食をとる

朝食での活力で一日を過ごすにはあなたは欠場することはできません：

  • 卵：彼らはビタミンBとDを提供し、彼らは朝食においしい食べ物です.
  • ナッツ：タンパク質と健康的な脂肪が豊富.
  • 全粒穀物：彼らは飽き飽きしており、持続可能なエネルギーを提供しています
  • フルーツ：気分を改善し、さまざまなビタミンを提供します.
  • ひまわりの種：骨を強化し筋肉をリラックス.

これらのシンプルで健康的な儀式を使えば、前向きなエネルギーと活力で一日を始めることができ、一日を通して、より成功し、幸せで生産的な人になることができます。.