肥満の神話や現実を吸うのをやめる？

喫煙をやめることは非常に重要な健康の選択です、しかし、しばしば、喫煙者は彼が習慣の力と関連する最後のタバコを出したいという欲求とその習慣への愛着の間の内的闘争を持っています。喫煙をやめることは身体的健康のために多くの利益を生み出しますが、また、財政レベルで利点があります. ¡この決定は節約を促進します！何人かの人々はいくつかの余分なポンドを取ることの可能性について心配します、しかし 喫煙をやめる： ¿神話か現実? このPsychology-Onlineの記事では、この質問について熟考しています.

1. なぜ喫煙をやめることの不安?
2. 太らずに禁煙する方法
3. 太らずに喫煙をやめるコーチ

なぜ喫煙をやめることの不安?

太らずに禁煙する方法

1. 季節の果物と野菜. あなたの買い物かごにあなたの食事療法で栄養価を提供する各季節からのこれらの新鮮な製品を入れてください.
2. スポーツをする そして運動。アクティブなライフスタイルを奨励します。たとえば、交通機関の使用を減らすことで、徒歩での旅行を増やすように標準を設定できます。あなたが小都市や町に住んでいるなら、あなたは文字通り交通機関の手段なしですることができます.
3. 砂糖なしのチューインガム. 誘惑に陥らない方が難しい場合もあるかもしれません。その場合は、プランB、たとえば砂糖を含まないガムを用意します。.
4. 主治医に相談してください あなたに助言する。専門家の助けを借りて、あなたはあなたの目標を達成するためにもっとや​​る気になるのを助けるだけでなく、あなたはまたあなたの食事療法の健康的な調整をすることができます.
5. 多量の水を飲む. 水は水分補給を促進するが、また、満腹効果を生み出す.
6. 意志の力。あなたが健康的な食事と活動的なライフスタイルへのあなたのコミットメントに喫煙をやめるという決定であなたが実践に入れている同じ意志を適用します.
7. リラクゼーション演習. このような呼吸制御のような自然療法はあなたがタバコをやめることによって引き起こされる不安を自然な方法で減らすのを助けることができます。この技術は、タバコを別の要素、例えば、お菓子やチョコレートで置き換えることの罠に陥る代わりに、倦怠感の根を治療的な方法で治療するので効果的です。.

太らずに喫煙をやめるコーチ

心はたばこを吸うかどうかの間の彼自身の内なる闘いを成功させる彼の能力をボイコットする方法を観察する喫煙者の主な敵になることができます。あるいは、この目標を達成するための自分の能力を疑うことによって、その人が自分自身をやる気にさせることもあります。によって コーチングプロセス, 人はこの習慣を放棄するという確固たる決意と結びつくことによって彼らの心を強化することができます.

加えて、これらの特性のプロセスは、たばこをやめるという目標を達成するために彼らの内部リソースを使う喫煙者の個人的な回復力を高めます。したがって、喫煙者がこの目標を達成するために自分自身を閉じ込めるのではなく、サポートネットワークを持っている場合、肥育せずに喫煙をやめることに成功するための選択肢はより大きくなります。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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