冷たい水でシャワーを浴びることの14の利点

ほとんどの人にとって、シャワーを浴びることについて考えることは楽しい感覚を呼び起こします。問題のシャワーが冷たい水であるという詳細を追加すると、この象徴的で楽しい画像はすぐに消えます.

しかし、多くの人が朝に冷たい水で意図的にシャワーを浴びます。そして、それは彼らを片付け、その日のためにそれらを準備します。これは、ほとんどの人がすでに知っているように、冷たい水との接触は私たちの体に複数の利点があるからです。この記事では、この事実について説明します。 冷たい水でシャワーを浴びることの利点, そしてなぜこの習慣が私たちの日常生活に取り入れられるべきなのか.

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冷たい水でシャワーを浴びる14の利点

それは原則として大多数の人々にとって嫌悪的な刺激ではありますが、冷たい水でシャワーを浴びるという事実は私たちの体と私たちの精神に一連の利点と良い効果を含みます。これらの利点のいくつかは冷たい水と散発的に接触した直後に観察することができますが、 習慣や一定の規則性がない限り、他の利点は見えにくくなります。.

明確で活発な心身

冷たい水でシャワーを浴びると直接見える主な効果は、 活性化して私たちをクリア. 皮膚に位置する熱受容体およびニューロンは、システムの他の部分に警告メッセージを送信するように活性化され、寒さの中で全身的な活性化の形で身体からの応答を生成する。それは体温の恒常性または内部平衡を維持するための体の必要性に対する自然な反応です.

循環を改善する

冷たい水にさらされると心血管レベルで良い影響を与えます。寒い日には心拍数が上がり、血管が収縮します。血液は高速で移動し、主要な臓器や筋肉に酸素を負荷し、これらの領域への循環を改善します。この意味で それはお湯で冷たいシャワーと他の人の間で交互にすることをお勧めします （これは血流をより簡単に皮膚の表面にします）.

しかし、ある種の心臓病や心血管障害を持つ人は、血管の収縮と心調律の加速が彼らの場合には有害である可能性があるので、非常に慎重になるべきです。.

3.注意力を高める

神経系の活性化は冷たい水でシャワーを浴びることのもう一つの利点です。 特定の神経伝達物質の分泌を刺激します ノルアドレナリンのように、注意深くて凶悪になることができます。.

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あなたの気分を向上させる

冷たい水でシャワーを浴びると気分に大きな影響を与えます。そしてそれは冷たい水との熱ショックが脳内のノルアドレナリンの生産を刺激することを引き起こしています より大きな活性化と気分のわずかな改善、ストレスと不安の緩和. 他の研究はそれがまたコルチゾールレベルの減少を引き起こすことを示します.

5.酸素添加量を増やす

私たちの体が非常に冷たい水と接触すると、私たちはすぐに私たちの呼吸を加速し始めます。これは、前述の変化および心血管の加速に関連しています。体は風邪に対処するためにより多くのエネルギーを必要とします、それは酸素の獲得を加速することを意味します。だから, 私たちの体の中の酸素レベルを上げる, 血液が体を循環するリズムと同様に.

6.新陳代謝を促進する

上に示したように、寒さの存在下で私たちの体は適切なレベルで内部温度を維持するためにエネルギーを要求し始めます。このために、それは新陳代謝の加速を発生させ、有機体に蓄えられた資源を消費します。これの結果は風邪にさらされるということです 私たちは糖と脂肪を燃やし始めます 体温を許容レベルに維持するため.

免疫システムを活性化する

システムの一般化された活性化および水によって生成される代謝の促進は、より多くの白血球または白血球が放出されたときに感染および外部の攻撃と戦うためによりよく準備されている免疫システムの活性化および改善を支持する。.

それは性欲および精子の質および量を改善する

出生率は冷たい水でシャワーを浴びるという事実によって影響されるもう一つの側面です. 風邪はテストステロンの分泌を刺激します, 長期的には性欲と性的反応に影響を及ぼします。.

9.萎んで痛みを和らげる

私たちが自分自身に打撃を与えてある種の炎症を起こしたとき、それを下げるために風邪を使うのが普通です（例えば氷の入った袋の場合）。この効果は傷害を受けた区域を囲む細胞が風邪が付いているより低い量の酸素を要求するという事実によるものです, 患部の腫れを減らす. 冷たい水でシャワーを浴びても同じ効果があります（ただしこの場合、体全体が冷たい場所にさらされます）。筋肉痛や頭痛を和らげることもできます。.

10.睡眠を改善する

冷たい水でシャワーを浴びることのもう一つの利点は夢の中です。冷たい水のシャワーを浴びるという事実は私たちをはっきりさせますが、一日の経過とともに私たちの体を緊張させたようにリラックスできることを促進します. それは睡眠の調停を容易にし、それがその品質を改善することが見られました.

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11.よりよい利尿と腎臓およびリンパ管機能を促進する

腎臓とリンパ系はまた、風邪で機能を改善します。そして、私たちの体から有毒な要素と無駄のより良い排除を許します.

生産性を向上させる

上記の影響を考慮に入れた、朝に冷たい水でシャワーを浴びることの利点には、以下も含まれます。 その人が実行できるようになる精神活動のレベルの増加 そしてあなたの生産性の向上.

13.肌と髪への利点

シャワーを過度に浴びる人々は、特にお湯でそれをする場合、脂肪の形で皮膚を覆って保護する自然な保護を失うことが多い。長期的には、彼らは肌や髪を乾かすことができます。冷たい水は、その一方で、肌の脂肪のこの損失を生成しません 伸ばされたとき肌の調子を整える. それはまた抜け毛を防ぎ、より高い輝きを持つようになります.

14.自尊心と自制心を強化する

私たちが言ったように、ほとんどの人は冷たい水の中で多かれ少なかれ嫌悪的な刺激を見つけます。それが冷たい水でシャワーを浴びるという事実 小さな挑戦や克服する挑戦として経験することができます, 最終的には、自制心、自己効力感、自尊心の感覚が高まります。.